Es gibt viele Gründe regelmäßig Krafttraining zu betreiben und Muskeln aufzubauen bzw. Deine Muskulatur zu stärken. Dazu gehören vor allem gesundheitliche Faktoren wie die Verbesserung Deines Stoffwechsels, Vorbeugung von diversen Alters- und Volkskrankheiten. Aber auch der Antrieb zur eigenen Leistung und ästhetische Ziele spielen natürlich für viele eine wichtige Rolle.

Das Thema Krafttraining ist ein komplexes. Das liegt hier viele Faktoren zu Fortschritt und Erfolg beitragen. Angesichts dessen haben wir auf unserem Blog diesen Bereich eingerichtet, in dem wir Dir Antworten auf die wichtigsten Fragen in diesem Themenbereich geben wollen.

Was Du in der Kategorie Krafttraining findest

Im Folgenden findest Du alle unsere Artikel zu den Themen Krafttraining und Muskelaufbau. In den Artikeln werden die verschiedensten Aspekte behandelt, um Dein Training und Deine Trainingsergebnisse zu verbessern. Ob Du wissen möchtest, welche Trainingsarten und welche Übungen für Dein Krafttraining oder Muskelaufbau-Training am besten geeignet sind oder wie häufig Du trainieren solltest, hier findest Du den passenden Artikel.

So erfährst Du im 10 Minuten Muskelaufbau-Guide kompakt alles, was Du wissen musst, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen möchtest. Doch auch, wenn Du nicht unbedingt schnell Muskeln aufbauen willst, findest Du hier wertvolle und nützliche Artikel. Dabei werden auch auf andere Kraftarten ausgerichtete Trainingsarten, wie das Kraftausdauer-Training oder das IK-Training behandelt.

Willst Du Deinen eigenen Kraft- oder Muskelaufbau-Trainingsplan gestalten oder einen bestehenden optimieren und auf Deine Bedürfnisse anpassen? Hier findest Du heraus, worauf es ankommt. Dazu gehört auch alles über die Auswahl der besten Übungen. Das können Kurzhantel-Übungen, Langhantel-Übungen oder auch andere Trainingsmethoden sein. Sogar spezielle Übungen, die Du für ein Krafttraining unterwegs nutzen kannst, wirst Du hier finden.

In diesen Bereich gehören aber auch Themen, an die im ersten Moment viele gar nicht denken, die aber auch eine wichtige Rolle spielen. So findest Du zum Beispiel auch Informationen darüber, welche Pausen- und Regenerationszeiten Du einhalten solltest und wie Du mit Muskelkater richtig umgehst.

Egal, worum es geht, halten wir uns jedoch in jedem Artikel an unseren wichtigsten Vorsatz. Dieser lautet, dass wir uns in jedem Artikel zum jeweiligen Thema auf das Wesentliche konzentrieren, auf das es wirklich ankommt. So wollen wir Dir mit wenig Zeitaufwand näher bringen, was Dir wirklich etwas für Dein Krafttraining und Deinen Muskelaufbau bringt.

Sollte es ein Thema geben, das Dir in unserer Sammlung noch fehlt, dann schreib uns gerne eine E-Mail.

Time under Tension - welche Rolle spielt sie wirklich für den Muskelaufbau

Time under Tension – welche Rolle spielt sie wirklich für den Muskelaufbau?

Die Time under Tension (oder auch kurz TuT) beschreibt die Belastungsdauer beim Training. Es handelt sich dabei um die Zeit, die der Muskel unter Spannung steht. Sie ergibt sich aus der Geschwindigkeit der Ausführung und der Anzahl der Wiederholungen. Die ...

Was ist der Unterschied zwischen Sport und Training

Was ist der Unterschied zwischen Sport und Training?

Sport und Training sind zwei Begriffe, die regelmäßig synonym benutzt werden. Dabei sind Training und Sport bei Weitem nicht das Gleiche. Um den Unterschied zwischen Sport und Training einfach zu erklären, habe ich mich entschlossen diesen Artikel zu schreiben. Auch ...

Die effektivsten Kurzhantel- Übungen für Dein Kurzhantel-Training

Die 12 besten Kurzhantel-Übungen für Dein Kurzhanteltraining

Ein paar vernünftige Kurzhanteln gehören in jedes gut ausgestattete Homegym. Doch allein durch gutes Homegym-Equipment wird Dein Training noch lange nicht automatisch hervorragend. Dafür brauchst Du noch die richtigen Kurzhantel-Übungen. Die besten der besten will ich hier mit Dir teilen ...

