Heute habe ich ein leckeres deftiges Rezept für Dich: Süßkartoffelschiffchen mit Spinatfüllung und Fetakäse Topping. Das ist eines meiner Lieblingsrezepte, da Süßkartoffeln und Spinat auf meiner Lieblingsgemüseliste ziemlich weit oben stehen. Du kannst hier ruhig auch etwas mehr machen. Ich nehme die leckeren Schiffchen nächsten Tag kalt in einer Brotdose mit zur Arbeit und esse […]
Ganzen Artikel lesen
Mit Muskelkater trainieren – Was Du beachten und was Du lassen solltest
Sicherlich hat sich fast jeder schon einmal die Frage gestellt, ob er trotz seines Muskelkaters trainieren kann bzw. darf und sollte. Auch wenn die Antwort auf diese Frage nicht immer so einfach zu geben ist, so will ich mich dem Thema doch in diesem Artikel annehmen. In diesem zweiten Artikel der Artikelserie zum Thema Muskelkater […]
Ganzen Artikel lesen
Was tun gegen Muskelkater – Damit der Schmerz schneller vergeht
Jeder, der zumindest hin und wieder Sport treibt kennt ihn, den Muskelkater. Der Schmerz nach dem Training, der Dich dazu zwingt eine Trainingspause einzulegen ist bei den meisten Trainierenden unbeliebt. Aus diesem Grund stellen sich viele sicherlich die Frage, was sie gegen den Muskelkater tun können. Überhaupt sind Fragen nach dem richtigen Umgang mit Muskelkater […]
Ganzen Artikel lesen
Heißhunger auf Süßes – woher er kommt und 13 Tipps wie Du ihn vermeidest
Wer kennt ihn nicht – den Heißhunger auf Süßes? Du reißt Dich den ganzen Tag zusammen und versucht nicht zu viel und möglichst gesund zu essen. Dann abends auf dem Sofa, nach dem Abendbrot, denkst Du an die Tafel Schokolade in Deiner Süßigkeitenschublade. Erst einmal nur ganz kurz, dann immer häufiger. Plötzlich merkst Du wie Du wirklich […]
Ganzen Artikel lesen
Team Fitvolution beim Tough Mudder Nord 2016
Am 17.07. war es endlich wieder so weit. Wir sind bei einem weiteren Tough Mudder Event mitgelaufen. Wenn Du diesen Blog schon eine Weile verfolgst, weißt Du sicher, dass ich ein großer Freund von Hindernisläufen und besonders der Tough Mudder Eventserie bin. Auch dieses Jahr hat der Tough Mudder in Norddeutschland wieder eine Menge Spaß […]
Ganzen Artikel lesen
20 motivierende Zitate von inspirierenden Sportlern, die Dir helfen Dein Ziel zu erreichen
Auf dem Weg zu einem Ziel können die richtigen Vorbilder ein nützliches Hilfsmittel sein, um mögliche sinnvolle Wege und Strategien kennen zu lernen. Durch Recherche und Beobachtung kann man sich hier schon eine Menge abschauen. Allein ein paar inhaltsstarke Zitate zu verinnerlichen kann schon eine Menge ausmachen, wenn es um die richtige Einstellung und Herangehensweise […]
Ganzen Artikel lesen
7 Gründe, warum du unbedingt einmal Crossfit probieren solltest
Jetzt kommt mir auch noch so eine Dahergelaufene mit Crossfit! Ist das nicht diese US-Trendsportart mit militärischem Drill, bei der selbst die weiblichen Athleten wie Hulks aussehen? Für Normalos ist das ganz bestimmt nichts! Das ist doch viel zu hart und außerdem gefährlich!? Zugegeben, diese Darstellung ist bewusst ein wenig überspitzt und einseitig, aber wer […]
Ganzen Artikel lesen
Warum kohlenhydratfreie Lebensmittel gut sind und Kohlenhydrate Dir trotzdem nicht schaden
Gleich zu Anfang der Clou: Kohlenhydratfreie Lebensmittel gibt es nicht. Jedes Lebensmittel – außer Wasser und Öl – enthält in geringen Mengen Kohlenhydrate. Ich habe Dir zur Übersicht eine Liste mit über 200 Einträgen zusammengestellt, die nahezu kohlenhydratfreie Lebensmittel (unter 2g) enthält. Diese kannst Du hier in der Sidebar oder unten im Artikel kostenlos runterladen. […]
Ganzen Artikel lesen
63 Kilometer Zugspitz Ultratrail – Was ich vom (bislang) härtesten Lauf meines Lebens gelernt habe
Vor einer guten Woche habe ich den bislang härtesten Lauf meines Lebens hinter mich gebracht. Gemeinsam mit einigen anderen verrückten (und deutlich erfahreneren) Trailläufern bin ich die 63 Kilometer Supertrail Distanz vom Zugspitz Ultratrail mit knapp 3.000 positiven Höhenmetern gelaufen. Als ich mich einige Monate zuvor zu diesem Lauf angemeldet habe, ahnte ich noch nichts […]
Ganzen Artikel lesen
Pre Workout Booster – Alles was Du über Trainingsbooster wissen solltest
Pre Workout Booster gehören inzwischen zur Grundausstattung vieler Fitnessfreunde. Vor allem für viele Fitnessstudiogänger ist der Genuss eines Trainingsboosters vor dem Workout mittlerweise schon zu einem festen Ritual geworden. Der Booster davor und der Protein Shake danach geben dem Workout seinen Rahmen. Auch ich greife regelmäßig zum Pre Workout Booster, bevor ich mit meinem Krafttraining […]
Ganzen Artikel lesen
Was ist ein Pulswert? Pulsfrequenz für Dein effektives Training ermitteln
Was genau ist eigentlich ein Pulswert und welche Pulsfrequenz ist die richtige für mein Training? Im Laufe eines menschlichen Lebens schlägt ein Durchschnittsherz bis zu vier Milliarden Mal und verursacht damit einen Pulsschlag, der uns am Leben hält. Warum das alles nötig ist, was es über unsere körperliche Verfassung aussagt und wie hart Dein wichtigster […]
Ganzen Artikel lesen
Maximalkraft trainieren – Wie Du IK-Training richtig einsetzt
Dass sie gezielt ihre Maximalkraft trainieren können und sollten wird von vielen Fitnessportlern vernachlässigt. Dabei bringt der gezielte Einsatz von IK-Training viele Vorteile mit sich, die Du für einen möglichst großen Erfolg bei Deinem Krafttraining unbedingt nutzen solltest. Wenn Du Krafttraining machst, dann willst Du sicherlich auch mehr Kraft aufbauen. Für viele ist dies allerdings […]
Ganzen Artikel lesen