kohlenhydratfreie Lebensmittel

Warum kohlenhydratfreie Lebensmittel gut sind und Kohlenhydrate Dir trotzdem nicht schaden

Gleich zu Anfang der Clou:  Kohlenhydratfreie Lebensmittel gibt es nicht. Jedes Lebensmittel – außer Wasser und Öl – enthält in geringen Mengen Kohlenhydrate. Ich habe Dir zur Übersicht eine Liste mit über 200 Einträgen zusammengestellt, die nahezu kohlenhydratfreie Lebensmittel (unter 2g) enthält.  Diese kannst Du hier in der Sidebar oder unten im Artikel kostenlos runterladen. […]

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Pre Workout Booster – Alles was Du über Trainingsbooster wissen solltest

Pre Workout Booster – Alles was Du über Trainingsbooster wissen solltest

Pre Workout Booster gehören inzwischen zur Grundausstattung vieler Fitnessfreunde. Vor allem für viele Fitnessstudiogänger ist der Genuss eines Trainingsboosters vor dem Workout mittlerweise schon zu einem festen Ritual geworden. Der Booster davor und der Protein Shake danach geben dem Workout seinen Rahmen. Auch ich greife regelmäßig zum Pre Workout Booster, bevor ich mit meinem Krafttraining […]

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Muskelerhalt in der Diät

Muskelerhalt in der Diät – Wie Du möglichst viel Muskelmasse erhalten kannst

Die Angst vor Muskelverlust in einer Reduktionsdiät ist weit verbreitet unter Hobby- und auch unter Profisportlern. Immerhin will keiner die Muskelmasse, die er sich zuvor hart erarbeitet hat, durch eine Diät wieder einbüßen. In diesem Artikel möchte ich Dir erklären, worauf es wirklich ankommt, wenn Du über Deine Reduktionsdiät möglichst viel Muskelmasse erhalten möchtest. Die […]

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Protein Shake - Wann macht der Shake wirklich Sinn und welcher ist der richtige

Der Protein Shake – Wann macht der Eiweiß Shake wirklich Sinn?

Für viele Sportler gehört der Protein Shake nach dem Training zur Fitnessernährung einfach dazu. Am besten noch direkt in der Umkleidekabine wird der vorbereitete Shaker mit Wasser gefüllt und auf dem Weg nach Hause getrunken. „Das ist zwar nicht so lecker wie ein Eiweiß Shake mit Milch, dafür wirkt er deutlich schneller.“ Aussagen wie diese […]

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Christian Müller 50 Kilo abnehmen

Christian Müller – Ein 50 Kilo leichteres und besseres Leben

Ich freue mich sehr Dir heute einen weiteren Gast in unserer Interviewserie echter Fitvolutionäre vorstellen zu dürfen: den Autor und Coach Christian Müller. Christian ist ein gutes Beispiel für einen Fitvolutionär, der sein Leben, seine Fitness und seine Gesundheit grundlegend verbessert hat, nachdem er endlich aufgehört hat seinen eigenen Ausreden zu glauben. Jetzt lässt er […]

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Ein gelegentlicher Cheat Day maximiert den Muskelerhalt in der Diät

Der Cheat Day – Mehr essen und dadurch erfolgreich abnehmen

Sicher hast Du im Zusammenhang mit dem Thema Diäten schon vom Cheat Day gehört. Es gibt viele Menschen,  die auf den Einsatz eines Cheat Days in ihrer Diät schwören, weil sie damit großen Erfolg bei ihrer Gewichtsreduktion gehabt haben. Ich kenne einige davon. Fakt ist jedoch, die falsche Anwendung von Cheat Days kann Dir Deine ganzen Anstrengungen […]

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10 gute Gründe Low Carb IIFYM vorzuziehen

Lange Zeit war Low Carb eine sehr populäre Ernährungsform für Leute, die Gewicht verlieren wollen. Doch wo Erfolge sind, da sind auch Neider und in letzter Zeit wird diese Art sich zu ernähren immer häufiger schlecht geredet. Zu Unrecht meiner Meinung nach. Deshalb möchte ich in meinem heutigen Artikel eine Lanze für die Low Carb […]

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