Hast Du das Ziel schnell viel abzunehmen? Auf der Suche nach der richtigen Methode ist Dir dann sicherlich schon einmal der Begriff Crash-Diät untergekommen. Schnelles Abnehmen ist häufig unter diesem Namen zusammengefasst. Dem schnellen Abnehmen werden häufig einige sehr negative Auswirkungen nachgesagt. Vom Jojo-Effekt über üble Laune bis hin zu hormonellen Schädigungen werden solchen Diäten […]
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Cardio nach dem Krafttraining – darauf solltest Du achten
Cardio nach dem Krafttraining zu machen, ist eine interessante Option für alle, die Kraft- und Ausdauertraining miteinander kombinieren wollen. Wenn Du schon am Sport machen bist, warum nicht einfach noch eine halbe Stunde dran hängen und damit das Ausdauertraining gleich mit erledigen? Ich mache das selbst auch regelmäßig so. Ein paar Dinge gibt es dabei […]
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Sei kein Sportmuffel mehr – Finde Motivation und die richtige Sportart für Dich!
Bist Du ein Sportmuffel? Oder kennst Du vielleicht einen Sportmuffel, den Du gern davon überzeugen würdest, mehr Sport zu treiben? Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, um Dich oder Deine (noch) unsportlichen Freunde davon zu überzeugen, mit dem Sport anzufangen und die richtige Sportmuffel-Sportart zu finden. Ein Sportmuffel hat keine Lust auf Sport. Er findet […]
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Ziele visualisieren – Wie ein einfacher Trick Dir dabei helfen kann, Deine Ziele zu erreichen
Ziele visualisieren ist ein unheimlich mächtiges Tool, wenn Du schnell und zuverlässig Deine Ziele erreichen willst. Dabei ist es wichtig, dass Du es auch richtig machst. Dazu will ich Dir in diesem Artikel einige Anhaltspunkte geben. Falls Du schon den einen oder anderen Artikel hier auf dem Blog (insbesondere in der Kategorie Sportmotivation) oder mein Buch […]
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Vor oder nach dem Sport essen – Was macht mehr Sinn?
Vielleicht hast Du Dich auch schon einmal gefragt, ob Du lieber vor oder nach dem Sport essen solltest. Das ist jedenfalls eine Frage, die mir recht häufig gestellt wird. Pauschal lässt sich die Frage nach der richtigen Essenszeit zwar nicht beantworten. Mit diesem Artikel will ich dennoch versuchen, Dir eine Antwort zu geben, mit der […]
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Antriebslosigkeit überwinden – 7 Tipps, was Du tun kannst, um wieder in Schwung zu kommen
Vielleicht kennst Du die Situation, wenn gerade ein paar Dinge überhaupt nicht so laufen, wie Du das gerne hättest. In solchen Momenten fällt es den meisten Menschen noch schwerer, sich aufzuraffen. Vielleicht ist gerade etwas passiert, das Dich runterzieht und Du kommst jetzt nicht so richtig von der Stelle. Du willst Deine Antriebslosigkeit überwinden aber […]
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Nach einer Verletzung wieder mit dem Laufen anfangen – Das solltest Du beachten
Nach einer (längeren) Verletzung wieder mit dem Laufen oder dem Training im Allgemeinen wieder anzufangen ist immer eine Herausforderung. Zuerst musst Du Deinen inneren Schweinehund überwinden, um überhaupt loszulegen. Hast Du das geschafft, musst Du durchhalten und Schritt für Schritt in die richtige Richtung gehen. Schließlich willst Du sicher schnell wieder Deine Leistung beim Laufen […]
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Isometrische Übungen – Beim Training bitte nicht bewegen
Beim Training im Fitnessstudio fällt mir immer wieder auf, dass die wenigsten Leute isometrische Übungen machen. Ich denke, das liegt daran, dass das Prinzip hinter isometrischen Übungen vielen Leuten einfach nicht bekannt ist. Deswegen habe ich mich entschieden, diesen Artikel zu schreiben. Denn es kann von Vorteil sein, solche Übungen in Deinen Trainingsplan aufzunehmen. Mit […]
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Explosivkrafttraining – Wieso Du Deine Schnellkraft trainieren solltest
Ein Thema, mit dem ich mich in der letzten Zeit etwas beschäftigt habe, ist das Explosivkrafttraining. Ich kenne nur wenige Leute, die Explosivkraft als Bestandteil in ihrem Trainingsplan haben. Ich denke jedoch, dass es für viele vorteilhaft sein kann, ihre Schnellkraft gezielt zu trainieren. Deshalb habe ich mich entschlossen, diesen Artikel zu schreiben. Auch wenn Du […]
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Das Tabata Workout – 4 Minuten Training für die maximale Fettverbrennung
Willst Du mit möglichst wenig Zeitaufwand maximale Ergebnisse erreichen? Willst Du in nur 4 Minuten Deine Fettverbrennung für die nächsten 12-24 Stunden maximieren? Dann solltest Du Dich unbedingt einmal mit dem Tabata Training beschäftigen. Egal ob der Sommer gerade unmittelbar vor der Tür steht oder es noch ein paar Monate bis zur Badesaison dauert, man […]
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5 Gründe wieso Dein Perfektionismus Dich davon abhält, Deine Ziele zu erreichen
Perfektionismus ist in den Augen von vielen Menschen eine tolle Charaktereigenschaft. Tatsächlich ist es die wahrscheinlich beliebteste Schwäche, die bei Vorstellungsgesprächen genannt wird. Naheliegend, da man es auch irgendwie als Stärke verpacken kann. Immerhin bedeutet perfektionistisch zu sein auch, dass man Wert auf maximale Qualität der eigenen Leistung legt. Das kann doch eigentlich nicht schlecht […]
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Gesund essen bei der Arbeit – 6 Tipps, mit denen es besser klappt
Gesund essen bei der Arbeit ist für viele Menschen eine große Herausforderung. Zuhause lassen sich die guten Vorsätze, was die Umstellung auf eine gesunde Ernährung angeht, oft noch umsetzen. Hier wird gesund eingekauft, selbst gekocht und Fast Food vermieden. Wenn es jedoch darum geht, bei der Arbeit etwas gesundes zu essen und sich nicht durch […]
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