Es gibt viele Gründe regelmäßig Krafttraining zu betreiben und Muskeln aufzubauen bzw. Deine Muskulatur zu stärken. Dazu gehören vor allem gesundheitliche Faktoren wie die Verbesserung Deines Stoffwechsels, Vorbeugung von diversen Alters- und Volkskrankheiten. Aber auch der Antrieb zur eigenen Leistung und ästhetische Ziele spielen natürlich für viele eine wichtige Rolle.

Das Thema Krafttraining ist ein komplexes. Das liegt hier viele Faktoren zu Fortschritt und Erfolg beitragen. Aus diesem Grund haben wir auf unserem Blog diesen Bereich eingerichtet, in dem wir Dir Antworten auf die wichtigsten Fragen in diesem Themenbereich geben wollen.

 
Was Du in der Kategorie Krafttraining findest

Im Folgenden findest Du alle unsere Artikel zu den Themen Krafttraining und Muskelaufbau. In den Artikeln werden die verschiedensten Aspekte behandelt, um Dein Training und Deine Trainingsergebnisse zu verbessern. Ob Du wissen möchtest, welche Trainingsarten und welche Übungen für Dein Krafttraining am besten geeignet sind oder wie häufig Du trainieren solltest, hier findest Du den passenden Artikel.

Willst Du Deinen eigenen Trainingsplan gestalten oder einen bestehenden optimieren und auf Deine Bedürfnisse anpassen, dann findest Du hier heraus, worauf es ankommt. Dazu gehören auch Themen, an die im ersten Moment viele gar nicht denken, die aber auch eine wichtige Rolle spielen. So findest Du zum Beispiel auch Informationen darüber, welche Pausen- und Regenerationszeiten Du einhalten solltest und wie Du mit Muskelkater richtig umgehst.

Dabei halten wir uns in jedem Artikel an unseren wichtigsten Vorsatz. Dieser lautet, dass wir uns in jedem Artikel zum jeweiligen Thema auf das Wesentliche konzentrieren, auf das es wirklich ankommt. So wollen wir Dir mit wenig Zeitaufwand näher bringen, Was Dir wirklich etwas für Dein Krafttraining und Deinen Muskelaufbau bringt.

Sollte es ein Thema geben, das Dir in unserer Sammlung noch fehlt, dann schreib uns gerne eine E-Mail.

Ist effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht ohne Geräte und Gewichte möglich?

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Komplexe Grundübungen - Warum Du sie machen solltest

Warum Du komplexe Grundübungen machen solltest

Komplexe Grundübungen sollte die Grundlage eines effektiven Krafttrainings darstellen. Solche Übungen gehören in Deinen Trainingsplan, egal welches Ziel Du damit verfolgst. Besonders, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen willst, kommst Du an diesen Übungen nicht vorbei. Doch warum ist das so? Was ...
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Durchbrich mit Intensitätstechniken Dein Plateau im Bodyweight-Training

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Der Trend zum Bodyweight- und Functional Training ist aktuell stark im Aufwind. Es liegt sicherlich auch an aktuell weniger erfreulichen Ereignissen , dass das  Training außerhalb von Fitnesstudios zunehmend gesellschaftsfähig wird. Doch auch unabhänig davon gibt es viele Menschen, die ...
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Ausfallschritte richtig machen Ausführung und Varianten

Ausfallschritte richtig machen – Ausführung und Varianten

Ausfallschritte sind eine beliebte und effektive Übung für das Beintraining. Richtig ausgeführt lässt sich damit zielgerichtet die Oberschenkel- und die Po-Muskulatur trainieren. Die Übung ist auch sehr gut geeignet, wenn Du in diesen Regionen Muskelmasse aufbauen möchtest. Gleichzeitig  schulen Ausfallschritte ...
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Warum Training mit dem eigenen Körpergewicht besser ist als Training im Fitnessstudio

9 Gründe warum Training mit dem eigenen Körpergewicht besser ist als Training im Fitnessstudio

Training mit dem eigenen Körpergewicht hat durchaus einige Vorteile gegenüber dem Training mit Gewichten in einem Fitnessstudio. Im ersten Moment denkst Du vielleicht zuerst an die Nachteile; das muss jedoch nicht so sein. Auch wenn Du möglichst effektiv Muskelmasse aufbauen ...
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Schulterdrücken-Technik – Worauf es beim Überkopfdrücken wirklich ankommt

Das Schulterdrücken, häufig auch Überkopfdrücken oder Frontdrücken genannt, ist eine der komplexen Grundübungen, auf denen ein effektives Krafttraining aufgebaut sein sollte. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du Muskelmasse aufbauen, abnehmen und Deine Muskeln definieren, oder einfach nur fit werden ...
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Die 7 Grundübungen im Bodyweight Training Gastartikel Pat Bauer

Die 7 Grundübungen im Bodyweight Training (und wie Du sie perfekt auf Dich anpasst)

Die wichtigsten komplexen Grundübungen im Krafttraining mit Gewichten werden manchmal auch die Big Six genannt. Wenn Du mit dem eigenen Körpergewicht trainierst, müssen diese Übungen jedoch etwas anders aussehen. In diesem Artikel zeige ich Dir, warum Du die Grundübungen auch in Deinen ...
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Massephase zum Muskelaufbau sinnvoll oder überflüssig

Massephase zum Muskelaufbau – sinnvoll oder überflüssig?

Immer wieder werde ich gefragt, ob so eine Massephase zum Muskelaufbau denn wirklich nötig ist. Aus diesem Grund will ich mich der Frage und dem Thema Massephase in diesem Artikel einmal widmen. Das Wort Massephase ist bei vielen negativ belegt ...
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Muskelaufbau-Trainingsplan - finde den richtigen für Dich

Muskelaufbau-Trainingsplan – Wie Du den richtigen Plan für Dich findest

Ein guter Muskelaufbau-Trainingsplan ist eine wichtige Voraussetzung, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen möchtest. Dafür ist es wichtig, dass Du den richtigen Plan für Dich findest, der auch zu Dir, Deinem Leben und zu Deinen Zielen passt. In diesem Artikel will ...
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Nach einer Diät mit dem Muskelaufbau anfangen

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Falls Du nach einer Diät wieder zunehmen und Muskelmasse aufbauen möchtest, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Schließlich willst Du langfristig erfolgreich Deine Form verbessern und nicht einfach wieder unkontrolliert zunehmen. Die Gefahr ist hierbei besonders groß, aufgrund des ...
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Kalorienbedarf berechnen – Die besten Formeln für Grund- und Leistungsumsatz

Kalorienbedarf berechnen – Die besten Formeln für Grund- und Leistungsumsatz

Wenn Du etwas an Deinem Körper verändern möchtest, ist es immer sinnvoll, Deinen Kalorienbedarf berechnen zu können. Dabei ist es egal, ob Du langsam oder schnell abnehmen, zunehmen und Muskelmasse aufbauen, oder auch ganz gezielt Dein Gewicht halten möchtest. In ...
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Mobility is Key – Mobilität als Schlüssel für erfolgreiches Krafttraining

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