Jeder hat hin und wieder einen kleinen Durchhänger und mit Müdigkeit zu kämpfen. Beim einen kommt es häufiger vor, beim anderen ist es schon fast ein Dauerzustand geworden. Ich selbst kann mich hier nicht heraus nehmen. In solchen Situationen ist ein kleiner (oder großer) Energiekick sinnvoll und oftmals sogar nötig, um den täglichen Herausforderungen trotzen […]
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Gesund schlafen, schneller regenerieren – Wie Du mehr aus Deinem Schlaf machst
Von vielen Hobby- und Amateursportlern wird das Thema Regeneration leider eher stiefmütterlich behandelt. Nur die wenigsten achten darauf, dass sie wirklich gut und gesund schlafen. Dabei spielt die Regeneration eine entscheidende Rolle für die Fortschritte, die Du in Deiner Sportart machen kannst. Wenn Du Deinem Körper nicht die benötigte Regeneration gibst, kannst Du noch so […]
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Ist Muskelkater gut für den Muskelaufbau und den Trainingsfortschritt?
Fast jeder Trainierende wird früher oder später einmal auf die Aussage treffen, dass ein Training nur ein gutes Training war, wenn man danach einen richtig kräftigen Muskelkater hat. Doch ist die verbreitete Annahme wirklich richtig, dass ein starker Muskelkater der Indikator für ein effektives Training und Trainingsfortschritte schlechthin ist? Um diesem Thema auf den Grund zu […]
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Sinnvolle Supplemente – Die wirklich besten Supplements für Fitnesssportler
Die Frage nach den besten Supplements ist eine, die mir wirklich sehr häufig gestellt wird. Viele fragen gar nicht, was wirklich sinnvolle Supplemente sind. Sie wollen einfach einen schnelleren Weg zu ihren Fitness Zielen. Sie sind auf der Suche nach einer Abkürzung, die es so nicht gibt und lassen sich auf der Suche Dinge versprechen, die meist […]
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Hast Du Dich schon mal gefragt: Was sind Kalorien?
Was sind Kalorien? Damit Dein Körper funktioniert und Du fit durch Deinen Alltag kommst, benötigt Dein Körper Energie. Diese Energie führst Du in Form von Nahrungsmitteln zu; also Essen und Trinken. Essen und Trinken kann aus den Makronährstoffen Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß bestehen. Jedes Lebensmittel hat eine unterschiedliche Zusammensetzung der Makronährstoffe. Um es messbar zu […]
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Lass einfach mal die Cola weg – Die große Wirkung kleiner Veränderungen
Häufig werde ich gefragt, wie man denn am besten anfängt, wenn man etwas an seiner Ernährung verbessern und ab jetzt etwas mehr für seine Gesundheit und seine Fitness tun möchte. Ich rate dann eigentlich immer dazu, mit einem ganz kleinen Schritt anzufangen. Man sollte sich eine kleine Veränderung zum positiven suchen und diese einfach machen und […]
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Bist Du ein Stressesser? So bekommst Du Dein Stressessen in den Griff!
Gehörst Du auch zu den Menschen, die anfangen mehr und mehr zu essen, wenn Sie Stress haben? Das kann wirklich frustrierend sein, wenn man versucht eine gute und ausgewogene Ernährung aufrecht zu erhalten und/oder sogar etwas abzunehmen. Da ich früher selbst ein großer Stressesser war und in Stresssituationen noch immer ab und zu das Bedürfnis […]
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Slingtrainer selber bauen – Wie Du Deinen eigenen Schlingentrainer baust
Ein Slingtrainer ist meiner Meinung nach eines der besten und vielseitigsten Tools, das Du für Dein funktionales Training nutzen kannst. Dafür musst Du noch nicht einmal viel Geld ausgeben, da Du ganz einfach einen einfachen Slingtrainer selber bauen kannst. Gerade, wenn Du Geld sparen möchtest und das Training mit den Schlingen erst einmal ausprobieren möchtest, ist so […]
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Fitness Linsen-Kichererbsen-Salat – Frisch und einfach für heiße Sommertage
Hier gibt wieder ein schnelles und leichtes Rezept ohne Kochen – den Linsen-Kichererbsen-Salat. Als Kind habe ich sehr gerne Linseneintopf von meiner Oma gegessen. Der gute Eintopf ist aufgrund der ganzen „ich ernähre mich nun gesund“-Bewegung in den Hintergrund gerückt. Bauchfleisch zum Auskochen für so einen richtigen Eintopf ist irgendwie nicht mehr so wirklich meine Sache… […]
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11 Tipps mit denen Du Dich am Abend nach der Arbeit noch zum Sport motivierst
Vielleicht kennst Du die folgende Situation auch: Du stehst früh morgens auf und machst Dich auf den Weg zur Arbeit. Mit im Gepäck hast Du den festen Vorsatz nach Feierabend auf jeden Fall noch zum Training zu gehen oder etwas Sport zu treiben. Dann wird der Arbeitstag jedoch länger und länger und es wird später […]
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Blitzschnell und Simpel: Veganes Coconut-Choco-Banana-Eis
Heute präsentieren wir Dir das blitzschnelle Coconut-Choco-Banana-Eis! Kennst Du sie auch noch von früher? Diese Eisförmchen, die man mit Saft befüllt hat? Lange Zeit waren diese Förmchen aus den Tupperschränken von Mutti verschwunden. Heute gibt es sie wieder: Günstig bei Ikea oder in den 1-Euro-Ramschläden. Gott sei Dank 🙂 Für das vegane Coconut-Chocho-Banana-Eis brauchst Du wirklich […]
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Schneller Abnehmen durch 33 Life Hacks zum Kalorien sparen
Du möchtest schneller abnehmen – hier findest Du 33 Life Hacks mit denen Du eine Menge Kalorien sparen kannst. Die Tipps sind wirklich leicht in den Alltag zu integrieren – das einzige Problem: der Mensch ist ein Gewohnheitstier und von Natur aus faul, bequem und hungrig. Schneller abnehmen durch Umprogrammieren Deiner Essgewohnheiten Studien haben gezeigt, […]
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