Willst Du gerne Muskelmasse aufbauen? Hast Du es vielleicht auch schon versucht, aber es hat nicht so gut geklappt, wie Du es Dir erhofft hattest? Fängst Du gerade erst damit an, Dich mit dem Thema auseinander zu setzen? Oder hast Du schon ein bisschen Erfahrung aber möchtest noch mehr rausholen? In allen drei Fällen ist […]
Ganzen Artikel lesen
Acht beliebte Bluetooth Sport Kopfhörer für Fitness und Laufen im Test
Sport und Musik gehören für mich einfach zusammen. Mit der richtigen Musik zum Trainieren macht das Workout einfach mehr Spaß und Du bist damit oftmals sogar in der Lage, noch etwas mehr Leistung abzurufen. Dabei ist natürlich wichtig, dass die Qualität der Kopfhörer stimmt. Deswegen bin ich stets auf der Suche nach dem perfekten Bluetooth Sport Kopfhörer für […]
Ganzen Artikel lesen
28 Fitness Motivationssprüche für Dein Training
Jeder hat einmal einen schlechten Tag, an dem es ihm schwer fällt, sich zum Training zu motivieren. Was mir in so einem Fall immer hilft, sind Motivationssprüche und Sportler Zitate. Hier findest Du einige Fitness Motivationssprüche, die Dir dabei helfen, Dich zu Training und Co. motivieren. Lass Dich von den folgenden Motivationssprüchen inspirieren und such Dir […]
Ganzen Artikel lesen
Gibt es ungesunde Lebensmittel überhaupt?
Sicher hast Du auch schon einmal gehört, dass es bei einer gesunden Ernährung vor allem darauf ankommt, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden. Doch was macht solche ungesunden Lebensmittel wirklich aus und wie kannst Du ungesunde Lebensmittel erkennen und von gesunden unterscheiden? Mit diesen Fragen will ich mich in diesem Artikel beschäftigen und Dir eine kleine Hilfestellung […]
Ganzen Artikel lesen
Isolationsübungen effektiv für Deinen Muskelaufbau einsetzten – Worauf es ankommt
Isolationsübungen können für Deinen effektiven Trainingsplan eine wichtige Rolle spielen. Dafür musst Du jedoch wissen, wie Du sie richtig für Deinen Trainingsfortschritt einsetzen kannst. In diesem Artikel will ich Dir deshalb zeigen, worauf es dabei wirklich ankommt. Es gibt einfach zu viele verschiedene Trainingsprinzipien und -konzepte, die mit mehr oder weniger Erfolg angewandt werden. Dadurch […]
Ganzen Artikel lesen
Gesund essen unterwegs – Die besten Tipps von den Experten
Zwischen stressigen Terminen im beruflichen Alltag kommt die gesunde Ernährung gerne einmal zu kurz. Das gilt besonders für Menschen, die viel unterwegs sind. Da ist das mit der gesunden und ausgewogenen Ernährung eine besondere Herausforderung. Wenn Du dieses Problem kennst, dann will ich Dir in diesem Artikel einige Lösungsmöglichkeiten aufzeigen. Wer ständig auf dem Sprung […]
Ganzen Artikel lesen
Hast Du keine Zeit für Sport? Hier sind 50 Dinge, die Du trotzdem für deine Fitness tun kannst
„Ich habe keine Zeit für Sport“ ist ganz klar die häufigste Begründung dafür, dass jemand keinen Sport macht. Schließlich hat wohl keiner von uns zu viel Zeit oder? Natürlich ist es in erster Linie immer eine Frage der Prioritäten und wenn Du Dir sportliche Ziele gesetzt und durch eine gute Zielformulierung festgeschrieben hast, wird es […]
Ganzen Artikel lesen
Die 7 Grundübungen im Bodyweight Training (und wie Du sie perfekt auf Dich anpasst)
Die wichtigsten komplexen Grundübungen im Krafttraining mit Gewichten werden manchmal auch die Big Six genannt. Wenn Du mit dem eigenen Körpergewicht trainierst, müssen diese Übungen jedoch etwas anders aussehen. In diesem Artikel zeige ich Dir, warum Du die Grundübungen auch in Deinen Bodyweight Trainingsplan integrieren solltest und wie Du sie auf Dein Fitnesslevel anpassen kannst. Die […]
Ganzen Artikel lesen
Warum Du komplexe Grundübungen für Deinen Muskelaufbau machen solltest
Wenn Du Dich mit den Themen Krafttraining und Muskelaufbau auseinander gesetzt hast, wirst Du sicher schon darauf gestoßen sein, dass es sinnvoll ist, komplexe Grundübungen zu machen. Diese Übungen gelten als die besten Übungen überhaupt im Krafttraining. Mancher sagt sogar, dass Kraftzuwachs und Muskelaufbau ohne diese Grundübungen gar nicht effektiv möglich ist. Doch warum ist […]
Ganzen Artikel lesen
Schwermetalle und Krankheitserreger im Fischöl – So gefährlich sind Omega 3 Supplemente
Omega 3 Fettsäuren fehlen bei den meisten von uns in der Ernährung. Dabei bringt eine ausreichende Versorgung mit den essentiellen Omega 3 Fettsäuren viele deutliche gesundheitliche Vorteile mit sich. Diese Versorgung stellst Du am besten über hochwertige Omega 3 Fischölkapseln sicher. Aus diesem Grund empfehle ich diese auch als eins der wenigen wirklich sinnvollen Supplemente […]
Ganzen Artikel lesen
Gesund Einkaufen – Gesunde Ernährung und Fitness beginnen im Supermarkt
Wenn Du Dich gesund und bewusst ernähren möchtest, dann ist es wichtig, dass Du dafür die richtigen Lebensmittel in Deinem Kühlschrank hast. Gesund einkaufen stellt deshalb die Grundlage für Deine gute Ernährung dar. Ein gesunder Einkauf ist auch und vor allem ein zentraler Baustein, wenn Du Deine Ernährung langfristig umstellen möchtest. Wenn Du jetzt einen […]
Ganzen Artikel lesen
7 wichtige Gründe, warum ich regelmäßig Sport treibe (und darüber schreibe)
Wer mich kennt und meinen Blog liest, der frag sich vielleicht manchmal, warum ich das eigentlich alles mache. Tatsächlich haben mich das schon einige Leute gefragt. Sie fragen mich, warum ich denn so regelmäßig Sport treibe und warum ich darüber auch noch einen Blog schreibe. Aus diesem Grund habe ich mich entschieden, diesen Artikel hier […]
Ganzen Artikel lesen