Eigentlich hattest Du ein Training nach der Arbeit geplant. Doch dann ist Dir erneut etwas Dringendes dazwischengekommen. Du wolltest diesmal den Salat essen. Doch dann sah der Burger einfach wieder zu lecker aus. Das sind typische Beispiele, dass Dein innerer Schweinehund wieder zugeschlagen hat. Das tut er wahrscheinlich sogar noch öfter, als Dir das überhaupt […]
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Die 12 effektivsten Langhantel-Übungen für Dein Training
Du möchtest schnelle und effiziente Kraftzuwächse erreichen oder Muskelmasse aufbauen? Dann ist Langhanteltraining wahrscheinlich die beste Methode, das zu erreichen. Mit diesem Artikel will ich es Dir erleichtern, die richtigen Langhantel-Übungen zu finden, die perfekt zu Dir und Deinen Zielen passen. Dafür werde ich Dir die effektivsten Übungen mit der Langhantel vorstellen. Dabei sollst Du […]
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Mehr Motivation – 5 Tipps, um Dich schnell und effektiv selbst zu motivieren
Wünschst Du Dir manchmal mehr Motivation? Fällt es Dir hin und wieder schwer, Dich selbst zu motivieren? Willst Du diesmal dranbleiben, statt aufzugeben und so Deine Ziele erreichen? In diesem Artikel bekommst Du 5 effektive Methoden, mit denen Du Dich schnell selbst motivieren kannst. Die hier vorgestellten Methoden sind besonders nützlich, wenn Du einmal einen […]
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Low Carb Brot im Supermarkt – Was taugt das Eiweißbrot von Aldi, Lidl, Edeka und Co.?
Die meisten Menschen in Deutschland essen gerne, zumindest gelegentlich ein Stück Brot. Auch ich habe gegen eine gute Brotzeit nichts einzuwenden. Mit einer kohlenhydratarmen und eiweißreichen Ernährung ist das jedoch schwer zu vereinbaren. Zum Glück gibt es inzwischen fast überall Low Carb Brot im Supermarkt. Diese scheint auf den ersten Blick eine gute Lösung oder […]
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7 wichtige Gründe, warum ich regelmäßig Sport treibe (und darüber schreibe)
Wer mich kennt und meinen Blog liest, der frag sich vielleicht manchmal, warum ich das eigentlich alles mache. Tatsächlich haben mich das schon einige Leute gefragt. Sie fragen mich, warum ich denn so regelmäßig Sport treibe und warum ich darüber auch noch einen Blog schreibe. Deswegen habe ich mich entschieden, diesen Artikel hier zu schreiben. […]
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Kraftausdauer wird unterschätzt – Warum Kraftausdauertraining wichtig für Dich ist
In diesem Artikel möchte ich mich mit einem im Amateur-Kraftsport oftmals vernachlässigten Thema beschäftigen: der Kraftausdauer. Viele trainieren über Jahre hinweg in Fitnessstudios und machen dabei nicht die Fortschritte, die sie eigentlich machen könnten. Zudem riskieren sie unnötigerweise Übertraining und sogar Verletzungen. Immer wieder, wenn ich in ein Fitnessstudio gehe, sehe ich Leute wie sie […]
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40+ tolle Fitness-Geschenke für Sportler und Fitnessfreunde
Fast jeder hat den einen oder anderen Sportler oder Fitnessfreak unter seinen Freunden und Verwandten. Leider ist es manchmal gar nicht so leicht, die richtigen Fitness-Geschenke für solche Menschen zu finden. Nun gibt es aber genug Gelegenheiten, wo Du einer sportlichen Person gern eine Freude machen möchtest. Sei es ein Geburtstag, Weihnachten oder eine andere […]
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6 Gründe warum Hanteltraining das beste Training für Dich ist
Wenn Du fit werden und bleiben möchtest, solltest Du mit Hanteln trainieren. Egal, ob Du Muskelmasse aufbauen, einfach fit werden oder Deine Muskeln definieren willst, mit Hanteltraining bekommst Du das hin. Hanteltraining ist zwar nicht die einzige, aber wahrscheinlich Deine beste Möglichkeit. Das Training mit Hanteln hat gegenüber anderen Trainingsarten ein paar entscheidende Vorteile. Das […]
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Dranbleiben statt aufgeben – 6 Tipps, wie Du am Ball bleibst
Dranbleiben, darauf kommt es am allermeisten an, wenn Du Deine Ziele erreichen möchtest. Doch leider ist dies oft leichter gesagt als getan. Anfangs erscheint es hoch motiviert noch einfach zu sein, doch mit der Zeit gibt es immer wieder Situationen, die es einem schwer machen am Ball zu bleiben. In diesen Situationen ist guter Rat […]
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Die besten Fitnessgeräte für Zuhause – Top-Investitionen für Dein Homegym
Bist Du auf der Suche nach den besten Fitnessgeräten für zuhause? Dann bist Du hier an der richtigen Stelle gelandet. In diesem Artikel möchte ich Dir die aus meiner Sicht sinnvollsten Optionen vorstellen. In den letzten Jahren habe ich mich viel damit beschäftigt, welche Sportgeräte für zuhause es gibt. Vor allem habe ich mich damit […]
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Fettarme Ernährung – Vor- und Nachteile
Fettarme Ernährung ist eine der beliebtesten Ernährungsvarianten. Besonders Menschen, die abnehmen wollen, versuchen häufig, sich fettarm zu ernähren. Aufgrund dieser ungebrochenen Beliebtheit will ich Dir in diesem Artikel die Vorteile und auch die Nachteile einer fettarmen Ernährung näherbringen. Deine Ernährung ist nicht nur ein Mittel zum Abnehmen oder Zunehmen (z.B. um Muskelmasse aufzubauen). Sie ist […]
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Welche Muskelgruppen Du zusammen trainieren solltest
Eine häufige Frage bei der Zusammenstellung eines neuen Trainingsplans ist, welche Muskelgruppen man am besten zusammen trainieren sollte. Dieser Frage will ich in diesem Artikel auf den Grund gehen. Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Gute Exemplare sind darunter schwierig zu finden. Das liegt vor allem daran, dass ein Trainingsplan nur dann gut ist, […]
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