Hallo Thomas,
vielen Dank. Ja Du hast vollkommen Recht und als Physio hätte ich das natürlich auch erwähnen sollen 😀

Moin Tony!

Danke für Dein Feedback.

Ganz genau. Und die Gefahr von Verletzungen bei freien Übungen ist dann noch höher, als bei geführten Bewegungen am Gerät. Aber ich schätze mal, dass Dir das mit den Kniebeugen so schnell nicht wieder passiert, oder?! 😉

Dein Tipp mit den Aufwärmsätzen ist absolut Gold wert. Leider machen das viele nicht. Manchmal kommen sogar Leute ins Studio, flitzen von einer Übung zur anderen, packen möglichst viel Gewicht drauf um schnell fertig zu sein, und Zack sind sie wieder weg.
Dass sie dann mal ankommen und nach Rat fragen, da sie doch so komische Schmerzen in der Schulter haben… Das die sich dann noch wundern…

Ich habe auch mit Jahn dieses Thema besprochen. Daher werden in Zukunft noch ein paar Artikel über Schmerzen und Training erscheinen, dann speziell auf die einzelnen Gelenke.

Dann weiterhin viel Spaß beim Training, und immer schön aufpassen! 🙂

Viele Grüße,
Dustin

ja beim Thema Schmerzen und Training war ich in der Vergangenheit auch häufig unvernünftig. „Den Schmerz weg trainieren“ und solche Sprüche habe ich früher häufig gelesen und das Motto „No Pain, No Gain“ auch vollkommen falsch interpretiert 😉 Ursachen für die Schmerzen waren sicher unglückliche Technik mit überschätzten Gewichten. Besonders die Knie und Schultern waren meine kritische Zonen, haben sich aber zum Glück nie zu chronischen Problemen entwickelt.

Vor kurzem habe ich mir die Schulter noch mal ein wenig bei Kniebeugen verletzt, als ich die Langhantel nicht sicher genug abgelegt habe. Beim nächsten Training habe ich die Kniebeuge kurz angetestet, aber schon während des Aufwärmens abgebrochen und die Übung für eine Woche ausgesetzt. Nach der einen Woche war wieder alles wunderbar!

Deshalb auch von mir noch als ergänzenden Tipp: Wenn man sich bei einer Übung unsicher ist, einfach erstmal die leichten Aufwärmsätze absolvieren und vorsichtig antesten, wie der Schmerz sich in der betroffenen Stelle entwickelt hat.

Dustin, ich finde der Artikel ist wieder richtig gut gelungen und enthält wichtige Infos für alle, die im Gym den Helden markieren wollen (wo ich mich auch zuzählen muss) 😉
Den Punkt mit dem Vermeiden von Ausweichbewegungen finde ich besonders wichtig, da wir doch oft dazu neigen einfach irgendwie weiter machen zu wollen. Bloß keine Schwäche zeigen. Die Folgen hiervon treten leider oft erst später auf.

Beste Grüße
Tony