Hallo Bernadette,
Deine Bedenken kann ich absolut nachvollziehen und ich tendiere auch immer dazu, wann es geht, möglichst viele „vollwertige“ Lebensmittel zu mir zu nehmen.
Fischölkapseln enthalten in der Regel zumindest das gesamte Spektrum des im Fisch enthaltenen Öls und nicht nur konzentrierte Omega 3 Fettsäuren.
Die meisten Untersuchungen zu Fischöl basieren auch auf der Einnahme eben solcher Kapseln mit Fokus auf die Omega 3 Konzentration. Einige gesundheitliche Vorteile sind auf dieser Grundlage mit großer empirischer Power untermauert. Im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten ist die verstärkte Einnahme allerdings tatsächlich nicht völlig unumstritten. Das betrifft jedoch nicht die grundsätzlich empfehlenswerte Einnahmemenge.
Es mag noch besser sein immer genug fetten Fisch zu essen, doch das dürfte für die meisten nicht so einfach zu realisieren sein.
Viele Grüße
Jahn