Fit und mobil bleiben, ist ein Wunsch, den man als Trainer vor allem von den älteren Klienten und Studio-Mitgliedern mitgeteilt bekommen. Meist ist die beste Lösung hier ein regelmäßiges, gut strukturiertes Krafttraining. Regelmäßige Mobilisationsübungen können jedoch auch ein wertvoller Baustein sein. Für die jüngere Generation liegen die Gründe fürs fit werden häufig primär in der […]
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Muskelaufbau Trainingsplan – So findest Du den richtigen für Dich
Ein guter Muskelaufbau Trainingsplan ist eine der zentralen Voraussetzung für erfolgreichen Muskelaufbau. Wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen möchtest, geht das nur mit einem dafür geeigneten Plan. Dabei ist es vor allem auch wichtig, dass Du einen Trainingsplan für den Muskelaufbau findest, der zu Dir passt. Der richtige Plan für Dich muss die Grundregeln an ein […]
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Muskelaufbau – Der ultimative 10 Minuten Guide für mehr Muskeln
Du möchtest gerne Muskeln aufbauen, weißt aber nicht so recht, wo Du anfangen sollst? Oder Du hast Dich bereits am Muskelaufbau versucht, aber nicht die Ergebnisse erreicht, die Du Dir gewünscht oder die Du erwartet hättest? Dann bist Du hier genau richtig! Im Leitfaden auf dieser Seite erfährst Du alles, was Du wissen musst, um […]
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Der Protein Shake – Wann macht er am meisten Sinn? Und welcher Eiweiß Shake ist der richtige?
Für viele (Kraft-)Sportler gehört ein Protein Shake nach dem Training einfach dazu. Am besten direkt in der Umkleidekabine wird der vorbereitete Shaker mit Wasser gefüllt und auf dem Weg nach Hause (oder zur Arbeit) getrunken. „Das ist zwar nicht so lecker wie ein Eiweiß Shake mit Milch, dafür wirkt er deutlich schneller.“ Aussagen, wie diese […]
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Whey Protein Test 2022 – 28 Whey Proteinpulver im Vergleich
Whey Protein ist eins der am häufigsten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für sportlich aktive Menschen. Für unseren Whey Protein Test haben wir einige der beliebtesten und besten Whey Proteinpulver am Markt miteinander verglichen. Damit wollen wir es Dir erleichtern, unter diesem riesigen Angebot an Alternativen den richtigen Protein-Shake für Dich zu finden. Über die letzten Jahre habe […]
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Homegym einrichten in jeder Preisklasse – schon ab 100 € effektiv zuhause trainieren
Du möchtest Dir ein Homegym einrichten, aber bist Dir unsicher, wo Du anfangen sollst? Zweifelst Du vielleicht sogar daran, dass es mit Deinem Budget oder Deinem Platz überhaupt Sinn macht? In diesem Artikel möchte ich Dir einige Optionen vorstellen, wie Du Dir schon für überschaubares Geld (bereits ab 100 €) und mit wenig Platz Dein […]
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Squat Rack, Half Rack oder Power Rack – So findest Du das Richtige für Dich
Du möchtest Dir ein Homegym einrichten, ein kleines Fitnessstudio oder Deinen Sportverein ausstatten und stehst nun vor der Entscheidung, ob es ein Squat Rack, Half Rack oder Power Rack werden soll? Mit diesem Artikel will ich Dir bei dieser wichtigen Entscheidung helfen. Egal, ob Kniebeugen, Bankdrücken oder Langhantelrudern, ein gutes Rack ist ein wichtiger Helfer […]
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Strong Gains Partnerschaft mit exklusivem Rabattcode
In diesem Artikel möchte ich Dir mal wieder einen meiner Affiliate-Partner vorstellen. Es geht dabei um den Fitnessgeräte-Hersteller Strong Gains aus Unterlüß in Niedersachsen. Nachdem ich mich in den letzten Jahren mehr und mehr mit dem Thema Homegym einrichten und dem besten Homegym-Equipment beschäftigt habe, war ich einige Zeit auf der Suche nach einem passenden […]
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Zucker gesund ersetzen – 11+ gesunde Zuckeralternativen im Vergleich
Zucker befindet sich heutzutage in fast jeder Mahlzeit einer normalen mitteleuropäischen Ernährung. Er hat jedoch nicht unbedingt den besten Ruf. So wird er unter anderem mit Übergewicht und diversen Stoffwechselerkrankungen in Verbindung gebracht. Kein Wunder also, wenn Du etwas Zucker gesund ersetzen willst. Hier möchte ich Dir einige Zuckeralternativen vorstellen. Die Nachfrage von vermehrt gesundheitsorientierten […]
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Dein innerer Schweinehund – So überwindest Du ihn garantiert
Eigentlich hattest Du ein Training nach der Arbeit geplant. Doch dann ist Dir erneut etwas Dringendes dazwischengekommen. Du wolltest diesmal den Salat essen. Doch dann sah der Burger einfach wieder zu lecker aus. Das sind typische Beispiele, dass Dein innerer Schweinehund wieder zugeschlagen hat. Das tut er wahrscheinlich sogar noch öfter, als Dir das überhaupt […]
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Die 12 effektivsten Langhantel-Übungen für Dein Training
Du möchtest schnelle und effiziente Kraftzuwächse erreichen oder Muskelmasse aufbauen? Dann ist Langhanteltraining wahrscheinlich die beste Methode, das zu erreichen. Mit diesem Artikel will ich es Dir erleichtern, die richtigen Langhantel-Übungen zu finden, die perfekt zu Dir und Deinen Zielen passen. Dafür werde ich Dir die effektivsten Übungen mit der Langhantel vorstellen. Dabei sollst Du […]
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Mehr Motivation – 5 Tipps, um Dich schnell und effektiv selbst zu motivieren
Wünschst Du Dir manchmal mehr Motivation? Fällt es Dir hin und wieder schwer, Dich selbst zu motivieren? Willst Du diesmal dranbleiben, statt aufzugeben und so Deine Ziele erreichen? In diesem Artikel bekommst Du 5 effektive Methoden, mit denen Du Dich schnell selbst motivieren kannst. Die hier vorgestellten Methoden sind besonders nützlich, wenn Du einmal einen […]
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