Viele Menschen unterschätzen die riesige Wirkung, die kleine Veränderungen im Alltag langfristig haben können. Dadurch bleibt eine Menge Potential ungenutzt. Stattdessen wird versucht auf Biegen und Brechen große Veränderungen herbeizuführen, die sich nur schwer langfristig durchhalten lassen. Das führt dazu, dass immer wieder aufs Neue von vorn angefangen werden muss. Doch das muss nicht so […]
Ganzen Artikel lesenWie motiviere ich mich? – Drei Schritte zu mehr Motivation
Wie motiviere ich mich? Wie schaffe ich es das zu tun, was nötig ist, damit ich meine Ziele erreichen kann? – Wenn Du Dir diese Frage gerade oder auch öfter stellst, dann will ich Dir hier eine sehr effektive Methode zeigen, wie Du Dich effektiv, einfach und schnell selbst motivieren kannst. Dafür sind nur drei […]
Ganzen Artikel lesenGewohnheiten ändern – Mit einem einfachen Trick
.Bist Du auch einer der Menschen, die ihre Gewohnheiten ändern wollen und es einfach nicht schaffen? Hast Du schon sämtliche Tipps zur Selbstmotivation versucht und kennst die besten Motivations-Zitate inzwischen auswendig? Vielen Menschen geht es so. Keine Sorge, das muss nicht so bleiben! Eigentlich ist es gar nicht so schwer, Deine Gewohnheiten zu verändern oder […]
Ganzen Artikel lesenGezielt gute Gewohnheiten erschaffen – Mach Fitness zu einer Gewohnheit
Oft treffe ich Menschen, denen im Leben laufend Felsen im Weg zu liegen scheinen. Nichts will ihnen gelingen. Sie erzählen immer wieder von ihren Träumen, ihren Zielen und ihren Vorhaben. Doch im selben Atemzug höre ich eine Menge Gründe, wieso sie ihre Ziele bis jetzt noch nicht erreichen konnten. Oft lässt es sich darauf zurückführen, […]
Ganzen Artikel lesenWie Du durch gute Zielformulierung einfacher Deine Ziele erreichen kannst
Wenn Du in Deinem Leben etwas verändern oder Ziele erreichen möchtest, solltest Du Dir Ziele setzen. Ohne zu wissen, wohin Du willst, wirst Du auch nicht dort ankommen. Was viele jedoch nicht wissen ist, dass es dabei auch auf die richtige Zielformulierung ankommt. Lass mich Dir zeigen, warum es so wichtig ist, dass Du bei […]
Ganzen Artikel lesenFitnessübungen für zuhause – Diese sechs Techniken solltest Du nutzen
Es gibt viele Gründe, zuhause zu trainieren. Es ist egal, ob Du die Zeitersparnis oder die Flexibilität zu schätzen weißt oder Du einfach (gerade) keine andere Option hast, als zuhause zu trainieren. Hier findest Du die besten Fitnessübungen für zuhause, damit Du auch zuhause gute Ergebnisse erzielst. Besonders aktuell kann ich es absolut verstehen, wenn […]
Ganzen Artikel lesenTrotz Corona-Lockdown zum Training motivieren
Es ist gerade keine leichte Zeit. Immer wieder wird ein neuer Lockdown verkündet. Auch ohne Lockdown sind aus Sicherheitsgründen die Kontakte einzuschränken. Es wird zwar keiner (mehr) zuhause einsperrt, wir werden jedoch in unserer Freizeitgestaltung deutlich eingeschränkt. Hierzu gehört auch, dass Fitnessstudios immer wieder geschlossen sind oder nur unter Auflagen trainiert werden darf. Für alle, […]
Ganzen Artikel lesenHarzer Käse schmeckt nicht? – Meine liebsten Harzer Käse Rezepte
Harzer Käse ist eins der proteinhaltigen Nahrungsmittel, das zuverlässig immer wieder den Weg auf meinen Teller findet und dafür gibt es viele triftige Gründe. Die kleine Proteinbombe hat jedoch auch eine entscheidende Schwäche: Vielen Menschen schmeckt der Käse einfach nicht und noch mehr können sich einfach nicht mit seinem intensiven Geruch anfreunden. Angesichts dessen habe […]
Ganzen Artikel lesenFitnessstudio zuhause – 8 gute Gründe für einen eigenen Fitnessraum
Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, ein eigenes privates kleines Fitnessstudio zuhause zu eröffnen? Wenn Du aktuell noch am Zögern oder am Zweifeln bist, ob das (für Dich) wirklich Sinn macht, habe ich hier ein paar gute Argumente für Dich. Falls Du nicht der Zweifler bist und jemand davon überzeugen musst, Dir Deinen eigenen Fitnessraum […]
Ganzen Artikel lesenKlimmzüge lernen – diese Tipps und Übungen helfen Dir dabei
Der Klimmzug ist eine der besten Grundübungen für Deinen Oberkörper. Ich habe deshalb Klimmzüge fast immer in meinen Trainingsplänen integriert. Doch nicht jeder schafft direkt (ausreichend) Klimmzüge für ein effektives Klimmzug-Training. Doch keine Sorge, es gibt einige Möglichkeiten, was Du tun kannst, wenn Du Klimmzüge lernen möchtest. In diesem Artikel will ich Dir die wichtigsten Schritte […]
Ganzen Artikel lesenTime-/ Workout-Timer – Effizienter trainieren und arbeiten
Manchmal ist es wichtig, sich an eine bestimmte Zeit zu halten. Seit Jahren benutze ich inzwischen regelmäßig einen Workout-Timer zur Optimierung meines Trainings. Doch auch in anderen (privaten und beruflichen) Situationen empfinde ich einen solchen Timer als sehr nützlich. In diesem Artikel wird sich deshalb alles um den Sinn solcher Workout- und anderer Timer drehen. […]
Ganzen Artikel lesenKlimmzug-Training Ausführung und Varianten
In diesem Artikel will ich mit Dir über Klimmzug-Training sprechen. Der Klimmzug ist der König der Rücken-Übungen. Er ist das Gegenstück zur Liegestütze und sollte meiner Meinung in jedem runden Kraft-Trainingsplan in der einen oder anderen Variante auftauchen. Egal, was Dein Ziel ist, der Klimmzüge sind immer eine sinnvolle Ergänzung Deines Trainings, wenn Du sie […]
Ganzen Artikel lesen