L-Glutamin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für uns Menschen. Sie spielt in zahlreichen Prozessen in unserem Körper eine wichtige Rolle. Gerade Sportler haben einen deutlich gesteigerten Bedarf und können von einer zusätzlichen Einnahme profitieren. Zumindest ist es das, was viele Athleten und Nahrungsergänzungsmittel-Unternehmen sagen. Doch was steckt wirklich hinter dieser scheinbar so besonderen Aminosäure? Damit möchte […]
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Pausen im Krafttraining – Machst Du genug Pause zwischen den Sätzen?
Wie lange sollten die Pausen zwischen den Sätzen im Krafttraining sein? Das ist eine Frage, auf die Du von den meisten Trainierenden keine klare Antwort bekommen wirst. Das liegt einfach daran, dass sie sich damit nicht beschäftigt haben. Die meisten machen die Pausen zwischen den Sätzen einfach nach Gefühl. Dabei spielen diese Pausen beim Krafttraining […]
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BCAAs und ihre Wirkung – Wie sinnvoll ist die Einnahme wirklich für Dein Training?
Es gibt eine ganze Menge sinnvolle Supplemente. Daher stellt sich natürlich immer die Frage nach dem Verhältnis zwischen Aufwand/ den Kosten und dem Nutzen. Das trifft auch auf die Einnahme von BCAAs zu. Diese Aminosäuren sind bei sportlich aktiven Menschen besonders beliebt. Da ich immer wieder gefragt werde, ob es sinnvoll ist BCAAs einzunehmen, habe […]
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Lerne die drei Prinzipien Du Deine Fettverbrennung anregen kannst
Du möchtest Deine Fettverbrennung anregen? Hier erfährst Du weshalb es zum Abnehmen nicht reicht die Fettverbrennung anzuregen und die drei Prinzipien, die beachtet werden sollten, wenn Du Deine Fettverbrennung dauerhaft anregen willst. Wie funktioniert die Fettverbrennung? Um zu verstehen wie Du Deine Fettverbrennung anregen kannst, solltest Du zu allererst wissen wie Deine Fettverbrennung überhaupt funktioniert. […]
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Micellar Casein – die Vorteile von Casein für Deinen Muskelaufbau und -erhalt
Das Casein Protein ist der Klassiker unter den Proteinshakes. Micellar Casein wurde von Bodybuildern schon eingesetzt, bevor das heute massenhaft konsumierte Whey Protein überhaupt als Supplement bekannt war, geschweige denn den Markt erobert hat. Auch heute wird Casein noch effektiv von Sportlern zur Nahrungsergänzung eingesetzt. Gerade in einer Reduktionsdiät können und wollen nur die wenigsten […]
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Wie Du durch gute Zielformulierung einfacher Deine Ziele erreichen kannst
Wer in seinem Leben etwas verändern und/oder erreichen möchte, der muss sich Ziele setzen. Dabei kommt es auch auf die richtige Zielformulierung an. Tatsächlich kannst Du die Chance, Deine Ziele zu erreichen drastisch steigern, wenn Du Dich ein wenig damit beschäftigst, wie Du Deine Ziele formulieren solltest. Die wichtigsten Dinge, die Du dafür wissen musst, […]
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Warum Alkohol und Fitness nicht zusammen passen
Die meisten Menschen konsumieren regelmäßig alkoholische Getränke. Sei es in größeren Mengen am Wochenende zum Feiern, bei allen möglichen gesellschaftlichen Anlässen oder einfach das Feierabend-Bier oder das Gläschen Wein am Abend. Alkohol ist die Gesellschaftsdroge Nummer eins. Logisch also, dass auch viele Menschen die Sport treiben mehr oder weniger regelmäßig alkoholische Getränke zu sich nehmen. Doch wer Sport treibt und auf eine […]
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Superfoods – Sind sie wirklich so super oder ist doch alles nur Marketing?
Was sind Superfoods? Acai, Chiasamen, Hanf und die Gojibeeren hast Du sicherlich schon mal im Zusammenhang mit dem Begriff Superfood gehört. Doch was genau sind denn eigentlich Superfoods? Sind Superfoods einfach nur teuer oder haben sie tatsächliche eine positive Wirkung auf Deinen Körper? Die Antworten auf diese Fragen findest Du hier. Zusätzlichgibt es eine Liste […]
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Musik zum Trainieren – Warum Du nicht darauf verzichten solltest und welche Musik die richtige ist
Eine ganze Menge aktueller Studien belegen das, was zuvor schon lange vermutet wurde. Es ist sinnvoll und nützlich, Musik zum Trainieren zu hören. Selbst über den offensichtlichen Motivationseffekt hinaus kann die richtige Musik beim Training zu einer messbaren Leistungssteigerung führen. Das gilt sowohl für Dein Krafttraining, als auch für Dein Ausdauertraining. Warum das so ist […]
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9 Tipps für ein fittes und gesundes Leben durch mehr Bewegung im Alltag
Häufig höre ich Menschen klagen, dass sie gerne ein fitteres und gesünderes Leben führen würden, dass ihnen ihr Alltag keine oder nur wenig Zeit lässt, um regelmäßig Sport zu treiben. Was diese Menschen jedoch oftmals außer Acht lassen ist die Möglichkeit, auch ihren (stressigen) Alltag so umzugestalten, dass sie sich mehr bewegen. Dabei ist Bewegung […]
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Eiweißmangel – So erkennst Du, ob Dein Körper zu wenig Protein bekommt
Eiweißmangel ist verbreiteter, als Du vielleicht denkst. Besonders, wer wenig auf seine Ernährung achtet und/oder einen gesteigerten Bedarf an Proteinen hat (z.B. als Sportler), kann schnell betroffen sein. Die meisten Betroffenen haben dann auch nur eine leichte Form, die kaum auffällt und dennoch eine Menge Leistungsfähigkeit und Lebensqualität kosten kann. Die Eiweiße bzw. die Aminosäuren, aus denen sie aufgebaut […]
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Fitvolution wird 2 Jahre alt – Ein Blog Geburtstag mit Gewinnspiel
Am 04.01.2015 erschien der erste Artikel hier auf diesem Blog und am 08.01.2015 war dann auch die Unternehmensgründung offiziell vollzogen. Seitdem sind über zwei Jahre vergangen und es ist viel passiert mit unserem, inzwischen gar nicht mehr ganz so kleinen Blog. Aus diesem Anlass habe ich mich einmal hingesetzt und aufgeschrieben, was in diesen zwei Jahren […]
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