Der Aufbau von Muskeln ist eins der wichtigsten Ziele eines jeden (Kraft-)Sportlers. Viele von ihnen haben daher den Wunsch diesen zu optimieren und beschleunigen. Neben dem richtigen Training spielt hierbei vor allem auch die Ernährung eine zentrale Rolle. Wer darüber hinaus noch schnellere Ergebnisse erzielen möchte, kommt schnell auf diverse Muskelaufbaupräparate. Diese sollen den Muskelaufbau […]
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Warum Dein Split Trainingsplan (wahrscheinlich) der falsche ist
Ich bin fest davon überzeugt, dass rund 80%, der Leute in deutschen Fitnessstudios mit dem falschen Split Trainingsplan trainieren. Die Wahrscheinlichkeit ist also hoch, dass auch Dein Split Trainingsplan nicht der richtige für Dich ist. Dieser Artikel hilft Dir, das zu prüfen. Auch wenn diese Zahl nicht auf einer repräsentativen Studie beruht, so zeigt doch […]
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Leistungssteigerung durch Übungen mit der Faszienrollen
Durch Übungen mit der Faszienrolle lässt uns das hochkomplexe Gewebe der Faszien schneller laufen, weiter und höher springen und flexibler in den Bewegungen bleiben. Kurzum: wir sind leistungsfähiger. Diese Vorteile sind kein Teil einer Werbeveranstaltung, sondern es entspricht der Realität. Seit ich meine Faszienrolle regelmäßig nutzte, konnte ich tatsächlich eine Leistungssteigerung feststellen. Nicht so signifikant, […]
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Eine Creatin Kur braucht kein Mensch – alles über die korrekte Creatin Einnahme
Creatin Monohydrat ist eines der wenigen wirklich sinnvollen Supplemente für Kraft- und Fitnesssportler und eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel. Trotzdem scheiden sich noch immer die Geister über den Sinn und Unsinn einer Creatin Kur als Einnahmeform für Creatin Monohydrat. Während die „Alte Schule“ noch immer davon überzeugt ist, dass nichts über eine Creatin Kur […]
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Magerquark – das perfekte Sportler-Lebensmittel für Muskelaufbau und Diät
In diesem Artikel geht es um Magerquark, ein Lebensmittel, auf das ich nicht verzichten könnte. Dieses Milchprodukt stellt aus guten Gründen einen zentralen Grundstein in meiner und der Ernährung vieler anderer sportlich aktiver Menschen dar. Mit seinen exzellenten Nährwerten und dem unaufdringlichen Geschmack, fügt er sich sehr gut in jeden Ernährungsplan ein und lässt sich […]
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Wie ich durch meine Fitnessstudio Kündigung in 6 Monaten über 2.500 Euro gespart habe
Vor einiger Zeit habe ich das Experiment gemacht, wie es ist, außerhalb eines Fitnessstudios zu trainieren. Ich wollte herausfinden, ob ein effektives Krafttraining und Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist. Mein Ergebnis war sehr positiv und mir sind einige Vorteile von Bodyweight Training aufgefallen. Einer dieser Vorteile war auch, dass man durch die Fitnessstudio […]
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Zu wenig Trinken – Die Folgen und 5 Tipps, was Du dagegen tun kannst
Sicherlich hast Du schon einmal gehört, dass viele Menschen zu wenig trinken und sich das negativ auf ihre Gesundheit auswirken kann. Vielleicht bist Du sogar selbst betroffen und stellst immer wieder fest, dass Du weniger Wasser zu Dir nimmst, als die 2-3 Liter, die häufig empfohlen werden. Viele wissen tatsächlich, dass sie zu wenig trinken. […]
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Fitness ist kein Lifestyle – Wie die Fitnessbranche unrealistische Erwartungen schürt
Jedes Mal, wenn ich etwas wie „Fitness ist ein Lifestyle“ höre, könnte ich kotzen. Dieser Satz drückt nämlich genau das aus, was im Sport- und Fitness Umfeld seit Jahren total falsch zu laufen scheint. Nur wer richtig fit ist, der ist cool, der lebt den Fitness Lifestyle. Das geht aber natürlich nur, wenn man den Fitness […]
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Hast Du Verspannungen im Rücken? Eine Faszienverklebung kann schuld sein
Über 75% der Deutschen leiden unter Verspannungen im Rücken oder gar Rückenschmerzen. Jeder zweite Patient eines Orthopäden sucht aufgrund von Verspannungen im Rücken den Arzt auf. Verspannungen im Rücken haben diverse Ursachen, wobei die Diagnose bei circa 80% der Rückenleiden von Spezialisten als „unspezifisch“ deklariert wird – sprich, der Arzt hat keine Ahnung woher es […]
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Fatburner Tabletten – Die Wahrheit über die Abnehm-Wundermittel
Gegen das lästige Fett am Körper einfach ein paar Pillen einzuwerfen, dieser Gedanke ist für einige Menschen sicherlich verlockend. Aus diesem Grund sind Fatburner Tabletten bei vielen Abnehmwilligen extrem belieb. Doch lässt sich das Abnehmen bzw. die Fettverbrennung durch so einen Fatburner wirklich beschleunigen? Wenn man der Werbung einiger dieser Abnehm-Wundermittel Glauben schenkt, dann sind […]
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Rückenrolle zur Selbstmassage – Warum Du Dir unbedingt eine zulegen solltest
Die Rückenrolle zur Selbstmassage liegt gerade total im Trend. Mit so einer Rolle wird Dein Faszientraining einfach und effizient. Durch regelmäßiges Training mit so einer Rolle soll es endlich möglich sein, Muskelbeschwerden auch ohne fremde Hilfe vorzubeugen und teilweise sogar selbst zu lindern. In diesem Artikel will ich Dir vorstellen, woher diese Rückenrolle kommt und […]
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Creatin Monohydrat – Alles was Du über Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen wissen musst
Creatin Monohydrat ist eines der verbreitetsten Nahrungsergänzungsmittel unter Kraftsportlern. Tatsächlich kenne ich kaum jemanden, der schon länger Kraftsport betreibt, der es nicht zumindest schon einmal für eine Weile eingenommen hat. Die Verbreitung von Creatin im Fitness- und Kraftsport kommt vor allem daher, da es eines der wenigen wirklich sinnvollen Supplemente ist, die bei richtiger Anwendung […]
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