Hi Samuel,
einen Sonnenaufgangswecker habe ich nicht, obwohl ich darüber schon viel Gutes gehört habe. Ich hatte eine Zeit lang Clocky, falls Dir das etwas sagt. Der Wecker hat mich jedenfalls immer wach bekommen!
Mit Schlafphasentracking über ein Armband habe ich auch schon gute Erfahrungen gemacht. Wenn es geht gestalte ich meinen Schlafzyklus danach.
Viele Grüße
Jahn

Hallo Maria,
auch wenn es wünschenswert wäre, schaffe ich selbst es auch nicht immer ALLE dieser Tipps zu beachten.
Wichtig ist, dass man sich die für einen wichtigsten Dinge konzentriert und diese nach und nach versucht zu beachten.
Wenn Du den Kopf vor dem Einschlafen nicht freibekommst, hilft Dir vielleicht eine kleine Einheit Ausdauersport? Ansonsten könntest Du es noch mit Lesen oder Meditation versuchen, das hilft mir persönlich auch sehr gut.
Viele Grüße
Jahn

schöne Tipps zum besseren Schlafen hast Du da. Mit dem Thema könnte man bestimmt ganze Bibliotheken füllen, in unserer stressigen Zeit. Ich muss leider zugeben, dass es bei mir meistens bei Tipp 2 daneben läuft. Ich habe jeden Abend Gehirnschluckauf, wenn ich mich ins Bett begebe. Mir gehen 1000 sachen durch den Kopf. Arbeit, nervige Termine, aber teilweise auch komplett belangloses Zeug, was mich aber am schnellen Einschlafen hindert.

Da ich die Denkenerei nicht abstellen kann, werde ich es mal mit Deienm Vorschlag versuchen, die Gedanken wenigstens auf etwas positives zu richten. Ich hoffe damit komme ich leichter in den Schlaf. Hat vielleicht jemand noch mehr Tipps zu diesem Unterpunkt 2?