Am 17.07. war es endlich wieder so weit. Wir sind bei einem weiteren Tough Mudder Event mitgelaufen. Wenn Du diesen Blog schon eine Weile verfolgst, weißt Du sicher, dass ich ein großer Freund von Hindernisläufen und besonders der Tough Mudder Eventserie bin. Auch dieses Jahr hat der Tough Mudder in Norddeutschland wieder eine Menge Spaß […]
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20 motivierende Zitate von inspirierenden Sportlern, die Dir helfen Dein Ziel zu erreichen
Auf dem Weg zu einem Ziel können die richtigen Vorbilder ein nützliches Hilfsmittel sein, um mögliche sinnvolle Wege und Strategien kennen zu lernen. Durch Recherche und Beobachtung kann man sich hier schon eine Menge abschauen. Allein ein paar inhaltsstarke Zitate zu verinnerlichen kann schon eine Menge ausmachen, wenn es um die richtige Einstellung und Herangehensweise […]
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7 Gründe, warum du unbedingt einmal Crossfit probieren solltest
Jetzt kommt mir auch noch so eine Dahergelaufene mit Crossfit! Ist das nicht diese US-Trendsportart mit militärischem Drill, bei der selbst die weiblichen Athleten wie Hulks aussehen? Für Normalos ist das ganz bestimmt nichts! Das ist doch viel zu hart und außerdem gefährlich!? Zugegeben, diese Darstellung ist bewusst ein wenig überspitzt und einseitig, aber wer […]
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Warum kohlenhydratfreie Lebensmittel gut sind und Kohlenhydrate Dir trotzdem nicht schaden
Gleich zu Anfang der Clou: Kohlenhydratfreie Lebensmittel gibt es nicht. Jedes Lebensmittel – außer Wasser und Öl – enthält in geringen Mengen Kohlenhydrate. Ich habe Dir zur Übersicht eine Liste mit über 200 Einträgen zusammengestellt, die nahezu kohlenhydratfreie Lebensmittel (unter 2g) enthält. Diese kannst Du hier in der Sidebar oder unten im Artikel kostenlos runterladen. […]
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63 Kilometer Zugspitz Ultratrail – Was ich vom (bislang) härtesten Lauf meines Lebens gelernt habe
Vor einer guten Woche habe ich den bislang härtesten Lauf meines Lebens hinter mich gebracht. Gemeinsam mit einigen anderen verrückten (und deutlich erfahreneren) Trailläufern bin ich die 63 Kilometer Supertrail Distanz vom Zugspitz Ultratrail mit knapp 3.000 positiven Höhenmetern gelaufen. Als ich mich einige Monate zuvor zu diesem Lauf angemeldet habe, ahnte ich noch nichts […]
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Pre Workout Booster – Alles was Du über Trainingsbooster wissen solltest
Pre Workout Booster gehören inzwischen zur Grundausstattung vieler Fitnessfreunde. Vor allem für viele Fitnessstudiogänger ist der Genuss eines Trainingsboosters vor dem Workout mittlerweise schon zu einem festen Ritual geworden. Der Booster davor und der Protein Shake danach geben dem Workout seinen Rahmen. Auch ich greife regelmäßig zum Pre Workout Booster, bevor ich mit meinem Krafttraining […]
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Was ist ein Pulswert? Pulsfrequenz für Dein effektives Training ermitteln
Was genau ist eigentlich ein Pulswert und welche Pulsfrequenz ist die richtige für mein Training? Im Laufe eines menschlichen Lebens schlägt ein Durchschnittsherz bis zu vier Milliarden Mal und verursacht damit einen Pulsschlag, der uns am Leben hält. Warum das alles nötig ist, was es über unsere körperliche Verfassung aussagt und wie hart Dein wichtigster […]
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Maximalkraft trainieren – Wie Du IK-Training richtig einsetzt
Dass sie gezielt ihre Maximalkraft trainieren können und sollten wird von vielen Fitnessportlern vernachlässigt. Dabei bringt der gezielte Einsatz von IK-Training viele Vorteile mit sich, die Du für einen möglichst großen Erfolg bei Deinem Krafttraining unbedingt nutzen solltest. Wenn Du Krafttraining machst, dann willst Du sicherlich auch mehr Kraft aufbauen. Für viele ist dies allerdings […]
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Low Carb Runde Zucchini gefüllt – drei leckere Rezept-Varianten
Hier dreht sich heute alles um die runde Zucchini – das heimische Gemüse, womöglich erntefrisch aus dem eigenen Garten. Die Vorbereitung für alle drei Rezept-Varianten ist gleich. Unterschiedlich werden die Füllungen der runden Zucchini sein. Da wir ein Fitnessblog sind, werde ich bei diesem Fitnessrezept gesunde Zutaten verwenden und die fettreichen Lebensmittel durch fettärmere Varianten […]
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Muskelerhalt in der Diät – Wie Du möglichst viel Muskelmasse erhalten kannst
Die Angst vor Muskelverlust in einer Reduktionsdiät ist weit verbreitet unter Hobby- und auch unter Profisportlern. Immerhin will keiner die Muskelmasse, die er sich zuvor hart erarbeitet hat, durch eine Diät wieder einbüßen. In diesem Artikel möchte ich Dir erklären, worauf es wirklich ankommt, wenn Du über Deine Reduktionsdiät möglichst viel Muskelmasse erhalten möchtest. Die […]
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Das absolute Fitvolution Lieblingsfitnessrezept: Low Carb Quarkbrötchen
Auch wegen der Low Carb Quarkbrötchen sind süße Backwaren nicht prinzipiell der Low Carb Feind Nr. 1. Jedoch ist es immer wieder eine Herausforderung in der Bäckerei an der Theke zu stehen und darauf zu warten bis sich die zuvorkommende Verkäuferin mit Deinem verpackt und geschnittenem Vollkornroggenbrot umdreht und fragt: „Darf es noch etwas sein?“ […]
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Was ist Cardiotraining? Wie Du Deine Ausdauer trainieren kannst
„Der Trainer hat gesagt, ich soll Cardiotraining machen und meine Ausdauer trainieren.“ Aber was ist Cardiotraining? Wie genau kannst Du Deine Ausdauer trainieren? Kennst Du das, wenn Du wie ein junger Gott durch den Wald joggst und Dich nach ein paar hundert Metern fragst, weshalb Du Dir das eigentlich antust? Oder Du feststellst, dass nicht […]
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