Was tun gegen Muskelkater - was im Notfall wirklich hilft

Was tun gegen Muskelkater – Damit der Schmerz schneller vergeht

Jeder, der zumindest hin und wieder Sport treibt kennt ihn, den Muskelkater. Der Schmerz nach dem Training, der Dich dazu zwingt eine Trainingspause einzulegen ist bei den meisten Trainierenden unbeliebt. Aus diesem Grund stellen sich viele sicherlich die Frage, was sie gegen den Muskelkater tun können. Überhaupt sind Fragen nach dem richtigen Umgang mit Muskelkater […]

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Team Fitvolution beim Tough Mudder Nord 2016

Team Fitvolution beim Tough Mudder Nord 2016

Am 17.07. war es endlich wieder so weit. Wir sind bei einem weiteren Tough Mudder Event mitgelaufen. Wenn Du diesen Blog schon eine Weile verfolgst, weißt Du sicher, dass ich ein großer Freund von Hindernisläufen und besonders der Tough Mudder Eventserie bin. Auch dieses Jahr hat der Tough Mudder in Norddeutschland wieder eine Menge Spaß […]

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Crossfit_Titelbild

7 Gründe, warum du unbedingt einmal Crossfit probieren solltest

Jetzt kommt mir auch noch so eine Dahergelaufene mit Crossfit! Ist das nicht diese US-Trendsportart mit militärischem Drill, bei der selbst die weiblichen Athleten wie Hulks aussehen? Für Normalos ist das ganz bestimmt nichts! Das ist doch viel zu hart und außerdem gefährlich!? Zugegeben, diese Darstellung ist bewusst ein wenig überspitzt und einseitig, aber wer […]

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kohlenhydratfreie Lebensmittel

Warum kohlenhydratfreie Lebensmittel gut sind und Kohlenhydrate Dir trotzdem nicht schaden

Gleich zu Anfang der Clou:  Kohlenhydratfreie Lebensmittel gibt es nicht. Jedes Lebensmittel – außer Wasser und Öl – enthält in geringen Mengen Kohlenhydrate. Ich habe Dir zur Übersicht eine Liste mit über 200 Einträgen zusammengestellt, die nahezu kohlenhydratfreie Lebensmittel (unter 2g) enthält.  Diese kannst Du hier in der Sidebar oder unten im Artikel kostenlos runterladen. […]

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Impressionen vom Zugspitztrail - Der Aufstieg zum Scharnitzjoch

63 Kilometer Zugspitz Ultratrail – Was ich vom (bislang) härtesten Lauf meines Lebens gelernt habe

Vor einer guten Woche habe ich den bislang härtesten Lauf meines Lebens hinter mich gebracht. Gemeinsam mit einigen anderen verrückten (und deutlich erfahreneren) Trailläufern bin ich die 63 Kilometer Supertrail Distanz vom Zugspitz Ultratrail mit knapp 3.000 positiven Höhenmetern gelaufen. Als ich mich einige Monate zuvor zu diesem Lauf angemeldet habe, ahnte ich noch nichts […]

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maximalkraft trainieren und stark wie der Hulk werden

Maximalkraft trainieren – Wie Du IK-Training richtig einsetzt

Dass sie gezielt ihre Maximalkraft trainieren können und sollten wird von vielen Fitnessportlern vernachlässigt. Dabei bringt der gezielte Einsatz von IK-Training viele Vorteile mit sich, die Du für einen möglichst großen Erfolg bei Deinem Krafttraining unbedingt nutzen solltest. Wenn Du Krafttraining machst, dann willst Du sicherlich auch mehr Kraft aufbauen. Für viele ist dies allerdings […]

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Gefuellte runde Zucchini

Low Carb Runde Zucchini gefüllt – drei leckere Rezept-Varianten

Hier dreht sich heute alles um die runde Zucchini – das heimische Gemüse, womöglich erntefrisch aus dem eigenen Garten.  Die Vorbereitung für alle drei Rezept-Varianten ist gleich. Unterschiedlich werden die Füllungen der runden Zucchini sein. Da wir ein Fitnessblog sind, werde ich bei diesem Fitnessrezept gesunde Zutaten verwenden und die fettreichen Lebensmittel durch fettärmere Varianten […]

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Muskelerhalt in der Diät

Muskelerhalt in der Diät – Wie Du möglichst viel Muskelmasse erhalten kannst

Die Angst vor Muskelverlust in einer Reduktionsdiät ist weit verbreitet unter Hobby- und auch unter Profisportlern. Immerhin will keiner die Muskelmasse, die er sich zuvor hart erarbeitet hat, durch eine Diät wieder einbüßen. In diesem Artikel möchte ich Dir erklären, worauf es wirklich ankommt, wenn Du über Deine Reduktionsdiät möglichst viel Muskelmasse erhalten möchtest. Die […]

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So verbesserst Du mit Cardiotraining Deine Ausdauer

Was ist Cardiotraining? Wie Du Deine Ausdauer trainieren kannst

„Der Trainer hat gesagt, ich soll Cardiotraining machen und meine Ausdauer trainieren.“ Aber was ist Cardiotraining? Wie genau kannst Du Deine Ausdauer trainieren? Kennst Du das, wenn Du wie ein junger Gott durch den Wald joggst und Dich nach ein paar hundert Metern fragst, weshalb Du Dir das eigentlich antust? Oder Du feststellst, dass nicht […]

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Eiweiß Pfannkuchen

Omas Eiweiß Pfannkuchen

Wer mag ihn nicht, den Pfannkuchen? Auch Palatschinken, Pancakes oder Eierkuchen genannt. Egal ob süß oder deftig, ob von Oma oder im Restaurant, Du hast da eine ungesunde Kalorienbombe auf dem Teller – immer. Doch nicht mit diesem Rezept von Omas Eiweiß Pfannkuchen.   Der Eiweiß Pfannkuchen – die gesunde Alternative Damit Du auch während Deiner […]

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