Essentielle Aminosäuren sind lebensnotwendige Bausteine, die Dein Körper in ausreichender Menge von außen benötigt, um dauerhaft (gut) funktionieren zu können. Es macht also absolut Sinn Dir Gedanken zu machen, wie Du Deinen Bedarf gedeckt bekommst. Wenn Du Dich einmal mit fitness- und gesundheitsbewusster Ernährung und oder auch mit sinnvollen Supplementen beschäftigst, dann wird Dir das […]
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Proteinhaltige Lebensmittel – die besten Lebensmittel mit viel Eiweiß
Proteinhaltige Lebensmittel sind ein wichtiger Baustein einer gesunden Ernährung. Viele Menschen, die sich nicht bewusst ernähren, nehmen tendenziell zu wenig Eiweiß zu sich. Mit Eiweißmangel ist nicht zu spaßen und dass jemand über seine Ernährung wirklich zu viel Eiweiß zu sich nimmt, kommt praktisch fast unmöglich vor. Wer dann anfängt sich mehr damit zu beschäftigen tut sich […]
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Omega 3 Mangel – Wie Du ihn erkennst und was Du dagegen tun kannst
Omega 3 Fettsäuren kommen in unserer Ernährung heutzutage meist nicht mehr in ausreichender Menge vor. Das führt dazu, dass ein großer Teil der Menschen unter einem Omega 3 Mangel leidet. Die meisten erkennen diesen jedoch nicht und wissen gar nicht über ihren Bedarf an diesen lebenswichtigen Fetten bescheid. In diesem Artikel will ich Dir deshalb […]
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Joggen mit Übergewicht – Worauf Du als schwerer Läufer achten solltest
Joggen mit Übergewicht ist ein Thema, das viele Läufer einschließlich mir betrifft. Als schwerer Läufer sind einige Regeln beim Laufen ein bisschen anders. Das wird gerne auf Kosten der Gesundheit der betroffenen Läufer ignoriert oder vergessen. Mit diesem Artikel will ich deshalb auf ein paar Dinge hinweisen, auf die schwere Läufer besonders achten sollten. Wie […]
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Joggen anfangen – 10 Dinge auf die Du beim Joggen als Anfänger achten solltest
Laufen ist Volkssport Nummer eins. Kein Wunder, ist es doch sehr gesund und flexibel für fast jeden einfach und überall als Trainingsmethode einsetzbar. Wenn Du auch mit dem Joggen anfangen möchtest, dann stellst Du Dir vielleicht die Frage, was Du beim Laufen für Anfänger beachten solltest. Schließlich willst Du nicht gleich am Anfang einen Fehler […]
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10 Tricks wie Du schneller Deine Ziele erreichen kannst
Wenn Du einfacher Deine Dir gesetzten Ziele erreichen möchtest, dann habe ich hier ein paar nützliche Tipps für Dich. Für diesen Artikel habe ich 10 effektive Tricks gesammelt, die Dir dabei helfen sollen Deine Ziele zu erreichen. Viel zu viele Menschen setzen sich Ziele, nur um diese dann nicht zu erreichen. Gerade in den ersten […]
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Frühsport – 7 Gründe warum Du früh trainieren solltest
Vielleicht geht es Dir wie mir und beim Gedanken an Frühsport überkommt Dich sofort ein Gefühl von Müdigkeit. Es gibt jedoch einige wirklich gute Gründe dem Sport am Morgen zumindest einmal eine Chance zu geben. Diese will ich Dir in diesem Artikel näher bringen. Die folgenden 7 Gründe sollten auch den größten Frühsport-Muffel davon überzeugen, […]
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Fettverbrennende Lebensmittel – Was ist dran am Mythos?
Kann es so etwas wie fettverbrennende Lebensmittel wirklich geben? Lebensmittel die das Fett an Deinen Hüften förmlich schmelzen lassen, das klingt eigentlich zu schön um wahr zu sein oder? Wenn etwas zu schön klingt um wahr zu sein, dann ist es das leider meistens auch. Trotzdem hört und liest man immer wieder von Lebensmitteln, von […]
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Beta-Alanin – Wirkung, Nebenwirkungen und die richtige Einnahme
Beta-Alanin eines der verbreitetsten Nahrungsergänzungsmittel unter Kraftsportlern. Fast jeder Sportler dürfte damit schon einmal in Berührung gekommen sein. Kein Wunder, immerhin ist es gut erforscht und einer der wenigen unbedenklichen Supplemente mit einer nachgewiesenen, direkt leistungssteigernden Wirkung. Beta-Alanin ist Dir vielleicht als Inhaltsstoff vieler Trainingsbooster bekannt. Dort ist es sehr verbreitet und unter anderem für das manchmal […]
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Dein Fokus ist Deine Superkraft – Nutze Sie!
Jeder von uns hat eine dieselbe Superkraft, doch nur die wenigsten nutzen sie. Du hast diese Superkraft auch. In diesem Artikel will ich Dich an sie erinnern und Dich davon überzeugen sie mehr für Dich und Deine Ziele zu nutzen. Die Superkraft von der ich spreche ist Dein Fokus. Fokus bringt Dir unheimliche Power, wenn […]
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Abnehmen durch Joggen – Wie hoch ist der Kalorienverbrauch wirklich?
Wenn Du abnehmen möchtest, dann werden Dir die meisten Menschen empfehlen weniger zu essen und mehr Sport zu treiben. An sich ist das eine gute Empfehlung. Abnehmen durch Joggen allein, wie es viele versuchen, bringt jedoch meist nicht den gewünschten Erfolg. Du solltest die Wirkung der einzelnen Maßnahmen dabei jedoch nicht überschätzen. Insbesondere die Wirkung […]
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KKH-Lauf in Hannover – Vorstellung und Erfahrungsbericht
Gestern habe ich am KKH-Lauf in Hannover teilgenommen. Wenn Du meinem Blog schon eine Weile folgst weißt Du, dass ich ein großer Freund von sogenannten Volksläufen bin. Deshalb möchte ich heute die Gelegenheit nutzen und Dir diesen Lauf und meine Erlebnisse und Eindrücke davon, exemplarisch für andere Volks- und Einsteigerläufe, kurz vorstellen. Da ich aktuell in Hannover, […]
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