Ein großer Nachteil von Low Carb Diäten ist für viele Menschen, dass sie auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel verzichten müssen, die sie sehr gerne essen. Das betrifft vor allem auch eine ganze Menge Backwerk, wie Brot, Brötchen und Süßgebäck. Zum Glück gibt es jedoch inzwischen einige Möglichkeiten hier mit Low Carb Mehl bzw. Mehlersatz und gesunden Zuckeralternativen […]
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Warum Low Carb für mich die beste Diätvariante ist
Eine kalorienreduzierte Low Carb Diät ist eine der verbreitetsten Ernährungsformen von Menschen mit dem Ziel Gewicht zu verlieren. Warum Low Carb auch meiner Meinung nach für viele Menschen (einschließlich mir selbst) hierfür eine sehr gute Herangehensweise ist, darauf möchte ich in diesem Artikel eingehen. Ganz wichtig bereits vorab zu erwähnen ist mir, dass eine kohlenhydratreduzierte […]
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Mein Weg zum schwarzen Stirnband – Warum ich in diesem Jahr bei 3 Tough Mudder Events teilnehmen werde
Wer meinen Blog schon etwas länger verfolgt, der weiß, dass ich ein großer Freund der Tough Mudder Events bin. Natürlich gibt es auch eine ganze Menge anderer toller Hindernisläufe, doch Tough Mudder ist groß, professionell organisiert, weit verbreitet und auf die Teilnahme von Teams ausgelegt. Deshalb habe ich vor einiger Zeit sogar einmal einen eigenen […]
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Mit Rückschlägen umgehen – Mein Hannover Halbmarathon 2019
Es ist manchmal gar nicht so einfach, mit Rückschlägen umzugehen, das ist mir vor kurzem wieder bewusst geworden. Aus diesem Grund habe ich mich entschieden, vor dem Hintergrund meines letzten Laufs, einen Blogartikel zu diesem Thema zu schreiben. Gestern bin ich bei meinem ersten Halbmarathon und überhaupt meinem ersten Lauf über 20 Kilometern seit über […]
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Gewohnheiten ändern – Mit einem einfachen Trick
Ich treffe häufig Menschen, die ihre Gewohnheiten ändern wollen und es nicht schaffen. Dabei ist das eigentlich gar nicht so schwer. Eine Voraussetzung ist natürlich, dass Du es wirklich willst. Das hast Du sicher schon einmal gehört und natürlich bringt es nichts, wenn man etwas nur will, sondern Du musst auch etwas dafür tun, um Deine […]
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Richtig Bankdrücken – 3 Regeln für eine gute Bankdrücken-Technik
Richtig Bankdrücken will gelernt sein. Bankdrücken ist die wahrscheinlich beliebteste Oberkörper-Übung. Vielleicht ist es sogar die am meisten trainierte komplexe Grundübung überhaupt. Kaum eine Übung ist so hilfreich, wenn Du an Deinem Oberkörper Muskelmasse aufbauen möchtest und trägt insgesamt so viel zur angestrebten Oberkörperform der meisten Männer bei. Viele Trainierende machen jedoch einige entscheidende Fehler […]
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Morgens trainieren – Vor- und Nachteile (Selbstexperiment)
Morgens trainieren zu gehen hat viele Vorteile. Häufig habe ich darüber gelesen und auch davon gesprochen und geschrieben. Vor einiger Zeit hatte ich schon einmal einen Artikel über die Vorzüge von Frühsport geschrieben. In einem anderen Artikel habe ich mich bereits einmal der Frage gewidmet, ob Du früh oder spät trainieren solltest. Lange Zeit hatte ich es […]
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Supersätze – Zeit sparen durch Supersatz Training
Supersätze sind eine gute Möglichkeit, wie Du etwas Zeit bei Deinem Training einsparen kannst. Das Supersatz-Training muss dabei nicht einmal weniger effektiv sein. Es kann im Gegenteil sogar weitere Vorteile bieten, ganz gezielt Supersätze in Deinem Training einzusetzen. Eine wichtige Frage, mit der wir uns hier auf Fitvolution, dem Fitnessblog für Vielbeschäftigte regelmäßig beschäftigen ist, […]
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Mach Fitness zu einer Gewohnheit – Gezielt gute Gewohnheiten erschaffen
Oft treffe ich Menschen, denen im Leben laufend Felsen im Weg zu liegen scheinen. Nichts, das sie sich vornehmen will ihnen gelingen. Sie erzählen immer wieder von ihren Träumen, ihren Zielen und ihren Vorhaben. Doch im selben Atemzug höre ich eine Menge Ausreden, wieso sie ihre Ziele bis jetzt noch nicht erreichen konnten oder bis […]
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Kniebeugen – 5 Regeln wie Du Deine Kniebeugen richtig gut ausführst
Wenn es eine Übung gibt, die bei einem guten Beintraining niemals fehlen sollte, dann ist es die Kniebeuge (engl. Squats). Vielen fällt es jedoch nicht so leicht, ihre Kniebeugen richtig zu machen. Dabei steht und fällt die Effektivität dieser komplexen Grundübung natürlich mit der richtigen Kniebeugen-Ausführung. Aus diesem Grund will ich Dir mit diesem Artikel […]
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Schneller laufen – 7 Tipps für mehr Lauftempo
Willst Du gerne schneller laufen? Hast Du Dir ein bestimmtes Zeit-Ziel für eine Laufveranstaltung gesetzt oder willst Du einfach gerne Dein Lauftempo steigern? Dann habe ich in diesem Artikel ein paar einfache aber effektive Tipps für Dich, die Du einsetzen kannst, um genau das zu erreichen. Wenn Du gerade mit Sport angefangen hast, dann kommst Du […]
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Kreuzheben-Technik – 5 Regeln für eine gute Ausführung
Das Kreuzheben (engl. Deadlift) ist wahrscheinlich die am stärksten umstrittene Übung unter den komplexen Grundübungen. Ihr wird nachgesagt, schlecht für den Rücken zu sein und es sind einige Horrorgeschichten zu Verletzungen und Beschwerden durch das Kreuzheben im Umlauf. Dabei bewirkst Du mit der richtigen Kreuzheben-Technik eigentlich genau das Gegenteil. Du stärkst und stabilisierst Deinen unteren […]
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