Moin Frank.
Das kann sehr gut sein, dass es an den Liegestützen liegt. Allerdings können auch andere Begebenheiten, die zeitgleich „unnormal“ waren, die Ursache sein. Oder es liegt ein Schaden weit in der Vergangenheit zurück, der bei normalen täglichen Belastungen keine Probleme bereitet hat, nur halt jetzt durch die hohe Belastung.
Wenn ich das richtig verstehe, hast Du die Liegestütz weitergemacht, obwohl die Schmerzen aufgetreten sind? Falls ja: aufhören! Gerade bei Liegestützen herrscht eine hohe Belastung auf die Ellenbogen (je nach Ausführung).

Mein Rat ist wie gesagt mit den Liegestützen aufzuhören. Des Weiteren würde ich generell mit allen Übungen, wo die Arme involviert sind, pausieren. Mach eine Trainingspause von zwei Wochen und schau dann, wie sich der Schmerz verhält bzw. verändert. Wenn der Schmerz nicht weggeht, solltest Du das von einem Physiotherapeuten mal abklären lassen. Falls der Schmerz weg ist, kannst Du langsam mit dem Training anfangen und leichte Übungen wählen. Um zu überprüfen, ob die Ellenbogen Probleme machen, kannst Du Bankdrücken mit wenig (!) Gewicht versuchen. Gehe anfangs auch nicht so weit runter, sondern teste Dich langsam ran. Lieber alles langsamer angehen als zu schnell und dadurch langfristige Probleme und Schmerzen haben.

Ich hoffe ich konnte Dir helfen.

Viele Grüße und gute Besserung
Dustin

Hallo Thomas,

auch wenn ich es wirklich zum ersten Mal höre, scheint es bei Dir am Crosstrainer zu liegen.

Probier mal Folgendes:
Der Crosstrainer müsste vorne in der Mitte zwei Vertikal-Griffe haben, die feststehen. Halte Dich für die nächsten Wochen nur hier fest (locker!) und benutze die beiden äußeren Bewegungsarme vorerst nicht.
So kannst Du trotzdem trainieren, auch wenn der Oberkörper weniger involviert ist.

Des Weiteren rate ich Dir, wie bei meiner letzten Antwort, einen Therapeuten aufzusuchen. Ohne richtige Testungen kann ich hier nur spekulieren. Ein Therapeut, der sich die Sache genau ansieht, kann Dir wesentlich besser helfen.

Ich drücke Dir die Daumen, dass es schnell besser wird!

Viele Grüße,
Dustin

ich habe mit dem Training am Crosstrainer mehrere Wochen pausiert. Anfang Frebruar hab ich wieder begonnen, nun werden die Beschwerden wieder stärker.
An die Rudermaschine gehe ich schon das ganze Jahr nimmer, stattdessen mache ich Situps.
Irgenwie deutet alles auf den Crosstrainer.

Hallo Thomas,

bei dem Crosstrainer glaube ich nicht, dass dieser für die Beschwerden verantwortlich ist. Es sei denn, Du trainierst damit auf eine außergewöhnliche Art und Weise…
Bei dem Rudergerät herrscht zwar eine höhere Belastung auf das Ellenbogengelenk, aber auch hier würde ich die Ursache nicht vermuten.

Es kann die Kombination aus diesen beiden Trainingsarten sein (und vielleicht noch zusätzlichem Gewichtstraining?!), der Schreibtischarbeit und Deinem sonstigen Alltag. Hier fehlen zu viele Informationen, um der Ursache auf den Grund zu gehen.

Beschwerden am Ellenbogengelenk können langwierig sein. In der Regel spricht man hier von einem Zeitraum von bis zu sechs(!) Monaten. Wie in meinem Artikel gesag empfehle ich Dir, das Gelenk für 10 Minuten mit Quark einzureiben (dies kannst Du ruhig mehrmals am Tag machen). Dies hat bei allen meinen Patienten sowie mir geholfen, sofern die Urasche wirklich im Ellenbogengelenk lag!

Des Weiteren rate ich Dir, Dir ein Rezept für Manuelle Therapie zu holen, damit ein Physiotherapeut sich die Sache ganz genau anschauen kann. Denn bei einer genauen Untersuchung mit verschiedenen Tests kann man die Ursache besser herausfinden und behandeln.

Ich hoffe, ich konnte Dir mit meiner Antwort weiterhelfen.

Gute Besserung!

sehr inreressanter Beitrag! Bin drauf gestossen, weil ich seit ca. 4 Wochen Beschwerden habe, ich aber seit 7 Jahren gleichbleibende Belastung durch etwa 30 % Arbeit am Computer habe. Nun suche ich nach Ursachen für meinen Tennis- / Mausarm, der mir am 03.01.2017 von meinem Arzt diagnosiziert wurde.
Seit Mai letzten Jahres betreibe ich regelmäßiges Training auf Cross- und Rudertrainer, alle 2 – 3 Tage, 30 – 60 Min.
Nun frage ich mich, ob hierauf verzichten sollte, das ist schließlich die einzige grundlegende Veränderung, die ich in meinem Bewegungsablauf im letzten Jahr hatte.

Moin Ben!
Natürlich sind die Ausweichbewegungen sowie evtl. daraus resultierenden Folgeschäden beim Ellenbogen weitaus geringer als bei der unteren Extremität. Aber auch diese Einschränkung darf nicht unterschätzt werden.
Je nach Dauer der Beschwerden wird auch die Schulterbeweglichkeit in Mitleidenschaft gezogen, allein schon weil Bizeps und Trizeps zweigelenkige Muskeln sind.
Aber nicht nur die Schulter ist bei Ellenbogen-Schmerzen gefährdet. Je nach Intensität haben sie auch Auswirkungen auf die Wirbelsäule.

Ich schreibe gerade ein einem eBook über Schmerzen. Hier versuche ich auch die Querverbindungen zu erläutern.

Viele Grüße,
Dustin

Gruß,
Ben