Es gibt wohl kaum ein Themengebiet, das mehr umstritten ist, als alles was mit Fitnessernährung zusammen hängt. Egal, ob Du Gewicht verlieren möchtest und nach ein paar guten Abnehmtipps suchst oder Du zunehmen und Muskelmasse aufbauen möchtest, die Meinungen gehen hier oft weit auseinander.

Zum Glück gibt es jedoch einige Dinge, die nachweislich funktionieren. Diese Dinge wollen wir Dir hier näher bringen. Dabei gilt, dass viele Wege nach Rom führen, jedoch nicht alle wirklich gut mit einem normalen Alltag vereinbar sind.

Egal, ob Du abnehmen, zunehmen oder Dein Gewicht halten möchtest, hier erfährst Du Tipps, Tricks und Lösungen, wie Du das am besten mit Deinem Alltag vereinbarst und worauf es hierbei wirklich ankommt.

 

Was Du in der Kategorie Fitnessernährung findest

Hier findest Du alle unsere Artikel, die sich mit einer gesunden aber vor allem auch zielgerichteten Fitnessernährung beschäftigen. Dabei gilt, dass die effektivsten Ernährungsstrategien für Dich nicht immer die objektiv besten sein müssen. Bestimmte Abnehmtipps funktionieren einfach besser, weil sie auf bestimmte Verhaltensmuster zurückgreifen. Mit den Hintergründen setzen wir uns dabei immer auseinander.

Ob es darum geht, gesunde von ungesunden Lebensmitteln zu unterscheiden, das beste Essen für Deine Bedürfnisse zu finden, oder Du einfach ein paar Tipps für eine gesündere Fitnessernährung suchst, hier findest Du den passenden Artikel. Eine wichtige Rolle spielt dabei auch immer, wie Du trotz der Herausforderungen Deines Alltags Deine Ernährung passend gestalten kannst. 

Außerdem beschäftigen wir uns hier auch damit, welche Nahrungsergänzungsmittel Sinn machen, gehen Ernährungsmythen auf den Grund und verraten Dir, wie Du mit kleinen Tricks in Deinem Alltag Deine Ernährung verbessern kannst. Im Gegensatz zu vielen anderen verraten wir Dir dabei auch, warum die Tipps wirklich funktionieren.

Natürlich geht es uns  gerade bei diesem komplexen Thema der Fitnessernährung darum, Dir die wesentlichen Dinge zu vermitteln und die Anwendung möglichst einfach zu machen. Auch wenn das manchmal ein Drahtseilakt ist, wollen wir Dir ermöglichen, Dich mit möglichst wenig Aufwand auf das zu konzentrieren, was wirklich einen Unterschied macht.

Sollte es ein Thema geben, das Dir in unserer Sammlung noch fehlt, dann schreib uns gerne eine E-Mail.

Fettverbrennung anregen

Lerne die drei Prinzipien Du Deine Fettverbrennung anregen kannst

Du möchtest Deine Fettverbrennung anregen? Hier erfährst Du weshalb es zum Abnehmen nicht reicht die Fettverbrennung anzuregen und die drei Prinzipien, die beachtet werden sollten, wenn Du Deine Fettverbrennung dauerhaft anregen willst. Wie funktioniert die Fettverbrennung? Um zu verstehen wie Du ...
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Micellar Casein – die Vorteile von Casein für Deinen Muskelaufbau und -erhalt

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Das Casein Protein ist der Klassiker unter den Proteinshakes. Micellar Casein wurde von Bodybuildern schon eingesetzt, bevor das heute massenhaft konsumierte Whey Protein überhaupt als Supplement bekannt war, geschweige denn den Markt erobert hat. Auch heute wird Casein noch effektiv ...
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Alkohol und Fitness passen einfach nicht zusammen

Warum Alkohol und Fitness nicht zusammen passen

Die meisten Menschen konsumieren regelmäßig alkoholische Getränke. Sei es in größeren Mengen am Wochenende zum Feiern, bei allen möglichen gesellschaftlichen Anlässen oder einfach das Feierabend-Bier oder das Gläschen Wein am Abend. Alkohol ist die Gesellschaftsdroge Nummer eins. Logisch also, dass auch viele Menschen die ...
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Superfoods

Superfoods – Sind sie wirklich so super oder ist doch alles nur Marketing?

