Hallo Kristina,

Abwechslung ist immer eine gute Sache. Und nach einem anstrengenden Functional-Zirkel geht mir schon auch mal die Pumpe. 😉

VG
Jahn

Da mir das „reine Gepumpe“ irgendwann keinen Spaß mehr gemacht hat (aber relativ gute Kraftwerte habe als Frau denke ich 🙂 ), baue ich z. B. regelmäßig Bodyweight-Trainings ein. Meistens als Zirkeltraining … Was soll ich sagen? Hab´ mich echt als sportlich eingestuft…aber mir geht gut die Pumpe danach. Und es macht Spaß, Abwechslung reinzubringen!

Viele liebe Grüße und weiter so!!!!!
Kristina

Hallo Martin,

ich denke, dass man auch in einem Studio sehr effektiv trainieren kann. Es ist jedoch nicht unbedingt jedermanns Sache und hängt auch stark von den individuellen Zielen ab. Wichtig ist mir einfach zu zeigen, dass auch das Training ohne ein Studio eine echte Alternative zum traditionellen Training mit schweren Gewichten darstellt.

Viele Grüße
Jahn

ich war auch erst im Fitnessstudio angemeldet und hab dort nicht sehr effektiv trainieren können. Dann fing ich auch an mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren und konnte sehr gute Fortschritte machen und Muskeln aufbauen. Es ist eine gute Alternative und vor allem bei gutem Wetter draußen auch die Bessere finde ich. Danke für den detaillierten Beitrag und beste Grüße!

Martin

Hallo Lana,

es freut mich zu lesen, dass Dir unser Blog gut gefällt. 🙂
Funktionales Training bringt wirklich eine Menge Vorteile mit sich.
Außerdem macht so ein Workout mit Sling Trainer auch eine Menge Spaß!

Viele Grüße
Jahn

Vielen Dank für den tollen Beitrag über das Bodyweight Training.
Seit geraumer Zeit trainiere ich nach dem Ansatz vom Training mit dem eigenen Körpergewicht und ich finde es klasse. Gerade weil es unzählige Variationen der Übungen gibt, man es überall machen kann und die verschiedensten Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Das TRX baue ich praktisch in jedes von meinen Workouts ein und könnte nicht mehr ohne. Nebst der Hilfestellung ist es super für das Training der integrierten Balance damit auch die Stabilisatoren noch mehr gefordert werden 🙂
Euer Blog ist toll, Kompliment! Macht weiter so.

Liebe Grüsse
Lana

Hallo Oliver,

ab und an habe ich schon Lust mal wieder in ein Gym zu gehen. Dennoch geht es auch sehr gut ohne. Ich war jetzt seit 3 Wochen nicht mehr.
Gerade die von Dir angesprochenen Therabänder sind eine tolle Möglichkeit um unterwegs das Training ohne Gewichte zu optimieren.

Viele Grüße
Jahn

auch ich komme komplett ohne Fitness Studio aus. Für mich als Ausdauersportler zählt die Kräftigung der Muskeln. Hierfür ist das Bodyweight Training unschlagbar. Das einzige Hilfsmittel das ich nutze sind Thera Bänder. Mit diesen beiden Trainingsformen stabilisiere und kräftige ich meine Muskeln schnell und effektiv. Und das beste es geht wie das Laufen eigentlich überall 😉

Viele Grüße
Oliver

Hi Tony,

auch ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet und habe ab und zu auch Lust darauf, etwas Schweres zu heben oder zu drücken. 😉
Ich wollte hier nur belegen, dass ein effektives Krafttraining und auch Muskelaufbau auch ohne möglich ist. Ich selbst trainiere 90% der Zeit nur mit meinem Körpergewicht (und TRX und Therabändern). Damit erziele ich Ergebnisse, die mir regelmäßige Rückfragen bescheren.
Man muss beim Bodyweight Training auch nicht gleich mit den schweren Übungen anfangen. Wenn man z.B. noch keine Klimmzüge schafft, dann kann man auch inverted rows, let me ins oder ähnliches machen, bis die Muskulatur stark genug ist. Mit einem Theraband lässt sich hier z.B. auch helfen.
Ich würde jedem raten das Training mit dem eigenen Körpergewicht zumindest Mal für eine Zeit auszuprobieren.

Viele Grüße
Jahn

schönes Statement zum Bodyweight Training! Ich persönlich trainiere primär zwar mit Gewichten, fahre jedoch dauerhaft eine Symbiose aus diesen beiden Trainingsarten.

Übungen wie Klimmzüge oder Dips gehören für mich zu den besten und variabelsten ihrer Zunft und sollten in den wenigsten Trainingsplänen fehlen 🙂

Und klar, für unterwegs gibt es mit Bodyweight Übungen gar keine Ausrede mehr, das Workout ausfallen zu lassen 😉

Wer noch nicht so gut in Form ist und bei einigen Übungen mit seinem Gewicht noch keine saubere Wiederholung schafft, kann diese auch in vereinfachter Form probieren: Klimmzüge aus dem Sprung, oder Liegestütze auf den Knien. So hat man vor allem am Anfang für einen längeren Zeitraum eine fast garantierte Progression.

Beste Grüße
Tony