Hi Jan,

natürlich ist es immer ein bisschen Typsache, was für einen funktioniert und was nicht. Jeder tickt ja anders und Dinge die mir total schwer fallen gehen Dir vielleicht ganz leicht von der Hand.
Gesundheitliche Einschränkungen spielen da natürlich noch einmal eine ganz andere Rolle.

Was ich hier beschrieben habe ist natürlich bewusst provokant und aus meiner Sicht und nach meiner Erfahrung beschrieben.

Liebe Grüße
Jahn

Meine erfahrung mit mir selbst und im Gespräch mit Anderen hat mir gezeigt, dass viele Wege nach Rom führen. Der/die Eine schwört seit Jahren auf LowCarb, der andere auf LowFat, Paleo oder sonstwas.

Ich selbst setze auf eine Mischung Iifym und naja… Good Carb?
Auf Deutsch: Meine Idee ist es sich ausgewogen zu ernähren, viel Gemüse und Obst zu essen und vor allem schlechte, kurzkettige Kohlenhydrate weg zu lassen. Das heißt ich verzichte auf Lebensmittel, die Kristallzucker und ähnliche Varianten enthalten. Fertigprodukte, Fastfood, Helles Brot und Brötchen usw.
Außerdem achte ich darauf, abends generell auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Aufgrund einer Gesundheitlichen Einschränkung muss ich darauf achten, wenig Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte zu essen. Die sollten im „gesundheitlichen Normalfall“ meiner Meinung nach auch zur Ernährung zählen.
Mir geht es damit super und das Gewicht stimmt.
Jeder ist anders und braucht vielleicht etwas anderes oder kommt mit anderen Gewohnheiten besser zurecht.

Danke an euch, Liebes Fitvolution-Team für die vielen hilfreichen Tips und Denkansätze,

Liebe Grüße, Jan, ohne h.

Hallo Thomas,

If it fits your Macros (IIFYM), eat it. Wenn es in deine Makronährstoffplanung für den Tag passt, dann darfst Du es essen. Das ist der Leitsatz einer zunehmend populären Ernährungsweise, bei der alles gegessen werden darf, so lange es zur für den Tag vorgegebenen/ geplanten Makronährstoffvorgabe passt. Das bedeutet so viel wie, dass man Vorgaben für die Menge der einzelnen Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß) hat und diese möglichst exakt zu treffen versucht. Dafür werden die Mahlzeiten und die enthaltenen Nährstoffe in eine Tagesrechnung einbezogen. Ergo werden Kalorien gezäht. Meist wird dafür eine App wie MyFitnesspal oder die FDDB-App benutzt.

Viele Grüße
Jahn