Es gibt viele Gründe regelmäßig Krafttraining zu betreiben und Muskeln aufzubauen bzw. Deine Muskulatur zu stärken. Dazu gehören vor allem gesundheitliche Faktoren wie die Verbesserung Deines Stoffwechsels, Vorbeugung von diversen Alters- und Volkskrankheiten. Aber auch der Antrieb zur eigenen Leistung und ästhetische Ziele spielen natürlich für viele eine wichtige Rolle.

Das Thema Krafttraining ist ein komplexes. Das liegt hier viele Faktoren zu Fortschritt und Erfolg beitragen. Angesichts dessen haben wir auf unserem Blog diesen Bereich eingerichtet, in dem wir Dir Antworten auf die wichtigsten Fragen in diesem Themenbereich geben wollen.

Was Du in der Kategorie Krafttraining findest

Im Folgenden findest Du alle unsere Artikel zu den Themen Krafttraining und Muskelaufbau. In den Artikeln werden die verschiedensten Aspekte behandelt, um Dein Training und Deine Trainingsergebnisse zu verbessern. Ob Du wissen möchtest, welche Trainingsarten und welche Übungen für Dein Krafttraining oder Muskelaufbau-Training am besten geeignet sind oder wie häufig Du trainieren solltest, hier findest Du den passenden Artikel.

So erfährst Du im 10 Minuten Muskelaufbau-Guide kompakt alles, was Du wissen musst, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen möchtest. Doch auch, wenn Du nicht unbedingt schnell Muskeln aufbauen willst, findest Du hier wertvolle und nützliche Artikel. Dabei werden auch auf andere Kraftarten ausgerichtete Trainingsarten, wie das Kraftausdauer-Training oder das IK-Training behandelt.

Willst Du Deinen eigenen Kraft- oder Muskelaufbau-Trainingsplan gestalten oder einen bestehenden optimieren und auf Deine Bedürfnisse anpassen? Hier findest Du heraus, worauf es ankommt. Dazu gehört auch alles über die Auswahl der besten Übungen. Das können Kurzhantel-Übungen, Langhantel-Übungen oder auch andere Trainingsmethoden sein. Sogar spezielle Übungen, die Du für ein Krafttraining unterwegs nutzen kannst, wirst Du hier finden.

In diesen Bereich gehören aber auch Themen, an die im ersten Moment viele gar nicht denken, die aber auch eine wichtige Rolle spielen. So findest Du zum Beispiel auch Informationen darüber, welche Pausen- und Regenerationszeiten Du einhalten solltest und wie Du mit Muskelkater richtig umgehst.

Egal, worum es geht, halten wir uns jedoch in jedem Artikel an unseren wichtigsten Vorsatz. Dieser lautet, dass wir uns in jedem Artikel zum jeweiligen Thema auf das Wesentliche konzentrieren, auf das es wirklich ankommt. So wollen wir Dir mit wenig Zeitaufwand näher bringen, was Dir wirklich etwas für Dein Krafttraining und Deinen Muskelaufbau bringt.

Sollte es ein Thema geben, das Dir in unserer Sammlung noch fehlt, dann schreib uns gerne eine E-Mail.

6 Dinge für Dein Training, die Du in jedem Hotelzimmer findest

6 Dinge für Dein Training, die Du in jedem Hotelzimmer findest

Unterwegs ist es für viele eine Herausforderung zu trainieren. Die wenigsten Hotels haben einen brauchbaren Fitnessraum, nicht immer ist ein nutzbares Fitnessstudio in der Nähe und all das Trainingsequipment, das man gerne hätte, mitzuschleppen ist äußerst umständlich bis unmöglich. Das ...

Schmerzen und Training - Umgang mit Schmerzen in der Schulter

Schmerzen und Training – Teil 6: Die Schulter

Das Schultergelenk ist eine Stelle in unserem Körper, die ständig hohen Belastungen ausgesetzt ist. Wenn es aufgrund von Schmerzen in der Bewegung und Belastung eingeschränkt ist, kann es uns das Leben ganz schön schwer machen kann. Heute werde ich Dir, ...

Schmerzen und Training - Umgang mit Schmerzen der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule – Schmerzen und Training, Teil 5

In diesem Teil der Reihe nehme ich mir die Wirbelsäule vor. Sie genauer unter die Lupe zu nehmen, ist enorm wichtig. Nur „den Rücken“ allein zu betrachten wäre zu wenig, wenn es um Deine Gesundheit geht. „Ich möchte etwas für ...

