Durch Übungen mit der Faszienrolle lässt uns das hochkomplexe Gewebe der Faszien schneller laufen, weiter und höher springen und flexibler in den Bewegungen bleiben. Kurzum: wir sind leistungsfähiger. Diese Vorteile sind kein Teil einer Werbeveranstaltung, sondern es entspricht der Realität. Seit ich meine Faszienrolle regelmäßig nutzte, konnte ich tatsächlich eine Leistungssteigerung feststellen. Nicht so signifikant, […]
Ganzen Artikel lesen
Eine Creatin Kur braucht kein Mensch – alles über die korrekte Creatin Einnahme
Creatin Monohydrat ist eines der wenigen wirklich sinnvollen Supplemente für Kraft- und Fitnesssportler und eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel. Trotzdem scheiden sich noch immer die Geister über den Sinn und Unsinn einer Creatin Kur als Einnahmeform für Creatin Monohydrat. Während die „Alte Schule“ noch immer davon überzeugt ist, dass nichts über eine Creatin Kur […]
Ganzen Artikel lesen
Magerquark – das perfekte Sportler-Lebensmittel für Muskelaufbau und Diät
In diesem Artikel geht es um Magerquark, ein Lebensmittel, auf das ich nicht verzichten könnte. Dieses Milchprodukt stellt aus guten Gründen einen zentralen Grundstein in meiner und der Ernährung vieler anderer sportlich aktiver Menschen dar. Mit seinen exzellenten Nährwerten und dem unaufdringlichen Geschmack, fügt er sich sehr gut in jeden Ernährungsplan ein und lässt sich […]
Ganzen Artikel lesen
Wie ich durch meine Fitnessstudio-Kündigung in 6 Monaten über 2.500 Euro gespart habe
Vor einiger Zeit habe ich das Experiment gemacht, wie es ist, außerhalb eines Fitnessstudios zu trainieren. Ich wollte herausfinden, ob ein effektives Bodyweight-Krafttraining und sogar Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist. Mein Ergebnis war sehr positiv und mir sind einige Vorteile von Bodyweight Training aufgefallen. Einer dieser Vorteile war auch, dass man durch die […]
Ganzen Artikel lesen
Zu wenig Trinken – Die Folgen und 5 Tipps, was Du dagegen tun kannst
Sicherlich hast Du schon einmal gehört, dass viele Menschen zu wenig trinken und sich das negativ auf ihre Gesundheit auswirken kann. Vielleicht bist Du sogar selbst betroffen und stellst immer wieder fest, dass Du weniger Wasser zu Dir nimmst, als die 2-3 Liter, die häufig empfohlen werden. Viele wissen tatsächlich, dass sie zu wenig trinken. […]
Ganzen Artikel lesen
Fitness ist kein Lifestyle – Warum sich die Fitnessbranche verändern muss
Jedes Mal, wenn ich etwas wie „Fitness ist ein Lifestyle“ höre, könnte ich kotzen. Dieser Satz drückt nämlich genau das aus, was im Sport- und Fitness Umfeld seit Jahren total falsch zu laufen scheint. Nur wer richtig fit ist, der ist cool, der lebt den Fitness Lifestyle. Das geht aber natürlich nur, wenn man den Fitness […]
Ganzen Artikel lesen
Hast Du Verspannungen im Rücken? Eine Faszienverklebung kann schuld sein
Über 75% der Deutschen leiden unter Verspannungen im Rücken oder gar Rückenschmerzen. Jeder zweite Patient eines Orthopäden sucht aufgrund von Verspannungen im Rücken den Arzt auf. Verspannungen im Rücken haben diverse Ursachen, wobei die Diagnose bei circa 80% der Rückenleiden von Spezialisten als „unspezifisch“ deklariert wird – sprich, der Arzt hat keine Ahnung woher es […]
Ganzen Artikel lesen
Fatburner Tabletten – Die Wahrheit über die Abnehm-Wundermittel
Gegen das lästige Fett am Körper einfach ein paar Pillen einzuwerfen, dieser Gedanke ist für einige Menschen sicherlich verlockend. Aus diesem Grund sind Fatburner Tabletten bei vielen Abnehmwilligen extrem belieb. Doch lässt sich das Abnehmen bzw. die Fettverbrennung durch so einen Fatburner wirklich beschleunigen? Wenn man der Werbung einiger dieser Abnehm-Wundermittel Glauben schenkt, dann sind […]
Ganzen Artikel lesen
Rückenrolle zur Selbstmassage – Warum Du Dir unbedingt eine zulegen solltest
Die Rückenrolle zur Selbstmassage liegt gerade total im Trend. Mit so einer Rolle wird Dein Faszientraining einfach und effizient. Durch regelmäßiges Training mit so einer Rolle soll es endlich möglich sein, Muskelbeschwerden auch ohne fremde Hilfe vorzubeugen und teilweise sogar selbst zu lindern. In diesem Artikel will ich Dir vorstellen, woher diese Rückenrolle kommt und […]
Ganzen Artikel lesen
L-Glutamin – Sinnvolles Supplement oder doch nur Geldverschwendung?
L-Glutamin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für uns Menschen. Sie spielt in zahlreichen Prozessen in unserem Körper eine wichtige Rolle. Gerade Sportler haben einen deutlich gesteigerten Bedarf und können von einer zusätzlichen Einnahme profitieren. Zumindest ist es das, was viele Athleten und Nahrungsergänzungsmittel-Unternehmen sagen. Doch was steckt wirklich hinter dieser scheinbar so besonderen Aminosäure? Damit möchte […]
Ganzen Artikel lesen
Lerne die drei Prinzipien Du Deine Fettverbrennung anregen kannst
Du möchtest Deine Fettverbrennung anregen? Hier erfährst Du weshalb es zum Abnehmen nicht reicht die Fettverbrennung anzuregen und die drei Prinzipien, die beachtet werden sollten, wenn Du Deine Fettverbrennung dauerhaft anregen willst. Wie funktioniert die Fettverbrennung? Um zu verstehen wie Du Deine Fettverbrennung anregen kannst, solltest Du zu allererst wissen wie Deine Fettverbrennung überhaupt funktioniert. […]
Ganzen Artikel lesen
Micellar Casein – die Vorteile von Casein für Deinen Muskelaufbau und -erhalt
Das Casein Protein ist der Klassiker unter den Proteinshakes. Micellar Casein wurde von Bodybuildern schon eingesetzt, bevor das heute massenhaft konsumierte Whey Protein überhaupt als Supplement bekannt war, geschweige denn den Markt erobert hat. Auch heute wird Casein noch effektiv von Sportlern zur Nahrungsergänzung eingesetzt. Gerade in einer Reduktionsdiät können und wollen nur die wenigsten […]
Ganzen Artikel lesen