Jetzt ist die Liegestützen Challenge aus den USA auch zu uns rübergeschwappt. Zahlreiche Promis, Blogger und Youtuber haben sich schon angeschlossen. Von der Idee her ist das Ganze etwas mit der Icebucket Challenge von vor zwei Jahren zu vergleichen. Es soll durch diese virale Aktion auf ein Problem hingewiesen werden, dem sonst eher weniger Beachtung […]
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7 Tipps mit denen Du fit und schlank durch die Weihnachtszeit kommst
Es ist wieder soweit, das Weihnachtsfest steht vor der Tür. Jedes Jahr bringt das Fest vielen Menschen eine Menge Freude. Familien kommen zusammen und nehmen sich wieder Zeit füreinander. Man sitzt zusammen, singt zusammen und isst gemeinsam eine Menge leckerer Dinge. Bei vielen Menschen ist gerade dadurch das Weihnachtsfest jedoch auch mit negativen Gefühlen verbunden. Gerade […]
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Wie viel Eiweiß ist zu viel Eiweiß – kann viel Eiweiß wirklich schädlich sein?
So gut wie jeder sportlich aktive Mensch hat schon einmal davon gehört, dass Eiweiß ein wichtiger Baustein für die Muskeln ist. Auch ich schreibe hier immer wieder davon, wie wichtig es ist, dass Du genu Eiweiß zu Dir nimmst. Doch gibt es auch zu viel des Guten? Kann zu viel Eiweiß möglicherweise sogar schädlich für […]
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29 tolle Fitness Geschenke für Sportler und Fitnessfreunde
Fast jeder hat den einen oder anderen Sportler oder Fitnessfreak unter seinen Freunden und Verwandten. Leider fällt es manchmal gar nicht so leicht die richtigen Fitness Geschenke für solche Menschen zu finden. Nun gibt es aber genug Gelegenheiten, wo Du einer sportlichen Person gern eine Freude machen möchtest. Sei es Geburtstag, Weihnachten oder irgend eine andere schöne […]
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Das Cooldown – Gut investierte Zeit fürs Abwärmen nach dem Training
Nur die wenigsten Amateur- und Breitensportler nehmen sich die Zeit für ein Cooldown nach ihrem Training. Während man noch ein paar Leute im Studio oder auch draußen auf Sportplätzen, Laufstrecken und Trimm-Dich-Pfaden sehen kann, wie sie sich aufwärmen, nimmt sich leider kaum einer die Zeit, sich nach dem Training auch wieder abzuwärmen. Dabei gibt es durchaus […]
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Im Winter zum Training motivieren – Blogparade
Die Tage werden kürzer, es wird kalt draußen, das Wetter wird immer schmuddeliger und die Laufstrecken werden immer leerer. Denn vielen Menschen fällt es unheimlich schwer sich im Winter zum Training zu motivieren. Dabei wäre es das beste, was Du für Deine Form im Sommer tun kannst, auch den Winter über Dein Training durchzuhalten. Jedes […]
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Das Warmup – Ist Aufwärmen vor dem Kraftsport wirklich nötig?
Das mit dem Warmup vor dem Training ist immer so eine Sache. Irgendwann hast Du sicher schon einmal gehört, dass es sinnvoll und eigentlich sogar wichtig ist, dass Du Dich vor Deinem Training aufwärmst. Aber sei mal ganz ehrlich: Hältst Du Dich jedes Mal daran? Gerade wenn man einmal wenig Zeit für sein Training hat, liegt […]
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Zucker gesund ersetzen – 11 gesunde Zuckeralternativen im Vergleich
Die WHO(Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt, dass Du maximal 10% besser 5% Deines Kalorienbedarfs mit Zucker decken sollst. Bei einem Kalorienbedarf von 2000 kcal sind das zwischen 25g und 50g Zucker am Tag. Wenn Dein Frühstück z.B. aus Früchtemüsli mit Milch und einem Glas Orangensaft besteht, hast Du Deinen Tagesbedarf an Zucker bereits am Morgen überschritten. Vielleicht solltest […]
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8 natürliche und gesunde Energiebooster die Du kennen solltest
Jeder hat hin und wieder einen kleinen Durchhänger und mit Müdigkeit zu kämpfen. Beim einen kommt es häufiger vor, beim anderen ist es schon fast ein Dauerzustand geworden. Ich selbst kann mich hier nicht heraus nehmen. In solchen Situationen ist ein kleiner (oder großer) Energiekick sinnvoll und oftmals sogar nötig, um den täglichen Herausforderungen trotzen […]
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Gesund schlafen, schneller regenerieren – Wie Du mehr aus Deinem Schlaf machst
Von vielen Hobby- und Amateursportlern wird das Thema Regeneration leider eher stiefmütterlich behandelt. Nur die wenigsten achten darauf, dass sie wirklich gut und gesund schlafen. Dabei spielt die Regeneration eine entscheidende Rolle für die Fortschritte, die Du in Deiner Sportart machen kannst. Wenn Du Deinem Körper nicht die benötigte Regeneration gibst, kannst Du noch so […]
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Ist Muskelkater gut für den Muskelaufbau und den Trainingsfortschritt?
Fast jeder Trainierende wird früher oder später einmal auf die Aussage treffen, dass ein Training nur ein gutes Training war, wenn man danach einen richtig kräftigen Muskelkater hat. Doch ist die verbreitete Annahme wirklich richtig, dass ein starker Muskelkater der Indikator für ein effektives Training und Trainingsfortschritte schlechthin ist? Um diesem Thema auf den Grund zu […]
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Sinnvolle Supplemente – Die wirklich besten Supplements für Fitnesssportler
Die Frage nach den besten Supplements ist eine, die mir wirklich sehr häufig gestellt wird. Viele fragen gar nicht, was wirklich sinnvolle Supplemente sind. Sie wollen einfach einen schnelleren Weg zu ihren Fitness Zielen. Sie sind auf der Suche nach einer Abkürzung, die es so nicht gibt und lassen sich auf der Suche Dinge versprechen, die meist […]
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