maximalkraft trainieren und stark wie der Hulk werden

Maximalkraft trainieren – Wie Du IK-Training richtig einsetzt

Dass sie gezielt ihre Maximalkraft trainieren können und sollten wird von vielen Fitnessportlern vernachlässigt. Dabei bringt der gezielte Einsatz von IK-Training viele Vorteile mit sich, die Du für einen möglichst großen Erfolg bei Deinem Krafttraining unbedingt nutzen solltest. Wenn Du Krafttraining machst, dann willst Du sicherlich auch mehr Kraft aufbauen. Für viele ist dies allerdings […]

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Muskelerhalt in der Diät

Muskelerhalt in der Diät – Wie Du möglichst viel Muskelmasse erhalten kannst

Die Angst vor Muskelverlust in einer Reduktionsdiät ist weit verbreitet unter Hobby- und auch unter Profisportlern. Immerhin will keiner die Muskelmasse, die er sich zuvor hart erarbeitet hat, durch eine Diät wieder einbüßen. In diesem Artikel möchte ich Dir erklären, worauf es wirklich ankommt, wenn Du über Deine Reduktionsdiät möglichst viel Muskelmasse erhalten möchtest. Die […]

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Protein Shake - Wann macht der Shake wirklich Sinn und welcher ist der richtige

Der Protein Shake – Wann macht der Eiweiß Shake wirklich Sinn?

Für viele Sportler gehört der Protein Shake nach dem Training zur Fitnessernährung einfach dazu. Am besten noch direkt in der Umkleidekabine wird der vorbereitete Shaker mit Wasser gefüllt und auf dem Weg nach Hause getrunken. „Das ist zwar nicht so lecker wie ein Eiweiß Shake mit Milch, dafür wirkt er deutlich schneller.“ Aussagen wie diese […]

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Veränderungen im Team Fitvolution

Neue Zeiten brechen an – Veränderungen im Team Fitvolution

Fast 1,5  Jahre ist es her, dass Dustin und ich Fitvolution gegründet und diesen Blog gelaunched haben. Seitdem haben wir über 100 Artikel über die verschiedensten Themen aus den Bereichen Sport und Ernährung, Kraft- und Cardiotraining, Sportmotivation und Gesundheit auf diesem Blog veröffentlicht. Nun ist es an der Zeit für eine Veränderung. Für Dustin haben sich jetzt neue […]

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Hypertrophie-Training Muskelaufbau-Training mit hoher Intensität

Hypertrophie-Training richtig für Deinen Muskelaufbau einsetzen

Das Hypertrophie-Training ist die mit Abstand beliebteste Trainingsart der meisten männlichen Fitnessstudiogänger. Das ist nicht weiter verwunderlich, weil das Hypertrophie-Training doch den Ruf hat besonders gut für den Muskelaufbau geeignet zu sein. Tatsächlich hat es diesen Ruf bei richtiger Anwendung absolut zurecht. Das Problem ist jedoch, dass viele die Hintergründe nicht kennen und deshalb nicht wissen, worauf sie […]

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Ganzkörpert-Training ist nicht nur etwas für Anfänger sondern mit dem richtigen Trainingsplan auch für Fortgeschrittene

Das Ganzkörper-Training – Alles andere als nur für Anfänger

Das Ganzkörper-Training wird von vielen Trainierenden nur als Trainingsmethode für Anfänger angesehen. Dabei ist diese Sichtweise irreführend. Wenn Du Dir Gedanken über Deine Trainingsplanung machst, dann solltest Du auch das gemeinsame Training aller Muskelgruppen als Alternative für Dein Krafttraining in Erwägung ziehen. Mancher interpretiert diese Art zu trainieren völlig falsch und erkennt daher nicht die Vorteile, […]

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Fit bleiben auf Reisen - 5 Tipps für Dein Training auf Reisen

Fit bleiben auf Reisen – 5 Tipps für Dein Training unterwegs

Unterwegs gibt es eine ganze Menge „Gründe“, aufgrund derer Du Dein Training auf Reisen ausfallen lassen könntest. Oder lass uns diese „Gründe“ doch lieber als das bezeichnen, was die meisten von ihnen sind: Ausreden. Wenn Du auch auf Reisen fit bleiben möchtest, dann darfst Du diesen Ausreden keine Chance geben. Damit Du Dich von Deinem inneren […]

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