Was sind Superfoods? Acai, Chiasamen, Hanf und die Gojibeeren hast Du sicherlich schon mal im  Zusammenhang mit dem Begriff Superfood gehört. Doch was genau sind denn eigentlich Superfoods? Sind Superfoods einfach nur teuer oder haben sie tatsächliche eine positive Wirkung ...
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Eiweißmangel - So erkennst Du, ob Dein Körper zu wenig Protein bekommt

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Eiweißmangel ist verbreiteter, als Du vielleicht denkst. Besonders, wer wenig auf seine Ernährung achtet und/oder einen gesteigerten Bedarf an Proteinen hat (z.B. als Sportler), kann schnell betroffen sein. Die meisten Betroffenen haben dann auch nur eine leichte Form, die kaum auffällt und dennoch eine ...
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Wie viel Eiweiß ist zu viel Eiweiß - kann viel Eiweiß wirklich schädlich sein

Wie viel Eiweiß ist zu viel Eiweiß – kann viel Eiweiß wirklich schädlich sein?

So gut wie jeder sportlich aktive Mensch hat schon einmal davon gehört, dass Eiweiß ein wichtiger Baustein für die Muskeln ist. Auch ich schreibe hier immer wieder davon, wie wichtig es ist, dass Du genu Eiweiß zu Dir nimmst. Doch ...
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Zucker gesund ersetzen mit gesunden Zuckeralternativen

Zucker gesund ersetzen – 11 gesunde Zuckeralternativen im Vergleich

Die WHO(Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt, dass Du maximal 10%  besser 5% Deines Kalorienbedarfs mit Zucker decken sollst. Bei einem Kalorienbedarf von 2000 kcal sind das zwischen 25g und 50g Zucker am Tag. Wenn Dein Frühstück z.B. aus Früchtemüsli mit Milch und einem ...
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Sinnvolle Supplemente - Die wirklich besten Supplements und Nahrungsergänzungsmittel für Fitnesssportler

Sinnvolle Supplemente – Die wirklich besten Supplements für Fitnesssportler

Die Frage nach den besten Supplements ist eine, die mir wirklich sehr häufig gestellt wird. Viele fragen gar nicht, was wirklich sinnvolle Supplemente sind. Sie wollen einfach einen schnelleren Weg zu ihren Fitness Zielen. Sie wollen noch schneller Muskelmasse aufbauen oder ...
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Was sind Kalorien - sie stecken in fast allem, was wir essen

Hast Du Dich schon mal gefragt: Was sind Kalorien?

Was sind Kalorien? Damit Dein Körper funktioniert und Du fit durch Deinen Alltag kommst, benötigt Dein Körper Energie. Diese Energie führst Du in Form von Nahrungsmitteln zu; also Essen und Trinken. Essen und Trinken kann aus den Makronährstoffen Fetten, Kohlenhydraten ...
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Lass einfach mal die Cola weg - Die große Wirkung kleiner Veränderungen

Lass einfach mal die Cola weg – Die große Wirkung kleiner Veränderungen

Häufig werde ich gefragt, wie man denn am besten anfängt, wenn man etwas an seiner Ernährung verbessern und ab jetzt etwas mehr für seine Gesundheit und seine Fitness tun möchte. Ich rate dann eigentlich immer dazu, mit einem ganz kleinen Schritt ...
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Bist Du ein Stressesser? So bekommst Du Dein Stressessen in den Griff!

Gehörst Du auch zu den Menschen, die anfangen mehr und mehr zu essen, wenn Sie Stress haben? Das kann wirklich frustrierend sein, wenn man versucht eine gute und ausgewogene Ernährung aufrecht zu erhalten und/oder sogar etwas abzunehmen. Da ich früher ...
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Schneller abnehmen durch Kalorien sparen

Schneller Abnehmen durch 33 Life Hacks zum Kalorien sparen

Du möchtest schneller abnehmen – hier findest Du 33 Life Hacks mit denen Du eine Menge Kalorien sparen kannst. Die Tipps sind wirklich leicht in den Alltag zu integrieren – das einzige Problem: der Mensch ist ein Gewohnheitstier und von ...
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