Falls Du nach einer Diät wieder zunehmen und Muskelmasse aufbauen möchtest, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Schließlich willst Du langfristig erfolgreich Deine Form verbessern und nicht einfach wieder unkontrolliert zunehmen. Die Gefahr ist hierbei besonders groß, aufgrund des langen Verzichts in der Diät, zu schnell zu viel zuzunehmen und dem sogenannten Jojo-Effekt zum […]
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Kalorienbedarf berechnen – Die besten Formeln für Grund- und Leistungsumsatz
Wenn Du etwas an Deinem Körper verändern möchtest, ist es immer sinnvoll, Deinen Kalorienbedarf berechnen zu können. Dabei ist es egal, ob Du langsam oder schnell abnehmen, zunehmen und Muskelmasse aufbauen, oder auch ganz gezielt Dein Gewicht halten möchtest. In diesem Artikel findest Du die wichtigsten Informationen, die Du wirklich brauchst, wenn Du Deinen Kalorienbedarf […]
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Mobility verbessern als Schlüssel für besseres Krafttraining
Denkst Du Mobility und Krafttraining passen nicht zusammen? Hier erfährst Du, warum eine gute Mobilität Dein Krafttraining (langfristig) sogar verbessern kann. Da das Thema Mobilität nicht mein Spezialgebiet ist, habe ich Zimo von FitnessAgony gebeten, diesen Gastartikel zu schreiben. Ein wichtiger Teilbereich seines Trainings ist das Mobility Training. Das sieht man sowohl auf seinem Blog, […]
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Meine Bestzeit beim Einstein-Marathon und neue sportliche Ziele
Vor einer guten Woche am 29.09.2019 bin ich meinen mittlerweile achten Marathon gelaufen. Das war ein sehr wichtiges Ziel für mich, da ich vor fast drei Jahren aufgrund einer Fußverletzung mit anschließenden Operationen gesagt bekam, dass dies für mich wahrscheinlich nie wieder möglich sein würde. Dennoch habe ich es geschafft und sogar gleich noch einen […]
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Muskelaufbau Dauer – Wie lange dauert es Muskeln aufzubauen?
Eine Frage, die mir häufig gestellt wird, wenn es um das Aufbauen von Muskelmasse geht ist die nach der Muskelaufbau Dauer. Wie viele Muskeln können in welcher Zeit aufgebaut werden? Mit dieser Frage möchte ich mich in diesem Artikel auseinandersetzen. Interessanterweise wird die Frage danach, wie lange es dauerst Muskeln aufzubauen aus verschiedenen Gründen gestellt. […]
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Partnerschaft mit Bodybuilding-Depot
In meinem heutigen Artikel möchte ich Dir meinen neuen Affiliate-Partner vorstellen. Supplement Union heißt die Nahrungsergänzungsmittel-Marke und Bodybuilding-Depot der Shop*. In diesem werden vor allem die Produkte der Eigenmarke aus eigener Herstellung angeboten. In diesem Artikel will ich Dir erzählen, wie es zu dieser Kooperation kam und warum ich mich sehr darüber freue. Ich werde […]
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Zughilfen richtig für Dein Training einsetzen
Zughilfen gehören für mich, neben den Trainingshandschuhen und den richtigen Schuhen, zur Basisausstattung für das klassische Krafttraining. Bei einigen Übung, wie dem Kreuzheben, können sogenannte Lifting Straps extrem nützlich sein, um noch schnellere und bessere Fortschritte zu machen. Wichtig ist dafür natürlich, dass Du weißt wie Du sie richtig zur Unterstützung Deines Trainings einsetzt. In […]
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Isolationsübungen effektiv für Deinen Muskelaufbau einsetzen – Darauf kommt es an
Isolationsübungen können für Deinen Trainingsplan eine wichtige Rolle spielen, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen willst. Dafür musst Du jedoch wissen, wie Du sie richtig für Deinen Trainingsfortschritt einsetzen kannst. In diesem Artikel will ich Dir deshalb zeigen, worauf es dabei wirklich ankommt. Auch beim Thema Isolationsübungen will ich mich, wie immer hier auf meinem Blog, […]
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Ei-Protein – Die vergessene Eiweißquelle + Vergleich mit Whey
Eier sind als Proteinquelle jetzt sicherlich kein Geheimtipp. Dennoch ist das Ei-Protein neben all den anderen Proteinshakes und vielen möglichen proteinhaltigen Lebensmitteln in den letzten Jahren in den Hintergrund geraten. Besonders im Segment der Proteinpulver wurde es von Whey Protein und Co. in eine Nische verdrängt. Meiner Meinung nach sollte das jedoch nicht so sein, […]
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BCAAs und ihre Wirkung – Wie sinnvoll ist die Einnahme wirklich?
BCAAs gelten bei vielen Sportlern als absolutes Wundermittel, wenn es um Muskelschutz, Regeneration und den effektiven Aufbau von Muskelmasse geht. Doch was ist wirklich dran, am Mythos BCAA? In diesem Artikel will ich versuchen, Dir kurz und einfach konkrete Antworten auf die häufigsten Fragen zu geben. Entlang der folgenden Fragen habe ich den Artikel in […]
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Warum ich Harzer Käse liebe und wieso Du das auch tun solltest
In diesem Artikel dreht sich alles um Harzer Käse. Dieses proteinhaltige Lebensmittel ist ein fester Bestandteil meiner Ernährung und ich will nicht darauf verzichten müssen. Es gibt viele gute Gründe, warum das zahlreiche andere sportlich aktive und fitnessbewusste Menschen genauso sehen. Mit seinen erstklassigen Nährwerten lässt sich mit etwas Harzer Roller jeder Ernährungsplan einfach aufwerten […]
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Low-Carb Obst zum Abnehmen – Welches Obst ist in der Low-Carb Diät erlaubt?
Bist Du auf der Suche nach Low Carb Obst, dass Du auch in Deiner Diät ohne schlechtes Gewissen essen darfst? Dann habe ich diesen Artikel genau für Dich geschrieben. Hier werde ich Dir das beste Obst zum Abnehmen vorstellen. Grundsätzlich bin ich dagegen Obst in einer Diät wegzulassen. Immerhin hat es einige wertvolle Inhaltsstoffe, auf […]
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