Zughilfen richtig für Dein Training einsetzen

Zughilfen richtig für Dein Training einsetzen

Zughilfen gehören für mich, neben den Trainingshandschuhen und den richtigen Schuhen, zur Basisausstattung für das klassische Krafttraining. Bei einigen Übung, wie dem Kreuzheben, können sogenannte Lifting Straps extrem nützlich sein, um noch schnellere und bessere Fortschritte zu machen. Wichtig ist dafür natürlich, dass Du weißt wie Du sie richtig zur Unterstützung Deines Trainings einsetzt. In […]

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Isolationsübungen effektiv für Deinen Muskelaufbau einsetzen - darauf kommt es an

Isolationsübungen effektiv für Deinen Muskelaufbau einsetzen – Darauf kommt es an

Isolationsübungen können für Deinen Trainingsplan eine wichtige Rolle spielen, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen willst. Dafür musst Du jedoch wissen, wie Du sie richtig für Deinen Trainingsfortschritt einsetzen kannst. In diesem Artikel will ich Dir deshalb zeigen, worauf es dabei wirklich ankommt. Auch beim Thema Isolationsübungen will ich mich, wie immer hier auf meinem Blog, […]

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Der Protein Shake - Wann macht der Eiweiß Shake wirklich Sinn

Der Protein Shake – Wann macht der Eiweiß Shake wirklich Sinn?

Für viele Sportler gehört der Protein Shake nach dem Training zur Fitnessernährung einfach dazu. Am besten noch direkt in der Umkleidekabine wird der vorbereitete Shaker mit Wasser gefüllt und auf dem Weg nach Hause (oder zur Arbeit nach dem Morgentraining) getrunken. „Das ist zwar nicht so lecker wie ein Eiweiß Shake mit Milch, dafür wirkt […]

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Ei-Protein – Die vergessene Eiweißquelle im Vergleich

Ei-Protein – Die vergessene Eiweißquelle (inkl. Vergleich mit Whey)

Eier sind als Proteinquelle jetzt sicherlich kein Geheimtipp. Dennoch ist das Ei-Protein neben all den anderen Proteinshakes und vielen möglichen proteinhaltigen Lebensmitteln in den letzten Jahren in den Hintergrund geraten. Besonders im Segment der Proteinpulver wurde es von Whey-Protein und Co. in eine Nische verdrängt. Meiner Meinung nach sollte das jedoch nicht so sein, da […]

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BCAAs und ihre Wirkung – Wie sinnvoll ist die Einnahme wirklich?

BCAAs gelten bei vielen Sportlern als absolutes Wundermittel, wenn es um Muskelschutz, Regeneration und den effektiven Aufbau von Muskelmasse geht. Doch was ist wirklich dran, am Mythos BCAA? In diesem Artikel will ich versuchen Dir kurz und einfach konkrete Antworten auf die häufigsten Fragen zu geben. Entlang der folgenden Fragen habe ich den Artikel in […]

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Harzer Käse bzw. Harzer Roller ist eins der besten Fitness Lebensmittel schlechthin

Warum ich Harzer Käse liebe und wieso Du das auch tun solltest

In diesem Artikel dreht sich alles um  Harzer Käse. Dieses proteinhaltige Lebensmittel ist ein fester Bestandteil meiner Ernährung und ich will nicht darauf verzichten müssen. Es gibt viele gute Gründe, warum das zahlreiche andere sportlich aktive und fitnessbewusste Menschen genauso sehen. Mit seinen erstklassigen Nährwerten lässt sich mit etwas Harzer Roller jeder Ernährungsplan einfach aufwerten […]

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Warum Du aerobes Training in Deinen Laufplan integrieren solltest

Wie aerobes Training funktioniert und warum es so wichtig für Deine Gesundheit und Deine Laufleistung ist

Aerobes Training wird von vielen Sportlern gerne einmal stiefmütterlich behandelt. Dabei bietet diese Art des Trainings mit niedriger Intensität viele Vorteile. Es stellt eine wertvolle Ergänzung eines jeden Trainingsplans dar. Besonders wichtig sind aerobe Trainingseinheiten bei der Vorbereitung auf lange Strecken. Hierzu gehören zum Beispiel das Halbmarathon-Training oder für noch längere Strecken, wie einen Marathon. […]

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Der Cheat Day – So setzt Du ihn erfolgreich in Deiner Diät ein

Der Cheat Day – So setzt Du ihn erfolgreich in Deiner Diät ein

Der Cheat Day – die einen schwören darauf, die anderen verteufeln ihn. Ich kenne Vertreter beider Seiten sehr gut und kann ihre Argumente verstehen. Genau aus diesem Grund bin ich auch davon überzeugt, dass ein Cheat Day, richtig eingesetzt, maßgeblich zu einem erfolgreichen Verlauf einer Diät beitragen kann. Fakt ist jedoch auch, dass die falsche Anwendung […]

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Richtig Langhantelrudern 5 Regeln für eine gute Technik

Langhantelrudern – 5 Regeln für eine gute Technik

Das Langhantelrudern ist neben dem Latziehen wahrscheinlich die verbreitetste Kraftsport-Übung für die obere Rückenmuskulatur. Neben dem Bankdrücken ist das Rudern mit der Langhantel außerdem eine wichtige komplexe Grundübung für Deinen Oberkörper. Wenn Du wirklich effektiv Muskelmasse aufbauen möchtest, dann solltest Du auf diese Übung oder eine Variante davon in Deinem Trainingsplan nicht verzichten. Besonders beim […]

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