Eine häufige Frage bei der Zusammenstellung eines neuen Trainingsplans ist, welche Muskelgruppen man am besten zusammen trainieren sollte. Dieser Frage will ich in diesem Artikel auf den Grund gehen. Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Gute Exemplare sind darunter schwierig zu finden. Das liegt vor allem daran, dass ein Trainingsplan nur dann gut ist, […]
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Eiweißshakes zum Abnehmen – das solltest Du beachten
Abnehmen fällt vielen Menschen nicht leicht. Kein Wunder, denn es ist meist mit Verzicht auf viele leckere Lebensmittel verbunden. Da klingt die Möglichkeit schmackhafte Eiweißshakes zum Abnehmen einzusetzen natürlich verlockend. Durch den gezielten Einsatz solcher Shakes soll das Abnehmen leichter und leckerer werden. Das kann funktionieren. Dabei sollten jedoch ein paar Dinge beachtet werden. Welche […]
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Muskelaufbau mit 40+ – Darauf kommt es an
Mancher ist der Meinung, man sei mit 40 zu alt, um noch Muskeln aufzubauen. Doch ich kann Dir versichern, das Gegenteil ist der Fall. Hier findest Du die besten Tipps, was Du als Mann im besten Alter für Deinen effektiven Muskelaufbau mit 40+ beachten solltest. Zugegebenermaßen ist Muskelaufbau etwas schwerer als es das mit 20 […]
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Effektiv Muskelmasse aufbauen – Worauf es beim Muskelaufbau wirklich ankommt
Willst Du gerne Muskelmasse aufbauen? Hast Du es vielleicht auch schon versucht, aber es hat nicht (so gut) geklappt? Fängst Du gerade erst damit an, Dich mit dem Thema auseinanderzusetzen? Oder hast Du schon ein bisschen Erfahrung aber möchtest noch mehr herausholen? In allen drei Fällen ist dieser Artikel hier für Dich. In diesem Artikel […]
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Time under Tension – welche Rolle spielt sie wirklich für den Muskelaufbau?
Die Time under Tension (oder auch kurz TuT) beschreibt die Belastungsdauer beim Training. Es handelt sich dabei um die Zeit, die der Muskel unter Spannung steht. Sie ergibt sich aus der Geschwindigkeit der Ausführung und der Anzahl der Wiederholungen. Die Time under Tension gilt als ein wesentlicher Einflussfaktor auf den Muskelaufbau. Ob das so ist […]
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Abnehmen durch Joggen – Wie hoch ist der Kalorienverbrauch wirklich?
Wenn Du abnehmen möchtest, dann werden Dir die meisten Menschen empfehlen weniger zu essen und mehr Sport zu treiben. An sich ist das eine gute Empfehlung. Abnehmen durch Joggen allein, wie es viele versuchen, bringt jedoch meist nicht den gewünschten Erfolg. Du solltest die Wirkung der einzelnen Laufeinheiten dabei nicht überschätzen. Insbesondere die Wirkung von Cardiotraining auf […]
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Intrinsische Motivation nutzen und fördern
Intrinsische Motivation ist die mächtigste und zugleich nachhaltigste Art der Motivation. Sie wird häufig als Gegensatz zur extrinsischen Motivation gesehen. Außerdem wird sie oftmals als gegeben und unveränderbar dargestellt. Warum das weder so ganz richtig, noch besonders sinnvoll ist, das will ich Dir in diesem Artikel erläutern. Mit den richtigen Methoden ist es nämlich möglich […]
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Was ist der Unterschied zwischen Sport und Training?
Sport und Training sind zwei Begriffe, die regelmäßig synonym benutzt werden. Dabei sind Training und Sport bei Weitem nicht das Gleiche. Um den Unterschied zwischen Sport und Training einfach zu erklären, habe ich mich entschlossen diesen Artikel zu schreiben. Auch wenn es viele Gemeinsamkeiten gibt, wirst Du feststellen, dass die Unterscheidung von Training und Sport […]
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Sport ist Mord – 7 Gründe, warum Du keinen Sport treiben solltest
Sport ist Mord, das hast Du sicherlich auch schon einmal gehört, oder? Natürlich hört man das immer wieder, schließlich kann Sport ja auch wirklich gefährlich sein. Dazu ist er auch noch echt anstrengend. Überhaupt gibt es sicherlich mehr gute Gründe, warum Du keinen Sport treiben solltest, als dafür es zu tun. Dank des anhaltenden Fitnesstrends […]
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Athletic Greens, Grüne Mutter und andere Greens- und Superfood-Shakes im Vergleich
Greens liegen voll im Trend unter den Nahrungsergänzungen und das aus gutem Grund: Das Bewusstsein für die Bedeutung einer gesunden Ernährung ist stark auf dem Vormarsch. Gleichzeitig fällt es vielen Menschen schwer, sich neben ihrem stressigen Alltag um eine ausgewogene und nährstoffreiche Kost zu kümmern. Greens-Shakes wie Athletic Greens oder Grüne Mutter stellen hier eine […]
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25 Sport- und Fitness-Podcasts, die Du unbedingt hören solltest
Der Podcast-Trend ist ungebrochen. Es gibt eine ganze Menge guter Podcasts und es werden täglich mehr. Darunter sind auch einige Sport- und Fitness-Podcasts, bei denen es sich lohnt, einmal reinzuhören. Hier will ich Dir einige empfehlen, die ich persönlich für besonders hörenswert halte. Seit über fünf Jahren küre ich mittlerweile einmal jährlich die besten deutschen […]
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Smarte Ziele – Wie und warum die SMART-Formel so gut funktioniert
Wenn Du Dich eine Weile damit beschäftigst, worauf es ankommt, wenn Du Deine Ziele erreichen möchtest, wird Dir früher oder später die SMART-Formel begegnen. Wenn Du bei Deiner Zielformulierung darauf achtest Dir smarte Ziele zu setzen, dann schaffst Du damit eine gute Voraussetzung für alle Schritte, die danach kommen. In diesem Artikel will ich dieser […]
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