Mancher ist der Meinung, man sei mit 40 zu alt, um noch Muskeln aufzubauen. Doch ich kann Dir versichern, das Gegenteil ist der Fall. Hier findest Du die besten Tipps, was Du als Mann im besten Alter für Deinen effektiven Muskelaufbau mit 40+ beachten solltest. Zugegebenermaßen ist Muskelaufbau etwas schwerer als es das mit 20 […]
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Time under Tension – welche Rolle spielt sie wirklich für den Muskelaufbau?
Die Time under Tension (oder auch kurz TuT) beschreibt die Belastungsdauer beim Training. Es handelt sich dabei um die Zeit, die der Muskel unter Spannung steht. Sie ergibt sich aus der Geschwindigkeit der Ausführung und der Anzahl der Wiederholungen. Die Time under Tension gilt als ein wesentlicher Einflussfaktor auf den Muskelaufbau. Ob das so ist […]
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Abnehmen durch Joggen – Wie hoch ist der Kalorienverbrauch wirklich?
Wenn Du abnehmen möchtest, dann werden Dir die meisten Menschen empfehlen weniger zu essen und mehr Sport zu treiben. An sich ist das eine gute Empfehlung. Abnehmen durch Joggen allein, wie es viele versuchen, bringt jedoch meist nicht den gewünschten Erfolg. Du solltest die Wirkung der einzelnen Laufeinheiten dabei nicht überschätzen. Insbesondere die Wirkung von Cardiotraining auf […]
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Intrinsische Motivation nutzen und fördern
Intrinsische Motivation ist die mächtigste und zugleich nachhaltigste Art der Motivation. Sie wird häufig als Gegensatz zur extrinsischen Motivation gesehen. Außerdem wird sie oftmals als gegeben und unveränderbar dargestellt. Warum das weder so ganz richtig, noch besonders sinnvoll ist, das will ich Dir in diesem Artikel erläutern. Mit den richtigen Methoden ist es nämlich möglich […]
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Was ist der Unterschied zwischen Sport und Training?
Sport und Training sind zwei Begriffe, die regelmäßig synonym benutzt werden. Dabei sind Training und Sport bei Weitem nicht das Gleiche. Um den Unterschied zwischen Sport und Training einfach zu erklären, habe ich mich entschlossen diesen Artikel zu schreiben. Auch wenn es viele Gemeinsamkeiten gibt, wirst Du feststellen, dass die Unterscheidung von Training und Sport […]
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Sport ist Mord – 7 Gründe, warum Du keinen Sport treiben solltest
Sport ist Mord, das hast Du sicherlich auch schon einmal gehört, oder? Natürlich hört man das immer wieder, schließlich kann Sport ja auch wirklich gefährlich sein. Dazu ist er auch noch echt anstrengend. Überhaupt gibt es sicherlich mehr gute Gründe, warum Du keinen Sport treiben solltest, als dafür es zu tun. Dank des anhaltenden Fitnesstrends […]
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Smarte Ziele – Wie und warum die SMART-Formel so gut funktioniert
Wenn Du Dich eine Weile damit beschäftigst, worauf es ankommt, wenn Du Deine Ziele erreichen möchtest, wird Dir früher oder später die SMART-Formel begegnen. Wenn Du bei Deiner Zielformulierung darauf achtest Dir smarte Ziele zu setzen, dann schaffst Du damit eine gute Voraussetzung für alle Schritte, die danach kommen. In diesem Artikel will ich dieser […]
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Die 12 besten Kurzhantel-Übungen für Dein Kurzhanteltraining
Ein paar vernünftige Kurzhanteln gehören in jedes gut ausgestattete Homegym. Doch allein durch gutes Homegym-Equipment wird Dein Training noch lange nicht automatisch hervorragend. Dafür brauchst Du noch die richtigen Kurzhantel-Übungen. Die besten der besten will ich hier mit Dir teilen. Kurzhanteln sind sehr vielseitig und flexibel einsetzbare Trainingsgeräte. Wenn Du das meiste aus Deinen Kurzhanteln herausholen […]
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Ziele erreichen statt scheitern – 9 Tipps wie es Dir gelingt
Wer sich etwas vornimmt oder sich ein Ziel setzt, der will dieses in der Regel auch erreichen. Vielen Menschen gelingt das jedoch leider oftmals nicht. Wenn Du nicht willst, dass es Dir genauso geht und Du Deine Ziele erreichen möchtest, statt an ihnen zu scheitern, habe ich in diesem Artikel ein paar wertvolle Tipps für […]
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Mehr Selbstmotivation – 15 Tipps wie Du Dich effektiv selbst motivieren kannst
Wünschst Du Dir manchmal mehr Selbstmotivation, um das zu tun, was nötig ist, um Deine Ziele erreichen zu können? Dieser Wunsch muss nicht unerfüllt bleiben. Es gibt einige effektive Methoden, wie Du Dich ganz einfach selbst motivieren kannst. In diesem Artikel will ich einige der besten Möglichkeiten mit Dir teilen. Wenn Du ein Ziel hast, […]
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22 extrem motivierende Sprüche und Zitate von erfolgreichen Sportlern
Manchmal sind motivierende Sprüche und Zitate von inspirierenden Menschen, wie erfolgreichen Sportlern, alles, was Du brauchst, um Deiner Motivation auf die Beine zu helfen. In diesem Artikel habe ich 22 aus meiner Sicht extrem wertvolle Zitate dieser Art für Dich zusammengestellt. Diese sollen Dir dabei helfen, Dich zu motivieren, das zu tun, was nötig ist, […]
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Endlich fit werden – In 7 Schritten zu einer besseren Fitness
Immer wieder begegnen mir Menschen, die einfach gerne fit werden wollen. Sie haben nicht unbedingt das Ziel mehr Muskelmasse aufzubauen oder schnell abzunehmen. Sie wollen einfach endlich fit werden. Erkennst Du Dich in diesem Vorsatz wieder? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Dich. Hier will ich mich dem Prozess des fit Werdens widmen […]
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