Schmerzen und Training - Umgang mit Schmerzen im Becken

Schmerzen und Training – Teil 4: Das Becken

Weiter geht es mit der Schmerzen und Training-Reihe. In diesem Artikel geht es um das Becken. Der Teil des Körpers, der den Oberkörper mit den Beinen verbindet, wird als Becken bezeichnet. Es wird hier im Allgemeinen die Region gemeint. In ...

Schmerzen und Training - Umgang mit Schmerzen in der Hüfte Titelbild

Schmerzen und Training – Teil 3: Schmerzen in der Hüfte

Das Hüftgelenk, das ISG, das Lumbosacralgelenk und die Symphyse sind die vier Gelenke im Becken. Im heutigen Artikel, Teil Drei der Schmerzen und Training – Reihe, befasse ich mich allgemein mit dem Gelenk sowie mit mit Schmerzen in der Hüfte ...

schmerzen im knie

Schmerzen und Training – Teil 2: Schmerzen im Knie

Heute, im zweiten Teil der Reihe, geht es um das Knie. Wahrscheinlich hast auch Du schon einmal Schmerzen im Knie gehabt, denn dies ist keine Seltenheit. Viele Menschen leiden unter regelmäßigen Knieschmerzen. Oft wird aufgrund dieser Problematik ganz und gar ...

Schmerzen und Training - Schmerzen im Fuß - Fußschmerzen

Schmerzen und Training – Teil 1: Schmerzen im Fuß

Der Fuß muss so einiges „ertragen“. Was Du über den Fuß wissen solltest und was Du bei Fußschmerz machen kannst, erfährst in diesem Artikel. Da die Resonanz auf den Artikel Training bei Schmerzen – Der Kampf gegen Deinen Ehrgeiz so ...

Werde fit für den Tough Mudder mit dem Last Minute Tough Mudder Training

So wirst Du noch fit für den Tough Mudder – Last Minute Tough Mudder Training

In meinem Artikel „Warum jeder einmal bei einem Tough Mudder mitmachen sollte“ habe ich eine ganze Menge gute Gründe für die Teilnahme an einem solchen Event aufgeführt. Jetzt hast Du Dich selbst für ein solches Event angemeldet oder stehst kurz davor ...

Freeletics, der Fitness-Trend - Eine kritische Betrachtung

Freeletics Übungen – Eine kritische Betrachtung eines Fitness-Trends

Deinen ganzen Körper trainieren, immer und überall, ganz ohne Hilfsmittel. Freies Training ist die Wundermethode. Freies Training, das heißt Training mit dem eigenen Körpergewicht, ist in aller Munde. Beinahe jeder Personal Trainer arbeitet damit, immer mehr Kursprogramme werden auf der ...

Form follows function - Warum funktionales Training sinnvoll ist Titelbild

Form Follows Function – Warum funktionales Training Bestandteil jedes Trainingsplans sein sollte

Funktionales Training – wer hat davon noch nicht gehört? Ständig liest man drüber oder sieht Werbung, wo diese Trainingsform angepriesen wird. Aber was ist diese Art des Trainings überhaupt? Was steckt dahinter? Warum solltest Du darauf nicht verzichten? Und warum ...

Training bei Schmerzen - Der Kampf gegen Deinen Ehrgeiz Titelbild - den Ast absägen auf dem man sitzt

Training bei Schmerzen – Der Kampf gegen Deinen Ehrgeiz

Jeder kennt sie, Schmerzen. Manche erleben sie nur selten, andere wiederum leben tagtäglich mit ihnen. Solltest Du bei Schmerzen mit Deinem Training fortfahren? Ist dies sinnvoll? Im Studio, aber auch im Alltag werde ich häufig gefragt, warum jemand an einer ...

Dein Fitnessstudio ist 1000 Kilometer entfernt Titelbild

Dein Fitnessstudio ist 1000 Kilometer entfernt

Da stehst Du nun, Dein Fitnessstudio ist nur mit dem Flieger zu erreichen und trotzdem willst Du nicht auf Dein Training verzichten. Schließlich hast Du Dir smarte Ziele gesetzt und willst diesmal Deine Ziele erreichen, statt daran zu scheitern.  Nachdem ...