Fitnessübungen für zuhause - Diese Techniken solltest Du nutzen - Fitvolution

Fitnessübungen für zuhause – Diese sechs Techniken solltest Du nutzen

Es gibt viele Gründe, zuhause zu trainieren. Es ist egal, ob Du die Zeitersparnis oder die Flexibilität zu schätzen weißt oder Du einfach (gerade) keine andere Option hast, als zuhause zu trainieren. Hier findest Du die besten Fitnessübungen für zuhause, ...

Fitnessstudio zuhause - 7 gute Gründe für einen eigenen Fitnessraum

Fitnessstudio zuhause – 8 gute Gründe für einen eigenen Fitnessraum

Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, ein eigenes privates kleines Fitnessstudio zuhause zu eröffnen? Wenn Du aktuell noch am Zögern oder am Zweifeln bist, ob das (für Dich) wirklich Sinn macht, habe ich hier ein paar gute Argumente für Dich ...

Klimmzüge lernen ist leichter als Du denkst

Klimmzüge lernen – diese Tipps und Übungen helfen Dir dabei

Der Klimmzug ist eine der besten Grundübungen für Deinen Oberkörper. Ich habe deshalb Klimmzüge fast immer in meinen Trainingsplänen integriert. Doch nicht jeder schafft direkt (ausreichend) Klimmzüge für ein effektives Klimmzug-Training. Doch keine Sorge, es gibt einige Möglichkeiten, was Du tun ...

Klimmzug-Training Ausführung und Varianten

Klimmzug-Training Ausführung und Varianten

In diesem Artikel will ich mit Dir über Klimmzug-Training sprechen. Der Klimmzug ist der König der Rücken-Übungen. Er ist das Gegenstück zur Liegestütze und sollte meiner Meinung in jedem runden Kraft-Trainingsplan in der einen oder anderen Variante auftauchen. Egal, was ...

Pausen im Krafttraining - Mach genug Pausen zwischen den Sätzen

Pausen im Krafttraining – Machst Du genug Pause zwischen den Sätzen?

Wie lange sollten die Pausen zwischen den Sätzen im Krafttraining sein? Das ist eine Frage, auf die Du von den meisten Trainierenden (und auch Trainern) keine klare Antwort bekommen wirst. Das liegt einfach daran, dass sie sich damit nicht beschäftigt ...

Effektives Hotelzimmer-Training 10 Übungen die Du immer und überall machen kannst

Der perfekte Hotelzimmer-Trainingsplan – 10 Übungen die Du immer und überall machen kannst

Effektives Krafttraining ist immer und überall möglich. Auch unterwegs musst Du mit dem richtigen Hotelzimmer-Trainingsplan nicht auf Deine Fortschritte verzichten. Dafür ist theoretisch auch kein Equipment nötig. Wenn Du die richtigen Übungen kennst und nutzt, dann bringt Dich auch Training ...

Hotelzimmer-Training-So klappt effektives Training auch unterwegs in jedem Hotelzimmer

Hotelzimmer-Training – So klappt effektives Training unterwegs auch in jedem Hotelzimmer

Du glaubst, ein effektives Krafttraining geht nur in einem Fitnessstudio mit schweren Gewichten? Das ist in vielen Köpfen fest verankert. Dafür gibt es auch gute Gründe. Doch tatsächlich gibt es auch einiges, was für das Training mit dem eigenen Körpergewicht ...

Muskelaufbaupräparate – Was Sinn macht und wovon Du die Finger lassen solltest

Muskelaufbaupräparate – Was Sinn macht und wovon Du die Finger lassen solltest

Der Aufbau von Muskeln ist eins der wichtigsten Ziele eines jeden (Kraft-)Sportlers. Viele von ihnen haben daher den Wunsch diesen zu optimieren und beschleunigen um noch schneller noch mehr Muskelmasse aufbauen zu können. Neben dem richtigen Training spielt hierbei vor ...

Ist effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht ohne Geräte und Gewichte möglich?

Ist effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht ohne Geräte und Gewichte möglich?

Wenn Du Muskelmasse aufbauen möchtest, dann führt kein Weg am Training im Fitnessstudio mit schweren Gewichten vorbei. Das denken zumindest viele. Doch ist das wirklich so? Ist Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht doch möglich? Mit dieser Frage will ich mich ...