Kommentare zu: Kalorienbedarf berechnen – Die besten Formeln für Grund- und Leistungsumsatz https://fitvolution.de/kalorienbedarf-berechnen/ Der Fitnessblog für Vielbeschäftigte Mon, 25 Nov 2019 22:14:42 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 Von: Jahn https://fitvolution.de/kalorienbedarf-berechnen/#comment-3407 Mon, 25 Nov 2019 22:14:42 +0000 https://fitvolution.de/?p=124129#comment-3407 Als Antwort auf Eva.

Hallo Eva,

danke für Deinen Hinweis. Da hast Du absolut recht. Bei einem sehr hohen Körperfettanteil werden die Formeln etwas ungenauer. Jedoch ist das auch nicht mein Anspruch an selbige. Die Formeln dienen nur als Ansatzpunkt. Letztlich muss auf die Gewichtsentwicklung geachtet werden. Wird zu schnell oder zu langsam abgenommen, darf nachjustiert werden. Keine Formel ist schließlich jemals zu 100 % korrekt.

Den Grundumsatz des Zielgewichts zu sich zu nehmen halte ich für keinen guten Ansatz. Ich empfehle niemandem (für einen längeren Zeitraum) weniger als 80% seines ermittelten Gesamtumsatzes zu sich zu nehmen. Das kann unerwünschte Auswirkungen auf den Hormonspiegel und den Muskelerhalt haben. Lies dazu gerne meinen Artikel über Muskelerhalt in einer Diät.

Viele Grüße
Jahn

]]> Von: Eva https://fitvolution.de/kalorienbedarf-berechnen/#comment-3403 Mon, 18 Nov 2019 09:47:46 +0000 https://fitvolution.de/?p=124129#comment-3403 Vielen Dank für die Übersicht. Für mich haben die ganzen Formeln einen großen Schwachpunkt. Sie berücksichtigen nicht den eigentlichen Muskelanteil eines Körpers. Mit Sicherheit hat ein 90 kg Mann mit einem Fettanteil von 15% einen höheren Grundumsatz als ein Mann mit ebenfalls 90 kg – der gleichen Größe – aber mit 25% Fettanteil. Sicherlich deshalb – vor allem für übergewichtige Menschen – nur ein Anhaltswert und für diese Personengruppe sicher zu hoch. Im von dir empfohlenen Buch „Fit ohne Geräte“ empfiehlt der Autor sein Zielgewicht für die Grundumsatz Formel zu benutzen, das scheint mir auch ein sehr interessanter Ansatz zu sein. Viele Grüße, Eva

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