Warum Du komplexe Grundübungen machen solltest
Komplexe Grundübungen sollte die Grundlage eines effektiven Krafttrainings darstellen. Solche Übungen gehören in Deinen Trainingsplan, egal welches Ziel Du damit verfolgst. Besonders, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen willst, kommst Du an diesen Übungen nicht vorbei. Doch warum ist das so? ...
Durchbrich mit Intensitätstechniken Dein Plateau im Bodyweight-Training
Der Trend zum Bodyweight- und Functional-Training ist aktuell stark im Aufwind. Es liegt sicherlich auch an aktuell weniger erfreulichen Ereignissen, dass das Training außerhalb von Fitnessstudios zunehmend gesellschaftsfähig wird. Doch auch unabhängig davon gibt es viele Menschen, die einige Vorteile ...
Ausfallschritte richtig machen – Ausführung und Varianten
Ausfallschritte sind eine beliebte und effektive Übung für das Beintraining. Richtig ausgeführt, lässt sich damit zielgerichtet die Oberschenkel- und die Po-Muskulatur trainieren. Die Übung ist auch hervorragend geeignet, wenn Du in diesen Regionen Muskelmasse aufbauen möchtest. Gleichzeitig schulen Ausfallschritte auch ...
Hypertrophie-Training richtig für Deinen Muskelaufbau einsetzen
Das Hypertrophie-Training ist die mit Abstand beliebteste Trainingsart der meisten männlichen Trainierenden. Das ist nicht weiter verwunderlich, weil das Hypertrophie-Training doch den Ruf hat besonders gut geeignet zu sein, wenn man effektiv Muskelmasse aufbauen möchte. Tatsächlich hat es den bei ...
9 Gründe warum Training mit dem eigenen Körpergewicht besser ist als Training im Fitnessstudio
Training mit dem eigenen Körpergewicht hat durchaus einige Vorteile gegenüber dem Training mit Gewichten in einem Fitnessstudio. Im ersten Moment denkst Du vielleicht zuerst an die Nachteile; das muss jedoch nicht so sein. Auch wenn Du möglichst effektiv Muskelmasse aufbauen ...
Schulterdrücken-Technik – Worauf es beim Überkopfdrücken wirklich ankommt
Das Schulterdrücken, häufig auch Überkopfdrücken oder Frontdrücken genannt, ist eine der komplexen Grundübungen, auf denen ein effektives Krafttraining aufgebaut sein sollte. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du Muskelmasse aufbauen, abnehmen und Deine Muskeln definieren, oder einfach nur fit werden ...
Die 7 Grundübungen im Bodyweight Training (und wie Du sie perfekt auf Dich anpasst)
Die wichtigsten komplexen Grundübungen im Krafttraining mit Gewichten werden manchmal auch die Big Six genannt. Wenn Du mit dem eigenen Körpergewicht trainierst, müssen diese Übungen jedoch etwas anders aussehen. In diesem Artikel zeige ich Dir, warum Du die Grundübungen auch in Deinen ...
Creatin Monohydrat – Alles was Du über Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen wissen musst
Creatin Monohydrat ist eines der verbreitetsten, leistungssteigernden Nahrungsergänzungsmittel. Besonders beliebt ist es unter Kraftsportlern und Bodybuildern. Tatsächlich kenne ich kaum jemanden, der schon länger Kraftsport betreibt, der es nicht zumindest schon einmal für eine Weile eingenommen hat. Die Verbreitung von ...
Massephase Ernährung – die richtige Ernährung für Deinen Muskelaufbau
Was kommt nach der Sommer-Diät? Richtig, die Massephase zum Muskelaufbau. Die Bauchmuskeln dürfen wieder versteckt und endlich wieder mehr gegessen werden. Die richtige Massephase Ernährung ist dabei von entscheidender Bedeutung, wenn Du nicht nur Fett, sondern auch effektiv Muskelmasse aufbauen ...
Massephase zum Muskelaufbau – sinnvoll oder überflüssig?
Immer wieder werde ich gefragt, ob so eine Massephase zum Muskelaufbau denn wirklich nötig ist. Aus diesem Grund will ich mich der Frage und dem Thema Massephase in diesem Artikel einmal widmen. Das Wort Massephase ist bei vielen negativ belegt ...
Mit Muskelkater trainieren – Was Du beachten und was Du lassen solltest
Sicherlich hat sich fast jeder schon einmal die Frage gestellt, ob er trotz seines Muskelkaters trainieren kann bzw. darf und sollte. Auch wenn die Antwort auf diese Frage nicht immer so einfach zu geben ist, so will ich mich dem ...
Was Du beachten solltest, wenn Du nach einer Diät mit dem Muskelaufbau anfangen willst
Falls Du nach einer Diät wieder zunehmen und Muskelmasse aufbauen möchtest, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Schließlich willst Du langfristig erfolgreich Deine Form verbessern und nicht einfach wieder unkontrolliert zunehmen. Die Gefahr ist hierbei besonders groß, aufgrund des ...
