Du möchtest Dir ein Homegym einrichten, ein kleines Fitnessstudio oder Deinen Sportverein ausstatten und stehst nun vor der Entscheidung, ob es ein Squat Rack, Half Rack oder Power Rack werden soll? Mit diesem Artikel will ich Dir bei dieser wichtigen Entscheidung helfen. Egal, ob Kniebeugen, Bankdrücken oder Langhantelrudern, ein gutes Rack ist ein wichtiger Helfer […]
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Homegym einrichten in jeder Preisklasse – schon ab 100 € effektiv zuhause trainieren
Du möchtest Dir ein Homegym einrichten, aber bist Dir unsicher, wo Du anfangen sollst? Zweifelst Du vielleicht sogar daran, dass es mit Deinem Budget oder Deinem Platz überhaupt Sinn macht? In diesem Artikel möchte ich Dir einige Optionen vorstellen, wie Du Dir schon für überschaubares Geld (bereits ab 100 €) und mit wenig Platz Dein […]
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Massephase Ernährung – die richtige Ernährung für Deinen Muskelaufbau
Was kommt nach der Sommer-Diät? Richtig, die Massephase zum Muskelaufbau. Die Bauchmuskeln dürfen wieder versteckt und endlich wieder mehr gegessen werden. Die richtige Massephase Ernährung ist dabei von entscheidender Bedeutung, wenn Du nicht nur Fett, sondern auch effektiv Muskelmasse aufbauen möchtest. Auch wenn viele mit einer Ernährung auf gut Glück einige Erfolge erzielen, so verschenkst […]
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Muskelaufbau – Der ultimative 10-Minuten-Guide für mehr Muskeln
Du möchtest gerne Muskeln aufbauen, weißt aber nicht so recht, wo Du anfangen sollst? Oder hast Du Dich bereits am Muskelaufbau versucht, aber nicht die Ergebnisse erreicht, die Du Dir gewünscht oder die Du erwartet hättest? Dann bist Du hier genau richtig! Im Leitfaden auf dieser Seite erfährst Du alles, was Du wissen musst, um […]
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Die besten Black Friday, Cyber Monday und Black Week Fitness-Deals 2024
Wie in jedem Jahr gibt es auch 2024 zum Black Friday bzw. in der Black Week wieder fast überall besondere Angebote. Das ist eine gute Gelegenheit, um das eine oder andere Schnäppchen zu machen. Bei den vielen Angeboten kann man jedoch schon einmal den Überblick verlieren. Deshalb habe ich hier die besten Black Friday und […]
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Langhantel Vergleich – So findest Du die richtige Hantelstange für Dein Training
Du bist auf der Suche nach einer Langhantel für Dein Homegym oder Deine eigene kleine Crossfit-Box? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Langhantel-Vergleich erfährst Du genau, worauf Du beim Kauf der richtigen Hantelstange für Dein Training achten solltest. Eine gute Langhantel (mit dem passenden Half oder Power Rack) ist immer eine exzellente Basis […]
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Der große Slingtrainer Test – TRX und 16 Alternativen im Vergleich
Der Slingtrainer ist meiner Meinung nach eines der besten, flexibelsten und vielseitigsten Tools für Dein Training. Inzwischen sind allerdings so viele Hersteller auf dem Markt, dass es manchem schwerfallen kann den richtigen Schlingentrainer zu finden. Deshalb habe ich für diesen Slingtrainer Test die Geräte von über 10 Herstellern verglichen, um Dir zu helfen den besten für Dich […]
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Whey Protein Test 2024 – 28 Whey Proteinpulver im Vergleich
Whey Protein ist eins der am häufigsten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für sportlich aktive Menschen. Für unseren Whey Protein Test haben wir einige der beliebtesten und besten Whey Proteinpulver am Markt verglichen. Damit wollen wir es Dir erleichtern, unter diesem riesigen Angebot an Alternativen den richtigen Protein-Shake für Dich zu finden. Über die letzten Jahre habe ich […]
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Homegym-Vorstellung und meine Top 10+ Homegym-Empfehlungen 2024
Bist Du auf der Suche nach Inspiration für Dein Training in den eigenen vier Wänden? Oder bist Du vielleicht schon kurz davor oder bereits dabei, Dir Dein eigenes Homegym einzurichten? In diesem Artikel stelle ich Dir mein Homegym-Equipment und meine besten Homegym-Empfehlungen vor. Lange habe ich davon geträumt, mir ein eigenes kleines Fitnessstudio zuhause einzurichten. […]
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Superkompensation im Krafttraining – Definition und Umsetzung des Modells für optimale Ergebnisse in Deinem Training
Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du trotz regelmäßigen Trainings keine Fortschritte siehst oder die Entwicklung hinter Deinen Erwartungen zurückbleiben? Der Schlüssel zu besseren Fortschritten und Ergebnissen könnte in der Superkompensation liegen. Dieses Prinzip ist essenziell für Fortschritte bei Training und Muskelaufbau. Trotzdem wird es häufig unterschätzt oder nicht richtig verstanden (wie der Unterschied zwischen […]
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21 Sport- und Fitness-Podcasts, die Du 2024 hören solltest – Die besten Podcasts für Gesundheit und Fitness
Der Podcast-Trend ist ungebrochen. Es gibt eine ganze Menge großartiger Podcasts und es werden noch immer mehr. Darunter finden sich auch einige Sport- und Fitness-Podcasts, bei denen es sich lohnt, einmal reinzuhören. Hier will ich Dir einige empfehlen, die ich persönlich für besonders hörenswert halte. Gesundheit und Fitness ist längst ein beliebter Lifestyle geworden und […]
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Fitnessband-Test 2024 – Der große Resistance Bands Vergleich
Widerstandsbänder sind als Zubehör für jede Art des Trainings zu gebrauchen. Sie sind extrem flexibel und vielseitig einsetzbar. Aufgrund der großen Menge und verschiedenen Arten solcher Resistance Bands habe ich diesen Fitnessband-Test verfasst, um Dir einen Überblick zu geben und Dir die Entscheidung für die richtigen Bänder für Dein Training zu erleichtern. Für den ursprünglichen […]
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