Wer mag ihn nicht, den Pfannkuchen? Auch Palatschinken, Pancakes oder Eierkuchen genannt. Egal ob süß oder deftig, ob von Oma oder im Restaurant, Du hast da eine ungesunde Kalorienbombe auf dem Teller – immer. Doch nicht mit diesem Rezept von Omas Eiweiß Pfannkuchen. Der Eiweiß Pfannkuchen – die gesunde Alternative Damit Du auch während Deiner […]
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Der Protein Shake – Wann macht der Eiweiß Shake wirklich Sinn?
Für viele Sportler gehört der Protein Shake nach dem Training zur Fitnessernährung einfach dazu. Am besten noch direkt in der Umkleidekabine wird der vorbereitete Shaker mit Wasser gefüllt und auf dem Weg nach Hause getrunken. „Das ist zwar nicht so lecker wie ein Eiweiß Shake mit Milch, dafür wirkt er deutlich schneller.“ Aussagen wie diese […]
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Unser leckerster Low Carb Schokokuchen
Ich habe ein Rezept für einen leckeren Low Carb Schokokuchen für Dich ausprobiert, dass ich Dir hier vorstellen möchte. Jedes Stück vom Low Carb Schokokuchen hat unter 10g Kohlenhydrate.
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Neue Zeiten brechen an – Veränderungen im Team Fitvolution
Fast 1,5 Jahre ist es her, dass Dustin und ich Fitvolution gegründet und diesen Blog gelaunched haben. Seitdem haben wir über 100 Artikel über die verschiedensten Themen aus den Bereichen Sport und Ernährung, Kraft- und Cardiotraining, Sportmotivation und Gesundheit auf diesem Blog veröffentlicht. Nun ist es an der Zeit für eine Veränderung. Für Dustin haben sich jetzt neue […]
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Hypertrophie-Training richtig für Deinen Muskelaufbau einsetzen
Das Hypertrophie-Training ist die mit Abstand beliebteste Trainingsart der meisten männlichen Fitnessstudiogänger. Das ist nicht weiter verwunderlich, weil das Hypertrophie-Training doch den Ruf hat besonders gut für den Muskelaufbau geeignet zu sein. Tatsächlich hat es diesen Ruf bei richtiger Anwendung absolut zurecht. Das Problem ist jedoch, dass viele die Hintergründe nicht kennen und deshalb nicht wissen, worauf sie […]
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Sport nach Grippe – Wie Du nach einer Trainingspause wieder anfängst (Teil 3)
Hier ist der dritte Teil der „Training mit Erkältung – Reihe“. In den ersten beiden Artikeln hast Du etwas über die Ursachen für verschiedene Erkrankungen erfahren und ich habe Dir erklärt, was in Deinem Körper passiert und warum Sport mit Erkältung keine gute Idee ist. Solltest Du die ersten beiden Artikel noch nicht gelesen haben, […]
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Joggen mit Hund – 4 Gründe und 7 Tipps für das gemeinsame Lauftraining
Bis vor einigen Jahren hätte ich nicht gedacht, dass das Joggen mit Hund für mich mal ein fester Bestandteil meines Lauftrainings werden würde. Inzwischen ist die kleine Luca (auf dem Bild) für mein Lauftraining unerlässlich geworden. Sie motiviert mich immer wieder und hilft mir dabei meine Leistung laufend zu steigern. Aus diesem Grund habe ich mich jetzt […]
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Sport trotz Erkältung – Die Herzmuskelentzündung (Teil 2)
Hier ist der zweite Teil der Sport trotz Erkältung – Reihe. In dem ersten Teil habe ich Dir etwas über Schmerzen allgemein erzählt, über die Erkältung und warum Sport trotz Erkältung keine gute Idee ist. Solltest Du den ersten Teil noch nicht gelesen haben, hier kommst Du zum Artikel: Sport mit Erkältung – Das solltest […]
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Faulheit überwinden – mit diesen 9 Tipps bekommst Du Deinen Hintern hoch
Irgendwann muss jeder seine Faulheit überwinden und anfangen das zu tun, was getan werden muss. Wer sich nicht in die richtige Richtung bewegt, der wird auch seine Ziele nicht erreichen können. Doch leider sind gerade die ersten Schritte oft die schwersten und der innere Schweinehund kann ein gnadenloser Gegner sein. Ich habe früher auch oft mit meiner […]
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Sport mit Erkältung – Das solltest Du wissen! (Teil 1)
Oft wird mir die Frage gestellt: „Ist es ok, wenn ich Sport mit Erkältung mache?“ Hierauf ist die Antwort ziemlich leicht: Nein! War es auch Deine Frage, die Dich zu meinem Artikel geführt hat? Aber wenn Du nun schon die Antwort auf Deine Frage hast, warum solltest Du dann weiter lesen? Ganz einfach: Wissen ist […]
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Die Wahrheit über Online Fitness-Programme – Fitness ist kein 8 Wochen Programm!
Fitness-Programme sind gerade absolut im Trend. Überall liest und hört man von irgendwelchen Promis, die in den Medien ihr neues 8, 10, oder 12 Wochen Programm promoten. Die Werbenden können meist einen tollen Körper und in vielen Fällen eine positive Entwicklung ihrer Figur vorweisen. Viele Menschen legen sich, in der Hoffnung damit fit zu werden, […]
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Das Ganzkörper-Training – Alles andere als nur für Anfänger
Das Ganzkörper-Training wird von vielen Trainierenden nur als Trainingsmethode für Anfänger angesehen. Dabei ist diese Sichtweise irreführend. Wenn Du Dir Gedanken über Deine Trainingsplanung machst, dann solltest Du auch das gemeinsame Training aller Muskelgruppen als Alternative für Dein Krafttraining in Erwägung ziehen. Mancher interpretiert diese Art zu trainieren völlig falsch und erkennt daher nicht die Vorteile, […]
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