Muskelaufbaupräparate – Was Sinn macht und wovon Du die Finger lassen solltest

Muskelaufbaupräparate – Was Sinn macht und wovon Du die Finger lassen solltest

Der Aufbau von Muskeln ist eins der wichtigsten Ziele eines jeden (Kraft-)Sportlers. Viele von ihnen haben daher den Wunsch diesen zu optimieren und beschleunigen. Neben dem richtigen Training spielt hierbei vor allem auch die Ernährung eine zentrale Rolle. Wer darüber hinaus noch schnellere Ergebnisse erzielen möchte, kommt schnell auf diverse Muskelaufbaupräparate. Diese sollen den Muskelaufbau […]

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Warum Dein Split Trainingsplan wahrscheinlich der falsche ist

Warum Dein Split Trainingsplan (wahrscheinlich) der falsche ist

Ich bin fest davon überzeugt, dass rund  80%, der Leute in deutschen Fitnessstudios mit dem falschen Split Trainingsplan trainieren. Die Wahrscheinlichkeit ist also hoch, dass auch Dein Split Trainingsplan nicht der richtige für Dich ist. Dieser Artikel hilft Dir, das zu prüfen. Auch wenn diese Zahl nicht auf einer repräsentativen Studie beruht, so zeigt doch […]

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Leistungssteigerung durch Übungen mit der Faszienrollen

Durch Übungen mit der Faszienrolle lässt uns das hochkomplexe Gewebe der Faszien schneller laufen, weiter und höher springen und flexibler in den Bewegungen bleiben. Kurzum: wir sind leistungsfähiger. Diese Vorteile sind kein Teil einer Werbeveranstaltung, sondern es entspricht der Realität. Seit ich meine Faszienrolle regelmäßig nutzte, konnte ich tatsächlich eine Leistungssteigerung feststellen. Nicht so signifikant, […]

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Eine Creatin Kur braucht kein Mensch - alles über die korrekte Creatin Einnahme

Eine Creatin Kur braucht kein Mensch – alles über die korrekte Creatin Einnahme

Creatin Monohydrat ist eines der wenigen wirklich sinnvollen Supplemente für Kraft- und Fitnesssportler und eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel. Trotzdem scheiden sich noch immer die Geister über den Sinn und Unsinn einer Creatin Kur als Einnahmeform für Creatin Monohydrat. Während die „Alte Schule“ noch immer davon überzeugt ist, dass nichts über eine Creatin Kur […]

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Wie ich durch meine Fitnessstudio Kündigung in 6 Monaten über 2.500 Euro gespart habe

Wie ich durch meine Fitnessstudio Kündigung in 6 Monaten über 2.500 Euro gespart habe

Vor einiger Zeit habe ich das Experiment gemacht, wie es ist, außerhalb eines Fitnessstudios zu trainieren. Ich wollte herausfinden, ob ein effektives Krafttraining und Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist. Mein Ergebnis war sehr positiv und mir sind einige Vorteile von Bodyweight Training aufgefallen. Einer dieser Vorteile war auch, dass man durch die Fitnessstudio […]

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Creatin Monohydrat - Alles was Du über Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen wissen musst

Creatin Monohydrat – Alles was Du über Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen wissen musst

Creatin Monohydrat ist eines der verbreitetsten Nahrungsergänzungsmittel unter Kraftsportlern. Tatsächlich kenne ich kaum jemanden, der schon länger Kraftsport betreibt, der es nicht zumindest schon einmal für eine Weile eingenommen hat. Die Verbreitung von Creatin im Fitness- und Kraftsport kommt vor allem daher, da es eines der wenigen wirklich sinnvollen Supplemente ist, die bei richtiger Anwendung […]

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Musik zum Trainieren – Warum Du nicht darauf verzichten solltest und welche Musik die richtige ist

Musik zum Trainieren – Warum Du nicht darauf verzichten solltest und welche Musik die richtige ist

Eine ganze Menge aktueller Studien belegen das, was zuvor schon lange vermutet wurde. Es ist sinnvoll und nützlich, Musik zum Trainieren zu hören. Selbst über den offensichtlichen Motivationseffekt hinaus kann die richtige Musik beim Training zu einer messbaren Leistungssteigerung führen. Das gilt sowohl für Dein Krafttraining, als auch für Dein Ausdauertraining. Warum das so ist […]

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22 Liegestütze Varianten in 22 Tagen die Liegestützen Challenge

22 Liegestütze Varianten in 22 Tagen die Liegestützen Challenge

Jetzt ist die Liegestützen Challenge aus den USA auch zu uns rübergeschwappt. Zahlreiche Promis, Blogger und Youtuber haben sich schon angeschlossen. Von der Idee her ist das Ganze etwas mit der Icebucket Challenge von vor zwei Jahren zu vergleichen. Es soll durch diese virale Aktion auf ein Problem hingewiesen werden, dem sonst eher weniger Beachtung […]

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Ist Muskelkater gut für den Muskelaufbau und den Trainingsfortschritt

Ist Muskelkater gut für den Muskelaufbau und den Trainingsfortschritt?

Fast jeder Trainierende wird früher oder später einmal auf die Aussage treffen, dass ein Training nur ein gutes Training war, wenn man danach einen richtig kräftigen Muskelkater hat. Doch ist die verbreitete Annahme wirklich richtig, dass ein starker Muskelkater der Indikator für ein effektives Training und Trainingsfortschritte schlechthin ist? Um diesem Thema auf den Grund zu […]

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