Wer abnehmen möchte, dem wird meist empfohlen seine Ernährung umzustellen und Sport zu treiben. Viele Menschen sind jedoch Sportmuffel und haben keine Lust oder sie haben keine Zeit für Sport und wollen trotzdem abnehmen. Doch ist Abnehmen ohne Sport überhaupt möglich? Selbst wenn es möglich ist stellt sich auch dir Frage, ob es wirklich gesund sein kann, […]
Ganzen Artikel lesen
Muskeln definieren durch das richtige Training in der Diät
Einen schönen, definierten Körper, den möchte wahrscheinlich jeder gern haben. Besonders im Sommer möchtest auch Du Dich sicherlich am liebsten in Deiner besten Form am Strand, See oder im Freibad zeigen. Doch wie erreichst Du möglichst effektiv so einen definierten Körper? Was musst Du tun, wenn Du Deine Muskeln definieren willst? Diese Fragen möchte ich […]
Ganzen Artikel lesen
Durchhaltevermögen steigern – 7 Tipps mit denen Dir das Durchhalten leichter fällt
Möchtest Du Dein Durchhaltevermögen steigern, um endlich die Dinge zu tun die Dich voran bringen? Wünschst Du Dir einen längeren Atem, um endlich Deine Ziele zu erreichen? In diesem Artikel will ich Dir ein paar Tipps geben, die Dir genau dabei helfen sollen. Egal ob Du schnell abnehmen, Muskeln aufbauen, einen Marathon laufen oder einfach nur sportlich […]
Ganzen Artikel lesen
7 Gründe warum ein Volkslauf ein toller Einstieg in das Laufen ist
Vielleicht hast Du auch schon einmal darüber nachgedacht, bei einem Volkslauf mitzumachen. Falls ja, solltest Du das unbedingt einmal tun. Falls nicht, will ich Dir heute ein paar gute Gründe geben, zumindest ernsthaft darüber nachzudenken. Ich persönlich bin ein großer Freund solcher Laufveranstaltungen. In diesem Artikel will ich Dir näher bringen, was einen Volkslauf ausmacht und […]
Ganzen Artikel lesen
7 Tipps, mit deren Hilfe Du Deine Diät durchhalten kannst
Wenn Du mit einer Diät angefangen hast, dann ist der erste Schritt schon geschafft. Doch während das Anfangen den meisten noch relativ leicht fällt, wird es oftmals zur Herausforderung, wenn Du Deine Diät durchhalten möchtest. Früher oder später kommen immer Situationen, die es Dir schwer machen werden. Hier möchte ich Dir einige Tipps an die […]
Ganzen Artikel lesen
Wie schädlich ist eine Crash Diät wirklich?
Hast Du das Ziel schnell viel abzunehmen? Auf der Suche nach der richtigen Methode ist Dir dann sicherlich schon einmal der Begriff Crash Diät unter gekommen. Schnelles Abnehmen ist häufig unter diesem Namen zusammengefasst. Dem schnellen Abnehmen werden häufig einige sehr negative Auswirkungen nachgesagt. Vom Jojo-Effekt über üble Laune bis hin zu hormonellen Schädigungen werden […]
Ganzen Artikel lesen
Cardio nach dem Krafttraining – darauf solltest Du achten
Cardio nach dem Krafttraining zu machen ist eine interessante Option für alle, die Kraft- und Ausdauertraining mit einander kombinieren wollen. Wenn Du schon am Sport machen bist, warum nicht einfach noch eine halbe Stunde dran hängen und damit das Ausdauertraining gleich mit erledigen? Ich mache das selbst auch regelmäßig so. Ein paar Dinge gibt es […]
Ganzen Artikel lesen
Sei kein Sportmuffel mehr – Finde Motivation und die richtige Sportart für Dich!
Bist Du ein Sportmuffel? Oder kennst Du vielleicht einen Sportmuffel, den Du gern davon überzeugen würdest, mehr Sport zu treiben? Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, um Dich oder Deine (noch) unsportlichen Freunde davon zu überzeugen mit dem Sport anzufangen und die richtige Sportmuffel-Sportart zu finden. Ein Sportmuffel hat keine Lust auf Sport. Er findet […]
Ganzen Artikel lesen
Ziele visualisieren – Wie ein einfacher Trick Dir dabei helfen kann, Deine Ziele zu erreichen
Ziele visualisieren ist ein unheimlich mächtiges Tool, wenn Du schnell und zuverlässig Deine Ziele erreichen willst. Dabei ist es wichtig, dass Du es auch richtig machst. Dazu will ich Dir in diesem Artikel einige Anhaltspunkte geben. Falls Du schon den einen oder anderen Artikel hier auf dem Blog (insbesondere in der Kategorie Sportmotivation) oder mein Buch […]
Ganzen Artikel lesen
Vor oder nach dem Sport essen – Was macht mehr Sinn?
Vielleicht hast Du Dich auch schon einmal gefragt, ob Du lieber vor oder nach dem Sport essen solltest. Das ist jedenfalls eine Frage, die mir recht häufig gestellt wird. Pauschal lässt sich die Frage nach der richtige Essenszeit zwar nicht beantworten. Mit diesem Artikel will ich dennoch versuchen, Dir eine Antwort zu geben, mit der […]
Ganzen Artikel lesen
Antriebslosigkeit überwinden – 7 Tipps, was Du tun kannst, um wieder in Schwung zu kommen
Vielleicht kennst Du die Situation, wenn gerade ein paar Dinge überhaupt nicht so laufen, wie Du das gerne hättest. In solchen Momenten fällt es den meisten Menschen noch schwerer, sich aufzuraffen. Vielleicht ist gerade etwas passiert, das Dich runterzieht und Du kommst jetzt nicht so richtig von der Stelle. Du willst Deine Antriebslosigkeit überwinden aber […]
Ganzen Artikel lesen
Nach einer Verletzung wieder mit dem Laufen anfangen – Das solltest Du beachten
Nach einer (längeren) Verletzung wieder mit dem Laufen oder dem Training im Allgemeinen wieder anzufangen ist immer eine Herausforderung. Zuerst musst Du Deinen inneren Schweinehund überwinden, um überhaupt loszulegen. Hast Du das geschafft, musst Du durchhalten und Schritt für Schritt in die richtige Richtung gehen. Schließlich willst Du sicher schnell wieder Deine Leistung beim Laufen […]
Ganzen Artikel lesen