Hallo Harry,
schön, dass Dir der Artikel gefallen hat. 🙂
Viele Trainingsarten haben ihre Daseinsberechtigungen. Ich bin ja selbst immer auf Zeitoptimierung aus. Eine gewisse Grundlagenausdauer ist jedoch absolut sinnvoll und aufgrund meiner aktuellen Ziele sogar unerlässlich.
Wie das in Deinen Trainingsplan passt, ist natürlich immer individuell von Deiner Gesamtplanung abhängig. Ich habe meine Einheiten so strukturiert, dass ich zur nächsten Einheit fast immer gerade auf einem guten Regenerationsstand angekommen bin. Sollte das nicht mehr klappen, muss etwas am Plan geändert oder ein Deload gemacht werden.
Viele Grüße
Jahn

Dabei erhöht man durch aerobes Training, vor allem wenn es nüchtern oder ohne Kohlehydrate in der Leber absolviert wird, die Anzahl der Mitochondrien. Dies führt zu schnelleren Regenerationszeiten zwischen intensiven Trainingseinheiten, sowie zu einer höheren Belastungsfähigkeit während intensivem Training.

Wie du ganz richtig schreibst, ist es wichtig das aerobe Training im moderaten Pulsbereich durchzuführen. 70% der max. Pulsfrequenz finde ich persönlich für mehrmaliges Training in der Woche schon fast ein bisschen hoch, da dies dann meine Regeneration fürs Krafttraining wieder einschränkt.

Viele Grüße
Harry

Danke, das freut mich! 🙂