Hey Tony!

Eine 1-jährige Diät? Wow, Respekt! Und 29kg ist auch ne super Leistung. Gratuliere!

Reverse Dieting ist eine super Methode, jedoch nur für die Leute, die Kalorien zählen. Bei den Anderen ist dies schon etwas schwieriger, da bietet sich der Cheat Day aber sehr gut an.

Gerade diesen stolzen Blick in die Vergangenheit finde ich auch persönlich sehr gut für die Motivation. Es geht voran, niemals aufgeben! 🙂

Viele Grüße,
Dustin

die Zeit nach der Diät ist wirklich eine kritische Phase, gerade mental. Habe selber vor mittlerweile 1 1/2 Jahren eine 1 jährige Diät mit 29Kg Gewichtsverlust hinter mich gebracht. Das Gefühl nach der Diät ist großartig, aber im Kopf steckte eine starke Blockade. Die Angst davor wieder dick zu werden.

Ich wusste, dass ich essen muss, damit ich groß und stark werde 😉 Aber tief im Inneren hatte ich Angst, dass der dicke Junge in mir wieder raus möchte.

Reverse Dieting ist hier ein Keyword. Ich habe nach und nach, alle zwei Wochen die Energiezufuhr wieder um 100Kcal erhöht, so dass der Körper sich allmählich anpassen konnte.

Mit deinen 5 Gesetzen hätte ich damals sicher einige Blockaden leichter überwinden können.
Heute blicke ich noch stolz auf die Erfolge in der Diät zurück und habe nur noch selten Sorge davor, auch ein wenig Fett zuzunehmen. Ich weiß ja aus Erfahrung, dass ich es wieder wegbekomme 😉

Beste Grüße
Tony